With Every Breath You Take

Det første, vi gør i livet, er at tage et pust; det sidste, vi gør i livet, er at tage et åndedrag; en af ​​de værste ting, vi gør i livet er at tage et åndedrag.

Hvordan kan det være? Vi alle indånder. Løbende og non-stop, gennemsnit vi mellem 12 – 18 vejrtrækninger per minut. Og alligevel er de fleste mennesker ikke trækker vejret med støtte fra mellemgulvet, en muskuløs partition adskiller brystet fra maven. [For at finde den muskel, placere dine hænder under din brystkasse og hoste. At muskel &'; sparke ud &'; er dit mellemgulv]

Alle pattedyr har en membran; alle pattedyr bruge denne membran efter vejret støtte med undtagelse af den mest intelligente af pattedyr. Mens vi er født udnytter diafragma vejrtrækning, engang under vores barndom udvikling, vi stoppe denne praksis og vende tilbage til dovne eller overfladisk vejrtrækning, der kun bruger den øverste del af brystet for respiration. Det &';! Sa medicinsk kendsgerning, og det påvirker 99% af befolkningen

I dagens &'; s verden, hvor stress er et symptom på vores liv, vejrtrækning med støtte af membranen er en af ​​de vigtigste ting, vi kan gøre for at mindske, til at lette, og i nogle tilfælde, at selv fjerne stress.

Som en stemme specialist, jeg lære folk hvordan man kan forbedre lyden af ​​talestemme ved først at lære at trække vejret diaphragmatically. Jeg lærte at trække vejret på denne måde i college, fordi jeg var med hovedfag i stemmen (sang); men det var ikke &'; t indtil jeg var i graduate skole, min sang professor meddelt mig, at banen (højhed eller lowness af lyd – ikke mængden) af min talestemme var for høj. Hun viste mig, hvor min optimale pitch var og den dag ændrede retning i mit liv samt min karriere

Senere hyret til at undervise Voice & Diktion til kandidatstuderende i journalistik ved University of Western Ontario, opdagede jeg, at bruge mellemgulvet til at trække vejret gjorde meget mere end blot at forbedre lyden af ​​talestemme og styre nervøsitet i offentlige taler. Jeg var faktisk mindske og i mange tilfælde, at fjerne meget af min stress som var mine elever og klienter.

En mand, med hvem jeg har arbejdet fandt, at hans blodtryk faldt om han trak vejret med støtte, mens på sin motionscykel . En professionel golfspiller opdagede, at hun var ramme bolden videre og dermed vinde flere turneringer, hvis hun åndede korrekt, når fat på bolden. En lang-distance runner fandt han var i stand til at køre videre, når han startede den understøttede vejrtrækning.

Personligt er jeg faldt i søvn under en dobbelt stereotaktisk bryst biopsi – hvis du &'; re ikke er bekendt med denne teknik, det &'; s 45 minutters &'; mammografi &'; for hver biopsi, og du er vågen under proceduren!

Jeg kan &'; t fortælle dig, hvor mange kvinder, med hvem jeg har arbejdet der klager, at deres nakke og /eller skuldre er ømme ved udgangen af ​​dagen. Som én, der bor sammen med varierende mængder af stress, kan jeg fortælle dig, at jeg aldrig opleve spændinger i disse regioner, og jeg ved, det er på grund af vejrtrækning. Når du trækker vejret med støtte, er du faktisk fjerne mange af de giftstoffer i kroppen. Når du ansætter overfladisk eller dovne vejrtrækning, er du ikke alene øge de giftstoffer, men du er også stigende dine spændinger.

Hvis, for eksempel, du står til at give en præsentation, og du er nervøs, dine spændinger vil kun stige med hvert åndedrag; men hvis du kan tage en diafragma indånding før du taler og koncentrere sig om at lade dit mellemgulv til at gøre arbejdet, vil du bemærke, at du er meget mere afslappet. Venligst forstå, jeg kan lide nervøsitet; men jeg foretrækker at styre, at nervøsitet, ikke den anden vej rundt.

Vi kan ikke stoppe al stress i vores liv, men hvis vejrtrækning med støtte af membranen faktisk kan mindske, fald, og i nogle tilfælde, selv fjerne det, wouldn af &'; t det være det værd for dig at lære at lave diafragma vejrtrækning en del af dit liv
 ?;