Kraftfulde Tips til Stress Management ... Part Two

Lad &'; s. drøfte, hvad tilgange til at håndtere svære situationer er effektive i at hjælpe os med at styre vores stressniveau og øge vores evner til at klare det

Antallet en ting, der kan hjælpe dig med at håndtere stress er skabe en stærk støtte netværk omkring dig. Undersøgelser igen og igen viser, at når vi føler understøttes, trøstet, beroliget og empathized med af folk, vi elsker og respekt, at vores evner at håndtere stress i høj grad forbedre. Ligeledes når vi er alene, isolerede og socialt og følelsesmæssigt afbrudt, vores styrker falde betydeligt, og vi er mere sårbare over for eksterne og interne stressfaktorer.

Har du en stærk støtte netværk? Husk, at følelser altid ser meget mindre skræmmende og overvældende, når vi har nogen, der kan holde vores hånd, billedligt, og fortæl os, at alt kommer til at være ok. Vores frygt, især kan styres meget bedre i disse situationer. Så tænk på, hvordan du kan styrke din støtteordning – ved at være til rådighed for folk, der har brug for dig; ved gentilslutning med mennesker med hvem du ikke har været at holde kontakten; ved at gøre en indsats for at nå ud gennem dit arbejde, eller din sted for tilbedelse, eller gennem dit samfund eller skole.

Et element, der betydeligt øger din evne til at håndtere stress er viden. Jo mere du kender og forstår om en situation, der kan forårsage stress, jo mere forberedt du vil være at beskæftige sig med det. Eksempelvis er en situation, der skaber en masse stress for de fleste af os er vores sundhed. Hvis vi har medicinske problemer, eller hvis vi har brug for medicinsk behandling eller operation, jo flere oplysninger vi indsamler om, hvad vores tilstand er, og de forskellige behandlinger, jo mindre stressede, vi kommer til at føle. Så komme på internettet og finde oplysninger. Tag dig tid til at tale med din læge og gå til medicinske udnævnelser med en liste allerede forberedt af alle de ting, du ønsker at spørge. Gå efter en anden eller endda en tredje udtalelse, hvis det er nødvendigt, og sørg for, at du ved nok til at føle sig godt tilpas med dit niveau af viden og forståelse. Blive informeret vil hjælpe dig med bedre at styre din angst. Sørg også for, du bringe en elsket en med dig.

Et andet element, der hjælper dig med bedre at håndtere stress er kontrol. Jo mere du føler, du har styr på, hvad &'; der foregår med dig, og hvad du skal gøre, jo mindre sandsynligt, du vil blive blindsided af noget, du didn &'; t se kommer og dermed didn &'; t har tid til at forberede sig til det .

Så skriv daglige lister over, hvad du skal gøre, og holde dem på et sted, hvor, med jævne mellemrum, kan du kigge på dem. Høre dem i løbet af dagen, og tjek dem ud som du får dem gjort

Organiser denne liste i form af prioriteter, fra det mest til det mindst vigtige, og sørg for at don &';. T undgå, hvad du don &'; t kan lide at gøre! Pushing tingene til side, selvom ved første kan det give en vis lettelse, i det lange løb vil gøre dig mere ængstelig. Hvis du tackle disse ikke lide ting med det samme, vil det reducere niveauet af stress for dig

Disse tips til håndtering af stress, og andre vi didn &';. T nævner i denne blog på grund af manglende plads, har til formål at ændre din vurdering af stress. De gør det ved at forbedre dine synspunkter om dine formåen, aktiver og styrker. Dette synspunkt, til gengæld gør du ser stress som mindre overvældende og intens.

Har du nogle teknikker, som du vist sig at være meget nyttige i at håndtere stress? Kan du dele dem med os
 ?;