Det handler om Balance: 9 måder at reducere stress på arbejdspladsen

Føler du øget pres på arbejdet? Har din tid spinde ud af kontrol? Er dit arbejde føre til stress og overvælde? Brug disse 9 enkle trin til at reducere den daglige stress på arbejdspladsen, så du kan nyde resten af ​​livet, du var ment til at leve.

1. Set prioriteter.

Hvad er dine top 3 prioriteter i dag? Bevæge sig gennem din arbejdsdag med fokus og koncentration. Bruger det meste af din tid på de øverste 3 ting, der er vigtigst. Du har en rapport, som, et møde med din chef og har brug for at prep for en klient møde? Placer dit fokus dér. Minimer andre distraktioner.

2. Organiser din dag.

Giv dig selv en følelse af kontrol. Tage 10 minutter om morgenen for at kortlægge din dag. Hvilke åbninger har du i din tidsplan? Hvordan kan du fylde dem med prioriteter, snarere end distraherende aktiviteter, der ikke vigtigt?

3. Nedbryde dine projekter.

overvælde er en stor stress bygherre. Kig på dine projekter. Hvordan kan du bryde dem ned i håndterbare stykker? Tag et øjeblik til at nedbryde dine projekter for dagen og derefter komme til at arbejde. Kan ikke få det hele gjort i dag? Planlægge dem i morgen eller senere på ugen.

4. Tilbring tid med venner.

Gå til frokost med en ven. Hold gode venskaber går. Tilbring tid socialt samvær efter arbejde. Hvis du afsætte tid til gode venner, har du en chance for at slappe af og have det sjovt. Kvalitet relationer er store stress reducerende.

5. Tag en pause.

Har du "magt gennem" din dag uden at stoppe? Tag en reel pause i løbet af dagen. Modstå trangen til at arbejde gennem frokost. Forlade kontoret, bestille et måltid og nyd dig selv et øjeblik. Slå din hjerne fra. Vend tilbage til kontoret opdateres.

6. Producere kvalitet arbejde.

Bruge tid på kvalitet i stedet for at forsøge at få masser af tingene gjort. Hvis du gør en kvalitet job, vil du føle sig godt om resultaterne. Plus, vil du undgå den ekstra stress af arbejdet kommer tilbage til dig, fordi det ikke blev gjort godt i første omgang.

7. Opbygge et team.

Rally folk omkring dit projekt. I de fleste tilfælde behøver du ikke at arbejde på det solo. Rekruttere folk med stærke, der komplimenterer dit og udfylde for dine svagheder. Giv andre en chance for at bidrage til vigtige projekter; opnå mere succes kollektivt, mens du reducerer alles stress.

8. Kend din stress forretninger.

Hvis du står højt stress, hvad er dine forretninger? Hvad er de bedste måder for dig personligt at lindre stress? Gode ​​stress relievers omfatter motion, som at tage en tur, læse en bog, eller lukke øjnene og slappe af i 10 minutter. Opret og send din egen liste. Brug det, når din stress hæver.

9. Vurdere, hvor din tid går.

Hvad vil du bruge din tid på at gøre hver dag? Hold en tid log i en uge. Skriv ned, hvordan du bruger hver time. Gennemgå din log for at se efter muligheder for at vinde balance. For eksempel, drej din one-time solo pendler ind i en togtur. Tag det ekstra tid på toget for at lytte til musik og læse avisen.

Når du står dag-til-dag udfordringer bruge ovenstående 9 teknikker til at omlægge og reducere stress. Tag dig tid til at gøre nogen af ​​disse 9 ting - selv når du tror, ​​du ikke kan - at opleve fornyet energi og større produktivitet. .