Reducere stress og styrke dit immunforsvar:. Syv Sundhedsmæssige fordele udtrykke taknemmelighed

Vi lever i en tempofyldt verden, og vi alle oplever en vis grad af stress til tider I årenes løb har jeg fundet, at patienter, som er taknemmelige del mere effektivt med de stressfaktorer forbundet med at leve med kroniske smerter, som er smerter, der har varet mere end tre måneder.

Taknemmelighed er den handling af at være taknemmelige for hvad vi har snarere end følelse dårligt om de ting, vi don &'; t har. Den positive holdning, at patienter med taknemmelighed show er et positivt aktiv i behandlingsprocessen. Disse patienter er som regel villige til at prøve mange behandlingsmuligheder.

I stedet for at udtrykke bitterhed, de blive involveret i deres behandling og de hele tiden fokusere på at forsøge at få det bedre. Disse patienter er villige til at sætte realistiske mål, og de fokuserer mere på trivsel og mindre på smerte
.
Life &'; s udfordringer kan få os interne konflikter, og disse konstante interne kampe kan øge stress og få os til spilde en masse energi. Derfor skal hver af os lære at klare de stressfaktorer i hverdagen. Med taknemmelighed finder vi glæde i vores hverdag.

En holdning af taknemmelighed kan forbedre vores liv på mange måder. Mennesker, der er taknemmelige tendens til at være gladere, sundere og mere opfyldt. At være taknemmelig kan hjælpe folk med at håndtere stress. Derfor er det vigtigt at øve give taknemmelighed på daglig basis

Syv sundhedsmæssige fordele af taknemmelighed:.

1. Grateful mennesker tage bedre vare på sig selv. Dette resulterer i at forbedre deres generelle sundhed, fordi de er opmærksomme på, hvad de spiser, og hvor meget de spiser.

2. Taknemmelige mennesker udøve mere regelmæssigt.

3. Taknemmelighed reducerer stress, hvilket kan bidrage til at reducere hjertesygdomme.

4. Taknemmelighed øger immunsystemet; derfor, du er mindre modtagelige for sygdommen. Negative følelser, dog kan svække immunsystemet.

5. Med stress reduktion, du er roligere, derfor er du tænke mere klart og du har mere koncentration

6.. Når du bevare følelsen af ​​taknemmelighed for så lidt som 15 til 20 sekunder, vejrtrækning bliver dybere, øge ilt niveau af din væv.

7. Taknemmelighed er med til at genskabe en positiv stemning, og nedsætter depression.

Forskning har vist flere sundhedsmæssige fordele af taknemmelighed. Med positive følelser og optimistiske synspunkter, er stress reduceres, og blodtrykket bedre kontrolleret. Med bedre kontrolleret blodtryk, er risikoen for hjertesygdomme reduceret.

Om man udtrykker taknemmelighed er et personligt valg.

Det er dog ikke det umagen værd ud fra et sundhedsmæssigt synspunkt at tage en indsats for at slippe af med negative tanker og begynde at nyde fordelene af taknemmelighed?

En måde at sikre, at du husker at udtrykke taknemmelighed er at begynde at gøre en indsats for at give ord af taknemmelighed til dem, der du elsker i dag

Hver morgen kigge efter mennesker eller ting. i hele dag, for hvilken du er taknemmelig, og tage sig tid til at sætte pris på dem

Husk at sige “. tak &"; de særlige mennesker i dit liv.

Slip af negativitet og lad dine handlinger taknemmelighed ændre din holdning (sm).

© 2011 Winifred D. Bragg, MD. .. Alle rettigheder forbeholdes