Håndtere stress som en munk!

Ophavsret © Lisa van den Berg

For det første, lad os definere stress.

Stress defineres blot som 'Change'.

Enhver form for forandring. Det være sig Miljø, fysiske, følelsesmæssige eller sociale - god eller dårlig. Som mennesker er vi naturligt resistente over for enhver form for forandring. Så udsigten til noget i vores veldefinerede liv ændrer sig, sætter vores kroppe på 'Full Alert ".

I alderen fødslen og 6 år, vi fastlægger vores puslespil af livet. Vores ubevidste sind skabe sig en plan for hvad der er acceptabelt, troværdig, opnåelige og realistiske. Fra at lære at sætte din hånd på den røde cirkel på komfuret er øm, at knytte en hævet stemme med en gerning anses for at være uacceptabel.

Dette er det ubevidste layoute det sæt af regler, der bestemmer overlevelse. Hvis du ønsker at ikke kun overleve, men fungerer godt i verden, det er de regler, du skal leve af.

Gode piger ikke gøre det ..., behøver drengene ikke græde ..., ikke blandes med dem, de er ikke vores klasse osv osv

starter således processen med stress. Det ubevidste vil holde på sin "Survival Jigsaw 'mod enorm modstand. Det øjeblik, den opfatter forandring, forsvarsværkerne gå op.

Det er et faktum, at nogle af os håndtere stress bedre end andre. Omkring 10% af befolkningen har faktisk en sænket evne til at tilpasse sig ændre, og se det som en velkommen udfordring. Den kemiske ubalance i deres hjerne får dem til at være meget opmærksomme på, og følsomme over for, forandring. Resultaterne er depression, søvnløshed, irritabilitet, PMS blandt andre.

Vi ved alle, at effekten af ​​vores tanker, har evnen til at påvirke vores fysiologi. "Som du tror, ​​så skal du være«.

En af de mest dybtgående hemmeligheder, så du kan holde op med at kæmpe forandringer og lære at nyde det, er din 'Attitude'.

I stedet for at se en potentiel forandring som en trussel, lære at glæde sig over udsigten til en udfordring som en vidunderlig læringsredskab.

Stop! Analyser begivenheden og se skoven for bare træer.

Så ofte vi bliver fanget i følelser og dette forblinder os i at se, hvad der faktisk foregår. Vi får så pakket ind i den "drama" af den situation, vi gøre situationen fremstå meget mere kompliceret end det faktisk er.

En vidunderlig sæt af teknikker, jeg bruger til at komme igennem stressede situationer er:

-Tag en dyb indånding,
-Separat dig selv fra situationen (se ned på det, som om du ' re flyvende),
-Sift gennem de følelser, du føler og se om du er dramatisere dem,
-Få til roden af ​​hvorfor du føler på den måde, og hvad der rent faktisk sker,
- se, om du virkelig har nogen grund til at være følelse, som betænkelig, som du gør,
-Picture den ønskelige resultat af at komme gennem forandring, ja,
-Pray til Gud, at Han vil give dig styrke til at komme igennem forandring, Genialt!
-Skift din holdning til en af ​​tro på Gud, tro på dig selv og dine evner, og en taknemmelighed for alt det, du vil lære af denne oplevelse.

Følg disse trin, når du står med en stressende situation. Se hvordan clearing væk den "følelsesmæssige tåge ', hjælper dig med at løse situationen hurtigt og nemt. Det giver dig mulighed for at håndtere stress og endda se frem til udfordringen med at komme til den anden side.

Namast é.
Lisa van den Berg