20 måder at fjerne stress på arbejdspladsen

Arbejdspladsen kan være en stressende sted. Mellem personlighed forskelle, “ one-size-fits-all &"; arbejdsmiljøer (tænk: indadvendte hader Open Office grundplaner), og at skulle altid “ gøre mere med mindre &"; mens spekulerer på, om dit job er virkelig sikker, kan arbejdet bunke på stress som ingen anden.

Ifølge artiklen “ At gøre en Business Case for Mindfulness &" ;: “. Stress på arbejdspladsen er på epidemiske niveauer, koster virksomhederne en anslået $ 2.800 pr medarbejder hvert år &";

Endnu der virkelig er måder at finde balance og ro langs rejsen

Her er 20 måder at finde ro og balance i en travl dag som en lille virksomhed ejer:.

• Tilpas dit arbejdsområde (inkluderer noget i dit rum, der gør det unikt DIG)

• Har visuelle påmindelser om dine største prioriteter (kunne være billeder af dine børn, partner eller drømme)

• Drik masser af vand. Hydrering er afgørende for sundhed, trivsel og stress relief

• Spis godt. Igen, hvad du lægger i din krop er, hvad brændstoffer det

• Tag regelmæssige pauser

• Minimere eller eliminere afbrydelser

• Fysisk bevæge sig under disse regelmæssige pauser (vi ikke var bygget til at sidde ved et skrivebord i timevis)

• Holde tingene i perspektiv. Medmindre du arbejder i ER eller andet nødberedskab miljø, krisen i øjeblikket, er sjældent et spørgsmål om liv eller død

• Tag din ferie tid (og afbryde, når du gør

•. Træk vejret dybt – ilt er godt

•.. Praksis mindfulness og meditation i det øjeblik

&bull ; Opret plads mellem at modtage information og dit svar, så du kan reagere i stedet for at reagere... (Tip: dette er en god mulighed for at trække vejret eller øve en et minut meditation)

• Få nok søvn Vi er en søvn berøvet arbejdsstyrke og det koster os sundhed og produktivitet

•... Planlæg din dag at ære dine rytmer Dette vil øge din produktivitet og reducere stress for at forsøge at gå imod din naturlige flow

• Få perspektiv Hvordan du tænke over, hvad der sker, gør hele forskellen

•.. Identificer og stoppe pålægge endnu mere stress på dig selv via perfektionisme eller indstilling dig op for angst (som kører sent, overbooking din tidsplan etc.)

•... Prioriter Ikke alt kan være en umiddelbar prioritet Det &'; s en umulighed

• Opret en ingen drama zone i dit hjerte, sind og plads. Lad energi vampyrer og krise skabere foder på en anden &'; s energi

• Behandl andre, hvordan at behandle dig. Opret og håndhæve grænser

• Cool flammer panik, stress og overvælde. Udånder langsomt og trykke på nulstillingsknappen på enhver “ kæmp eller flygt &"; reaktioner, der viser sig
.