Beskæftiger sig med stress

Ja, Ja, Ja lige ..Du har sikkert læst milliarder af artiklerne om håndtering af stress og LIGE NU du føler temmelig overbevist om, du ved det hele, men vent et øjeblik, kan dette faktisk hjælpe dig.

Stress kan være forårsaget af flere ting og kan være kortsigtet som at gå på en dato eller møde din nye chef eller lang sigt på grund af konsekvent krævende situationer på arbejdspladsen, relationer med familie, konflikter med naboer, listen er uendelig. Mens kortvarig stress nemt kan overvindes, langsigtet stress på hånden, hvis efterlades uden opsyn kan udvikle sig til alvorlige sundhedsproblemer, herunder men ikke begrænset til hovedpine, depression, svær angst, diabetes, astma, den frygtelige hjertesygdomme, listen er lang.

Så hvad er stress, og hvad betyder håndtere stress indebære?

Definition

Der er flere definitioner for biologisk stress derude, men den mest præcise definition er ved at dø. about.com

Stress er kroppens reaktion på en ændring, der kræver en fysisk, psykisk eller følelsesmæssig tilpasning eller svar. Nu, &'; s stedet på, hvis du har svigerforældre i et ubalanceret forhold, nogensinde været gravid eller en forælder til et eller flere børn ingen forklaringer, der er nødvendige

Nu på den anden side beskæftiger sig med stress er det. . evne til at forblive SANE, når situationer, mennesker og begivenheder gør store krav

Selvfølgelig Stress kan komme til udtryk på flere måder; Tab af appetit, overspisning, søvnløshed, overdreven shopping, fuldskab ikke at nævne andre kompulsiv adfærd, du kender den nominelle art). Så hvad er de tips til at håndtere stress? Lad &'; s gå over disse meget hurtigt

Positiv Tænkning

Alle vores elskede guruer er altid ivrige efter at rådgive om den fordel af et positivt sind, Nyheder Flash, tage dem alvorligt.. Positive tanker fjerne den negative energi, som forårsager stress. At have en positiv holdning og finde gode i hvad livet kaster din måde øger dine chancer for at håndtere stress.
Sleeping nok som en måde at håndtere stress

At få nok søvn har en dybtgående indvirkning på stressniveauet, søvn tid er, når din krop og immunsystem gør de fleste af sine reparationer og rejuvenations, hvis du nogensinde møder en læge, der ikke nævner det, FN for dit liv, er du i den forkerte medicinske center. . 8 timers søvn er den standard, mellem 21:00 til 05:00 (Du er velkommen til at bøje reglerne i weekenden, ingen skade i at forkæle dig selv lidt).

afbalanceret kost.

Tag masser af vitaminer, hele spektret fra Alpha til Omega – Just kidding, vitamin A, C, vil E gøre fint. Spis fødevarer rige på antioxidanter som græskar, gulerødder, druer, broccoli, appelsiner, tomater olivenolie samt fødevarer rige på foliate, yummy bladgrøntsager. Spise rigtigt er en fremragende billet til at håndtere stress.
Motion som en måde at håndtere stress

Kom træt nok er en måde at snyde din vej ind at sove, men hvilken bedre måde at gøre det end at gøre regelmæssige koordinerede aerobe stints. En sådan aktivitet sænker din stress hormoner og efterlader dig følelsen en fod højere end alle andre til at håndtere stress.

Revider dine deadlines.

Dette primært refererer til arbejde relaterede tidsfrister. Du ser ideen er ikke at bide den hånd, der fodrer dig, så hvis din boss siger Hop du hopper. Men hvis du planlægger din tid, eller endda forhandle for ekstra tid, du er på vej til at sætte tidsfrister i det grå. Dets hårdt, men godt, forsøge at mislykkes, men don &'; t undlader at forsøge. Indstilling realistiske mål er vigtigt, da det reducerer arbejdet overbelastning, don &'; t løbet whelm selv tage på hver opgave, som det kommer og don &';. T svede de hårde projekter
Slap mere, som en hemmelighed til at håndtere stress

Under en pause i ny og næ er godt til at håndtere stress. Dens ikke skrevet i sten, at frokost tid er den eneste gang du tager tid ud, lære at tage lidt fri og slappe af dit sind. Ring til en ven (især de hylende morsomme dem), nyde en &'; Mohido &'; (Hvis din religion tillader det), finde en samtale med fremmede, udvikle en vane. Mine er blogging under frokost timer, se hvordan at trække det ud med ikke fortrudt.

Frivillige

Intet opfrisker Soul som at være en del af løsningen på en værdig sag. Gør noget for nogen hver, og derefter gratis, være der for de efterladte, hjertet brudt, træt, det tabte, de sultne, smile mere, lave noget samfundstjeneste, frivilligt på et projekt og se, hvor modstandsdygtig du kan være i retning af stress . Fred i sindet vil børst de hårdeste storme og du vil føle mærkeligt stabilt selv i tumultagtige tider.

Jeg håber, at dette har været en stor post på at håndtere stress. Venligst kommentere og dele, kan du bare redde et liv
.