Symptomerne på stress og den måde at fjerne stress

Er du normalt føler stresset? Håndtering af stress kan være noget, du ofte, men når det begynder at have en skadelig virkning på din krop og sind, ville dette betyde, at du kan være bedrøvet.

Hvad mange mennesker ikke forstår, er, at stress er virkelig en tilstand, der i virkeligheden negativ indvirkning kroppen. Virkningerne af stress har en større indflydelse på vores krop system end vi anerkender.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle skræmmende fakta om den vejafgift, at stress tager på vores kroppe. Når du får vist hvert af disse vigtige fakta er det svært at benægte, at mange af os alle beslutte at lære at håndtere stress langt mere effektivt. Et par af disse kendsgerninger er:

43% af alle mænd og kvinder har sundhedsspørgsmål forbundet understrege

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af medarbejderne er i det mindste en smule stresset på arbejdspladsen

Syv måder, hvorpå Kroppen sker ved stress

Der er to varianter af stress. Det hjælpsomme stress kaldes eustress men vi kun høre generelt om den frygtelige stress almindeligt kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress langsomt påvirker dit helbred i første omgang, kan du ikke engang genkende symptomerne på nogen måde. Og hvis du ikke er i stand til at håndtere stress, vil symptomerne blive endnu værre.

Seks måder stress påvirker din krop.

1. Depression. Når du opdager, at du er stresset, er det meget typisk for folk at blive deprimeret. Du kan finde kun så mange kemikalier i hjernen til at hjælpe nogen håndtere stress, og når de er brugt op, thats det. Dette fører ofte til en person bliver utrolig deprimeret inden for en lille periode.

2. Angst. De, der ikke kan håndtere stress kan have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression ofte går hånd i hånd, og det kan medføre flere forskellige ændringer i den fysiologiske drift af kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er temmelig tæt knyttet til hjerteanfald og død i forbindelse med hjerte-kar-sygdom. Hvis du ikke håndtere stress, kroppen nedbryder hurtigt, og hjertet er ofte påvirket.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er blandt de hurtigst voksende epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan forårsage hurtige udsving i blodsukkeret. De varige virkninger forbundet med dette omfatte hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. Hvis dit hår er vigende for tidligt ikke beskylde genetik, se nøje på, hvordan du håndtere stress i dit liv og se, om der er ting, du kan tage for at styre det mere held.

6. Fedme. Vi jævnligt håndtere stress ved at spise usunde, opfedning fødevarer. Plus, stress forbyder kontrol af nødvendige kemikalier, der opfordrede til at nedbryde fedt, resulterede i vægt problemer.

Som du kan se, kan stress påvirke dit helbred på mange forskellige måder. Stress er meget alvorlig og skal behandles omgående.

Nu da vi har dækket mange af virkningerne af stress, slipper igennem en række teknikker, vi kan håndtere stress.

1. Den enkleste måde at håndtere stress ville være at få nok hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at helbrede fra stressende hændelser. Voksne bør forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå på en tur, og lad din hjerne slappe af. Jeg kender så mange mennesker, der aldrig tage pauser, mens de udfører arbejde, selv om de utroligt er stressede. Mange mennesker tror, ​​at den mest effektive metode til at få arbejde taget sig af, er at bare spænde ned i 5 timer i træk.

Denne fungerer bare ikke, fordi efter den første time hjernen bliver træt og funktion på en langt langsommere tempo. Har en 5 minutters pause næsten hver time, så din hjerne har tid til at hvile, og du vil få dit arbejde hurtigere.

3. Lær at styre din tid og give dig selv tid til at få tingene færdige. Udover de udvalgte få, er vi alle procrastinators så tid forvaltning kan være en af ​​de sværeste ting at gøre. Men hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have mere fornøjelige dage. Få en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle væsentlige hændelser, der kommer op, så du har tid til at få det taget sig af. Find en daglig planner eller en lille notesbog og om morgenen nedfælde de ting, du skal gøre den dag. Jeg har også indset, at krydse ud et færdigt opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Motion regelmæssigt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Kroppen kan håndtere stress meget bedre, når det er passende. Når jeg bliver stresset jeg vælger at løfte vægte, fordi når nogen løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der fungerer som smertestillende medicin og gør en naturlig følelse god fornemmelse, som ikke kun tager sig af stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles fantastisk også, eller eventuelt thats bare mig.

5. Spise sundt, godt afbalanceret måltider. Du kan aldrig gå galt med naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Gøre en indsats for at undgå stærkt forarbejdede fødevarer, fordi de er generelt på den usunde side.

Jeg håber, at disse henvisninger vil hjælpe dig med at lære at styre din stress. Husk på, kunne vi alle bruge en pause på lejlighed, så vær ikke bange for at tage en og bremse din dag ned. Det vil hjælpe dig mere end du tror
.