Efteråret Stress-Busters: Balancing ... FØR syndefaldet

Fall synes at være om begyndelser og slutninger. Virksomheder geare op til nye projekter og end-of-års rapporter. Børn begynder tilbage til skolen, som "at gøre" lister vokse og køkken kalendere udfylde. For mange, jonglering ansvarsområder hver September nødvendiggør nogle dygtige "balancere". Kombinere hverdagens krav til at skabe et klima, hvor stress er ved at blive en rutinemæssig del af dagligdagen. Og vi betaler for det; i hverdagens irritabilitet, stress-relaterede-sygdom, depression, afhængighed, nedsat energi og kvaliteten af ​​vores liv. Det &'; s god idé at samle en række realistiske, stress-relief værktøjer, i overensstemmelse med personlige livsstil og trossystemer. Som Fall begynder, her er nogle hurtige tips til at finde … og vedligeholdelse af din balance
Tip # 1 Stress Happens
En lettere kig på! "de ting, der gør dig skør …" :
- Waking ved 3 AM til: a) røgalarm b) bil alarm c), forkert nummer
- Forslag grund på 10. Ny klient møde på 10:15. "Skole sygeplejerske på linje én."
- I en fart. Ud af døren ... nøgler er inde
-. "I &';.? Ked Vil du prøve et andet kreditkort"
- Enhver telefonopkald, der begynder, "Hello, Sir (Ma &'; am) . Hvordan har du det i aften "
- Voice-mail holder dig gidsel for harmonika gengivelse af" Bind en Yellow Ribbon "
- Ordene" Jeg &';?. ve fik gode nyheder og dårlige nyheder ... "
- "Jeg er bange Deres politik gør ikke &';. t dække det".
- en eftermiddag på DMV ... i den forkerte linje ... og det &'; s nu 04:59

Tip # 2 Stress kompromiser Health Restaurant … og trykker humør, udtømmer energi og selvværd, skatter relationer og afløb organisationer. Hver uge dette efterår prøve en af ​​disse og se, hvilke føler rigtige for dig

Hurtige tips til Mind-Body Wellness Z -! Tense? Irritabel? Deprimeret? Reducerende sukker, koffein og alkoholforbrug bare kan gøre det trick
-! Tag et "godt" dag. Tag dit ur og gå til en formålsløs tur og se på efterårets blade. Find 6 smukke ting, og 6, der gøre dig grine
-. Knus ... massage ... orgasmer alle frigive endorfiner og underretter kroppen at alt er godt. Tag din pick
- te, der venligst:!
Stress? Kamille. Fordøjelsen? Ingefær. Energi? . Peppermint
- Når alt andet mislykkes … gå i seng! Ting altid se lidt lysere om morgenen …

Tip # 3 Stress er Kumulativ
Derfor dens skadelige virkninger er også kumulative. Men så er stress-reduktion. Og løbende afslapning praksis er som penge i banken til en regnvejrsdag. Som Fall tempo opfanger, se, hvilke af disse lyde som sjov ..

Simple Narresutter
- 1-minut Speed-Klynker: Find en ven, indstille en timer og skiftes klynker over alt, hvad du kan passer ind 1 minut. Hvis du klynker hurtig nok, vil du ende med at grine – Den bedste stress-buster af alle
- Gøre tid til at være sammen med gode, troværdige venner! (&Hellip; eller til at foretage nogle!)
- Gør noget for en anden. Feed en udløbet meter, smiler til en fremmed … bare fordi ...
- Curl op og læse noget af nogen som helst uddannelsesmæssige værdi
- Forkæl dig selv med en "ikke-arbejdende Bath".. Ingen barbering eller shampooing tilladt. Lette stearinlys & svælge …

Tip # 4 Din mor var ret …

En god nætter søvn gør en verden til forskel at buste stress og fremme den generelle trivsel. Fremkomsten af ​​natten og "øjeblikkelig" alt, har skabt et samfund, arbejder hårdere, længere og hurtigere. Den resulterende søvnmangel skaber spændinger, irritabilitet og kompromiser immunitet. (BEMÆRK: Hvis vågner i løbet af natten er et problem, holde beroligende musik eller en lempelse bånd klar til gå på din natborde, skal du blot trykke "play" og genopdage afslappende, styrkende søvn.)

overtrætte? ? Overvældet
Desk-Side Brain-Ferie: rundtur i 5-Min. Flad
- Sluk telefonen. Indstil en timer i 5 minutter
-. Hang "Vil ikke forstyrres" på døren (mener det!)
- Lukning dine øjne, bosætte dem på en fjern horisont, som du opdager muskler omkring dine øjne allerede begyndt at frigive
- Indånding ind i maven; udånder gennem skuldrene, som din nakke og kæbe, kinder, hovedbund alle begynder at blødgøre
-. Forestil flimrende lys brusebad over dit hoved og skuldre ... cascading ind i hjertet, lungerne, opløse ord og billeder, nogen ømhed det finder undervejs
-. Se dig selv præcis, hvor du gerne vil være i dag. Bermuda? Et bjerg kabine? Din bedstemors køkken
-? Forestil det i detaljer, komplet med kroppens fornemmelser, lyde, lugte. Slap af i din drøm ferie
-. Når timeren er op, rejse tilbage langsomt at genoptage din dag forfrisket
-. Bon Voyage!

[Copyright 2007 Susie Mantell. Alle rettigheder forbeholdes. Føderale lovgivning forbyder brug af dette indhold helt eller delvist uden skriftlig tilladelse fra Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Venligt email genoptryk anmodninger til info @ relaxintuit.com]
.