Byg din Resiliency: Resiliency - den vigtigste komponent for succes

Jeg taler meget om elasticitet, en nøglekomponent i en lykkelig, succesfuld og blomstrende liv. Elasticitet er evnen til at hoppe tilbage fra modgang med mere passion og viden, end du havde før de dårlige tider. Dårlige tider er uundgåelige. De er prisen for optagelse til spillet kaldet livet. Større elasticitet betyder, at dit humør, dit syn og dit helbred rebound hurtigere fra tragedien.

Her er nogle andre måder, at en person kan øge deres elasticitet ved at bede om hjælp fra relevante andre: nemlig søger ud støtte fra dine kære. Der er ære i at bede om hjælp. Dette er en lektie, som tog mig år at regne ud. Da jeg voksede op, var det bare forstået, at du didn &'; t spørge andre mennesker om hjælp. Det &'; s svært at bede om hjælp. Jeg tror, ​​det &'; s brændt ind i den amerikanske psyke, at vi skal trække os op af vores bootstraps, at vi gør det alene, ellers vi er svage.

Nå, jeg &'; er her for at fortælle dig, at den virkelige svaghed er troen på, at du kan eller skal gøre det alene. Flere og flere, lærer vi, at ikke blot er livet lettere, når vi beder om passende hjælp, det skaber mere lykke for os og dem omkring os, og dette fører til en bedre livskvalitet for os alle.

Der er også kognitive strategier, som vi kan bruge til at få det bedste ud af en elendig situation. I meget følelsesladede situationer, men ved hjælp af disse strategier kan være både transformative samt nyttigt at gøre det bedste ud af en forfærdelig situation.

Suppression hvor du sidder på en intens negative følelser, indtil du kan falde til ro. Eksempel, En mand på prøve for første gang “ tælle til ti &"; mens bevidst kigger på sin vrede, i modsætning til instinktivt stansning en motorvej patrolman.

Anticipation hvor du ved noget slemt kommer og du mentalt forberede sig til det. Som med en far øve og forberede sig følelsesmæssigt, i stedet for at benægte det faktum, at hans søn er døende.

Altruisme er, hvor du gør for andre, som du ønsker andre til at gøre for dig. Som med en overlevende fra børnemishandling, i stedet for at misbruge sine egne børn, han donerer sin tid til et krisecenter for andre misbrug overlevende.

Disse adfærdsmønstre kommer til at bære frugt, da vi modnes som livstruende ændre skift i, hvordan vi opfatter os selv og verden omkring os. Det er muligt. Du kan gøre det. Bevidsthed er det første skridt. Ønske om at ændre er den anden.

Mange af disse faktorer, der styrker elasticitet såsom altruisme, humor, undertrykkelse og forventning, er almindelige blandt de mentalt sunde og blive mere udbredt som individer bliver ældre og fremskridt gennem deres liv.

Suppression mangler medfølelse altruisme, og det er ofte betragtes af terapeuter som en negativ, ikke en positiv. Dog kan undertrykkelse bruges effektivt, som at købe dig selv dyrebare sekunder til at falde til ro og planlægge dit næste skridt.

Suppression indebærer beslutning om at udskyde at være opmærksom på en intens følelse eller konflikt. En kritisk forskel mellem undertrykkelse og undertrykkelse, er, i hvilket omfang undertrykkelse giver alle elementerne i konflikten til at eksistere i det mindste delvist i bevidstheden. Så selv mens du holder tilbage den stærke følelser, er du stadig klar over det og dens årsag. Den sarte bevidste opmærksomhed involveret i vellykket undertrykkelse er dels frivilligt, dels ufrivillig. Det indebærer evnen til at holde din nuværende følelsesmæssige impuls i tankerne og til at styre det. Det kræver øvelse, men det kan gøres.

Brugen af ​​forventning er typisk frivilligt. Det er i de tilfælde, hvor der forventes, og planlagt at forventning bliver en nyttig coping færdighed traumer.

Forventning er evnen til at holde den følelsesmæssige reaktion på en ubærlig fremtid i tankerne, og dermed forberede dig til den følelsesmæssige storm, der er på vej.
Foregribelse er evnen til at se den fremtidige modgang følelsesmæssigt såvel som kognitivt og dermed at nedbryde et større problem i mindre bidder, så du kan håndtere det bedre. Foregribelse indebærer både at tænke og føle om fremtiden.

For eksempel overveje legendariske pilot Chuck Yeager, der roligt udmærkede sig farlige flyvende ved at håndtere stress i små intervaller. Det ville have været lige så problematisk at undervurdere faren for at overdrive det. Så han bekymret på forhånd, lavet lister, og praktiseres. Så værdsætter, at han havde forberedt så godt han kunne, slappede han. Foregribelse er så nemt at foreslå, men vanskeligt at gøre.

At have en stærk spiritualitet hjælper også vores elasticitet. Spiritualitet, eller en personlig tro på noget større end os selv, beriger og opretholder vores elasticitet reserver. På mange måder er det grundlaget for elasticitet, troen på, at gode i sidste ende vil opveje de dårlige.

Tro kan ikke nået frem til ved hjælp af intellektet. Det skal gribes an på et følelsesmæssigt plan. I min erfaring, er nødvendig for sand tro følelsesmæssig bevidsthed. Oprindeligt jeg nærmede spiritualitet fra et rent intellektuelt visning. Den intellektuelle tilgang blot tilladt mig at blive fortrolig med begreberne verdens religioner. Det gav mig en fjern forbindelse til noget større end mig selv. Imidlertid var det ikke føre til en tilfredsstillende personligt forhold til en højere magt. Der er en enorm forskel mellem tilslutning til en højere magt med dit hjerte i stedet for dit hoved.

Mindful bøn giver os mulighed for at opgive vores frygt, vrede, sorg, tvivl og begrænsninger for vores højere magt. Tro giver os mulighed for at opgive vores behov for kontrol. Når det går godt, et personligt forhold til en magt større end os selv giver os mulighed for at se skønheden i den mindste af happenings – en ørn flyvende overhead, en solopgang, et barn &'; s smil. Fremskridt resultater fra vedholdenhed med formålet. Og formålet kommer fra troen på en højere magt. Hvis det skal lykkes i denne verden, er det nødvendigt at acceptere det som det er, og at hæve sig over det.
Sammenfattende elasticitet er en egenskab til at arbejde hen imod, at stræbe efter. Det er på toppen af ​​effektive træk, hvis du vil oprette en rig, meningsfuldt liv.

Resiliency består af en række træk – en sans for humor, spiritualitet, altruisme, undertrykkelse, forventning, og evnen til at gøre betyder ud af modgang. Spændstighed også indebærer en holdning af livslang læring, realistisk optimisme og kigge på at forsøge arrangementer så udfordrende snarere end truende. Begynd at være mere modstandsdygtig i dag!

Dr. John schinnerer
[email protected]
http://www.Guide Til Self.com
(925) 944-3440

"Hvis du vil kalde din urolighederne erfaringer, og husk at hver erfaring udvikler nogle latente kraft i dig, vil du vokse energisk og glad, men uheldige din situation kan synes at være "
– John R. Miller
.