Spørgsmål til mænd:? Hvordan håndterer du stress

Kvinder støtter hinanden under stress. Hvordan kan mænd håndtere det mere effektivt

Lad os starte med nogle grundlæggende:? Stress påvirker både mænd og kvinder. Men voksende tyder på, at kvinder gør et bedre stykke arbejde for at få støtte fra andre samt generelt håndtere de stress mere effektivt. Tag et kig omkring dig på arbejdspladsen. Med flere kvinder på arbejdspladsen og i ledende stillinger, som køn gør bedre stykke arbejde med at støtte hinanden? Tip: Vil du blive overrasket over at høre på arbejde, “ Let &'; s mødes til frokost og tale om det, kæreste &";. Tænkte ikke. Ja, gutter sætte sig ned sammen også, men hvor ofte er det for følelsesmæssig støtte.

I denne tid med tilsyneladende uendelige finansielle og job usikkerhed, hvordan mænd vende udviklingen og begynde at behandle effektivt med stress? De første skridt er at erkende, at du er stresset og derefter regne ud, hvor stress kommer fra

Dine vigtigste stressfaktorer

Ifølge de seneste undersøgelser, er mænd stresset mest ved følgende.:

Penge. Duh! Hvem er ikke bekymret for økonomien og vores personlige finanser i disse vanskelige tider? Er du transporterer disse bekymringer rundt som et klaver på ryggen?

Arbejde. Logistik og politik vores arbejdspladser er blevet langt vanskeligere som virksomheder skæres tæt til benet og bede om en større indsats og ansvarlighed fra hver medarbejder.

Familie forventninger. Din ægtefælle og børn er afhængig af dig at opretholde status quo. Du kan klare det i de fleste tilfælde, men stress og dens virkninger — herunder irritabilitet, angst og depression – er den pris, du betaler

Ægteskab /problemer i parforholdet.. Ikke problemfri sejlads mellem dig og din S.O.? Du kan skubbe den på bagsiden af ​​dit sind, når du forlader huset, men forholdet stress påvirker dig hele dagen lang, medmindre du gør noget ved det.

Sundhed. Har dit helbred været glide gennem årene? Dette er ofte et af de områder, du kan løse effektivt – og det hjælper med at reducere stress i de andre områder

Ikke nok nedetid.. Hvor meget tid bruger du give dig selv til bare chill? Eller er du fast i din mand hule indpakning op uafsluttede efter middagen? Læs en god bog. Se et yndlingsprogram med en ægtefælle. Gå eller løbe i skoven. Tag cyklen ud. Har du planlægger ferier, eller har du komme væk kortvarigt som en eftertanke?

Sex. Er den fysiske intimitet i dit ægteskab eller forhold en stress reducer eller betyder det tilføjer stress?

Lille ting. Tilsammen de tilføje op, don &'; t de? Din pendler, den utæt vandhane, huslige pligter (som bliver sværere at outsource som du ser for at spare penge), at finde tid til at betale de regninger og balancere checkhæfte –. Listen fortsætter

Hvordan til at håndtere – og trives!

De fleste mænd oplever stress fra nogle af de områder, der er anført ovenfor. Spørgsmålet er: Hvad gør du om dine stressfaktorer? Hvordan får du galt og springe ud stress glædelig-go-round, du ride på hver dag? Her er nogle sunde, prøvede og sande måder at gøre det:

Løs dine økonomiske problemer. Folk værre stillet end du tager store skridt. Lave en plan. Reducer udgifter. Del forvaltningen af ​​din økonomi med din partner. Sæt din plan ned på papir, og reservere en tid – lørdag morgen, onsdag aften, gør ikke &'; t ligegyldigt – at tilbringe en bestemt periode, ikke mere, ikke mindre. Få hjælp fra din bank, dine kreditorer, eller et godt respekteret kredit rådgivning service. Du vil blive overrasket over, hvor meget de vil samarbejde og tilbyde realistiske løsninger.

Udvikle en ny interesse. Der &'; s en ordsprog i erhvervslivet:. &Ldquo; Hvis du vil have noget gjort, give den til en travl person &"; Gør dig selv mere travlt ved at finde tid til at gøre noget for den rene lidenskab og nydelse. Tag et kursus på en af ​​dine community ressourcer. Deltag i en Meetup gruppe. Uanset om det &'; r vandreture i skoven, skrive den historie, du har altid troet, du kunne skrive, at deltage i lokale sports-entusiast gruppe – tænke ud af boksen og prøve nye måder at bringe energi ind i dit liv. Der &'; s payoff at gøre noget bare for dig selv. Det gør dit arbejde og indre forpligtelser synes mindre skræmmende ved at ændre, hvordan du tænker om dem.

Motion. Det mente, at du har? At der &'; er bare ingen tid? Lad mig fortælle dig op foran: at &'; s selvbedrag. Gør det en topprioritet at udøve vil reducere stress, øge din energi, og føre til en “ tage sig af business &"; holdning, der vil få dig på vej i andre områder af dit liv. Gå, jogge, cykel, komme til en gym –., Hvad det tager, fordi det er en stor en

Spis rigtigt. Nylige undersøgelser har vist en sammenhæng mellem vægtforøgelse og stress. Er du bedøvende dig mod stress med tankeløse mellemmåltider eller overspisning ved måltiderne?
Sleep. Få søvn din krop har brug – 7-8 timer om natten. Sleep helbreder du både fysisk og psykisk.

Få dig tjekket ud. Forskning har vist at mænd forsinke lægebesøg mere end kvinder, ofte venter indtil der opstår store symptomer. Komme til lægen nu, finde ud af hvad vejafgift din stress har taget, især på blodtryk og dit hjerte. Følg en god plan for at vende udviklingen.

Kick vaner. Rygning, alkohol, hasardspil. Don &'; t narre. De kan give en illusion af midlertidig lindring. Men i det lange løb, tilføjer de stress. Udvikle en plan til at afslutte dine selvdestruktive vaner.

Hent hjælp. Hvis du fortsætter med at blive forfulgt af stress og har brug for hjælp til at gennemføre de skridt, der er anført ovenfor, tale med en rådgiver eller terapeut til at isolere og arbejde dine underliggende problemer. Med erfaring i håndtering af stress og de symptomer, stress kan føre til – såsom angst og depression, kan jeg være en allieret

En ting du don &';. T ønsker at gøre – bare leve med stress og håber det går væk en dag, “. når tingene bliver bedre &"; Det &'; s op til dig at gøre det “ få bedre &"; Vide at du ikke er alene og have hjælp fra mange kilder
.