Erhvervsmæssig Stress 8 Your Mind, din krop og Job Stress.

For et par år siden blev jeg bedt om at give en forelæsning på Princeton University. De studerende ville vide, hvad stressfaktorer til at forvente fra deres første erfaringer i arbejdslivet, og hvordan disse stressfaktorer ville påvirke dem. Selv om dette var en akademisk præsentation, var jeg overrasket over at se, at deres spørgsmål og bekymringer var magen til dem, jeg ser på alle niveau erhvervslivet og fra alle grader af erfaring.

Hvordan stress kommer til at påvirke mig? Dette er et let spørgsmål, men en vanskelig at behandle, fordi virkningerne af stress er idiosynkratiske. Det vil sige, det påvirker alle forskelligt. Stress moduleres af vores temperament, krop og vores genetiske disposition til dens virkninger. Således har vi alle reagerer på de samme stressfaktorer i fysisk og psykisk forskellige måder. Stressor er den tekniske ord betegner noget fra miljøet (arbejde), der forårsager en stress respons. Du kan se de individuelle forskelle med denne lille quiz. Hvilket ville du hellere gøre med dine kolleger, gå skydiving eller i operaen? Enten vil være stressende for nogle og ikke for andre. Så kan vi af &'; t sige opera er kategorisk stressende mere, end vi kan sige, at kontor politik eller møder er kategorisk stressende. Men både politik og møder er stressende for nogle mennesker det meste af tiden, og for andre noget af tiden. Tilføjelse endnu et lag af kompleksitet til spørgsmålet er, at det &'; s primært opfattelsen af ​​en stressor, der får kroppen &'; s stressrespons arbejder. For eksempel kunne man tro en aften i operaen vil være stressende. Faktisk kan du blive forstyrret og irritabel ugen før. Men når den store aften ankommer, kan du finde dig selv rent faktisk nyder selv. Med andre ord opfattelsen var stressende, men den aktuelle situation var det ikke. Lad os være ærlige her, hvor mange af os har stresset hele ugen før et vigtigt møde eller anden begivenhed kun at have det være en positiv, opløftende, og selv BEKRÆFTER karriere oplevelse? Håndsoprækning, tak. Så, som vi kender fra vores politiske kandidater samt fra en række andre kilder, virkelighed og opfattelse af virkeligheden kan være to helt forskellige dyr. Er det bare mig, eller er dette princip bliver forstørret på arbejdspladsen?

Den måde, du opfatter mulige stressfaktorer såsom jobkrav, fysiske krav, power konflikter og tidspres vil bestemme din mængde af stress. Igen, de ovennævnte punkter er objektive, men hver af os føler dem subjektivt. Jeg blev altid forbløffet over min gode ven og associerede Chuck. Ligegyldigt hvor mange opgave krav, vi havde, var han i stand til at finde ud af at gøre mere og har det være en sjov og udfordrende oplevelse. Når livet gav Chuck citroner, gjorde han limonade. Den måde folk som Chuck undgå job stress er at finde nogle personlige mening i, hvad de skal gøre. Han opfattede de opgaver som en udfordring, en måde at bruge sin kreativitet, tid ledelseskvalifikationer, og folk færdigheder til at opnå sine faglige mål-mål, han valgte at sætte for sig selv. Han var næsten have det sjovt Overachieving i alt, hvad han gjorde, mens jeg fik stresset. Hvorfor? Fordi jeg ikke finde personlig mening i jobbet opgaven. Jeg viste de fleste opgaver som blot en indførelse udefra. Chuck havde det rigtige. Om han vidste det eller ej på det tidspunkt, disse arbejdsopgaver (udfordringer) tillod ham at finde personlige mening i arbejdet. Han udvidede og finpudsede sine talenter og færdigheder, som han gik på at bruge al sin meget vellykket arbejdsliv.

Her &'; s hvad alt dette betyder for dig. Vi har alle lederevner, videreuddannelse, analytisk træning, talenter, organisatoriske færdigheder, salg færdigheder osv Psykologer behøver teknikker, tests, og instrumenter til at kvalificere og kvantificere disse attributter (teknikker, test og instrumenter, som vi er meget stolte af, I øvrigt), men i de fleste tilfælde, har vi kun en rimelig anelse af vores egne talenter og færdigheder. Genkende dine styrker og evner, så forme og organisere efterspørgslen job at passe, at dygtighed så meget som muligt. Husk, hvad Mad Eye Moody fortalte Harry Potter under den store guiden færdiggørelse: “ Spil til din styrke &" ;. Derfor er det du giver mening til jobbet, ikke jobbet definerer en betydning for dig-stor forskel. Stress forskning er helt klart her. De, der fremhæver endda lidt kontrol over deres situation har mindre stress. Denne grundlæggende regel om fysiologi gælder mus, aber og mennesker. Opdage personlig mening er lig med at få kontrol. Det &'; s anderledes måde at tænke på (eller som psykologer gerne sige, en kognitiv skemaer reframing), og en du kan styre. Harry gik på dræbe dragen og så kan du
Bare husk det gamle ordsprog, “ Du arbejder jobbet eller jobbet vil arbejde dig &" ;.

Ian Glickman, Ph.D.
Lær mere om lederskab, erhvervsmæssig stress, konflikthåndtering og forandringsledelse på Professional Development Resources, Inc. Besøg vores hjemmeside på visitpdr.com.
.   ;