Overvældet? Fem måder at tage tilbage dit liv

Har du bruge din energi at bekymre dig om alt, hvad du skal gøre i stedet for rent faktisk at gøre det? Har gør middag, optagning renseri eller reagere på e-mails blive en monumental indsats? Er din to-do liste vokser med uhåndterlige satser

Sidst, jeg &';? Ve blevet observere, hvad der sker, når jeg befinder mig i denne uønskede sted. Jeg har bemærket, at når jeg begynder at føle sig overvældet, jeg går meget langt for at afkrydse &'; bare en ting mere &'; fra min to-do liste. Mens denne korte briste af hektiske aktivitet tillader mig at udrette en ting, da jeg kommer til det andet element, I &'; m helt opbrugt.

Så jeg besluttede at prøve et eksperiment. For den sidste uge, jeg forsøgte at give ind i denne fast følelse; at overgive sig til den, og se hvad der sker. Når jeg bremset, bemærkede jeg, at synderen var ofte urealistiske forventninger til mig selv og min tid.

Da jeg begyndte at have disse urealistiske forventninger til mig selv, blev det let at glemme, hvorfor jeg forpligtet til at gøre noget i første omgang. Når jeg blev koblet fra betydningen bag mine handlinger, var det let at miste motivationen. At miste motivationen for én ting hurtigt rullede ind miste motivationen til en anden ting, som bidrog til en stadigt voksende to-do liste, og i sidste ende følelse overvældet.

I stedet for at give ind i dette vanvid, besluttede jeg at tage lidt tid at genskabe kontakten med, hvad &'; s vigtigt for mig - motion, meditation, latter og sjov. Nu I &'; m i færd med at regne ud, hvordan at indarbejde disse i min hverdag.

Så når du &'; re overvældet, i stedet for at forsøge at få så meget gjort så hurtigt som du kan, så prøv at bremse ned for at få re-forbundet med betydningen bag dine handlinger. Prøv et par af disse øvelser for at hjælpe dig med at bremse:.

1) Så ofte som muligt, stop op et øjeblik og tage flere dybe, afslappende vejrtrækninger

2) Gør noget, som du brugte at gøre som barn. Kør igennem en sprinkler, swing på en gynge-set eller tegne et billede.

3) Gå udenfor, så længe det tager at få perspektiv. Tag dig tid til at lægge mærke til detaljerne i naturen – kigge op på skyerne, lugte græsset, sne eller regn og mærke den friske luft på din hud.

4) Kør op og ned dine trapper eller gøre nogle sprællemænd eller push-ups i 10 minutter. Undersøge, hvordan at komme ud af dit sind og ind i din krop hjælper dig til at føle både rolig og fyldt med energi.

5) Se en sjov film eller læse en sjov bog. Latter giver perspektiv og gør alt føle sig mere håndterbare.

Tilbring en uge forsøger disse øvelser, og derefter lede efter mønstre.

Hvad vil du mærke til? Hvad er du lærer? Hvad der er muligt herfra?

Skriv ned, hvad du har lært eller dele det med din coach

Næste gang du &';. re følelse overvældet, så prøv at give slip på dine forventninger og måle dine resultater. I stedet fokusere på at bremse og re-forbinde med, hvad giver energi og feeds dig. Når du &'; re forbundet med dine værdier og de ledende principper i dit liv, du &'; re forbundet til det naturlige brændstof til at få tingene gjort
.