Tid, penge & Parforhold - Top 3 Kilder til stress

Statistics Canada fulgte over 10.000 voksne mellem 1994 og 2001 for at identificere de vigtigste kilder til stress i deres liv. Deltagerne rapporterede i gennemsnit fem kilder til stress, der var normalt kroniske eller igangværende bekymringer. Når 34 forskellige kilder til stress blev analyseret, top tre var igangværende bekymringer om tid, penge og relationer. Den mest almindelige bekymring var tidspres (44%) – forsøger at gøre for mange ting på én gang. Dette blev efterfulgt af finansielle problemer (38%) og problemer i parforholdet (31%) – følelse af, at andre forventede for meget af dem. Kvinder rapporterede en højere forekomst af stress end mænd, og det blev antaget, at dette kan skyldes kvinder er mere socialt betinget at være følsomme over for andres behov, og ofte involveret i en mere nærende rolle.

De voksne, der har lidt høje niveauer af stress i 1994 havde en større risiko for at udvikle en lang række kroniske sygdomme syv år senere – såsom gigt og gigt, rygproblemer, bronkitis eller emfysem, og sår. For mænd var der også en større forekomst af hjertesygdomme og for kvinder var det astma og migræne.

Disse bekymringer kan især forstørres i feriesæsonen, når vores forventninger til, hvad vi &'; bør &'; være i stand til at gøre, kan overstige, hvad vi realistisk kan udrette – fx hvor meget vi skal bruge, og hvem vi skulle være med. En generel hovedstolen er, at når vores forventninger over, hvad der er realistisk og rimelig – er resultatet ofte frustration, stress og utilfredshed.

“ Hvis du bliver bedrøvet af noget ydre, smerten er ikke på grund af ting selv, men til din egen vurdering af det; og dette du har beføjelse til at tilbagekalde på ethvert tidspunkt &";

~ Marcus Aurelius ~

Du har måske hørt om den kvinde, som fortalte sin veninde, "Jeg er ansvarlig for at gøre min mand en millionær." "Det &';!? S utrolige Hvad var han, før han giftede dig" vennen spurgte. "En milliardær." Hvis du tænker over det, vores utilfredshed og frustration er ofte et resultat af en udækket forventning. For eksempel kan endda multi-millionærer være økonomisk utilfredshed og frustrerede, hvis de forventes at være – eller var – milliardærer.

Hvis vi er altid på udkig efter det, vi don &'; t har – nærmer livet fra et perspektiv af &'; underskud &'; – Vi vil sandsynligvis blive utilfredshed, frustrerede og stressede. Men hvis vi kan bringe vores forventninger mere på linje med, hvad der er realistisk og rimelig – og værdsætte, hvad vi har – så er vi mere tilbøjelige til at føle indhold og reducere vores frustration og stress. Den romerske kejser og filosof Marcus Aurelius udtalte, “ Hvis du bliver bedrøvet af noget ydre, smerten er ikke på grund af ting selv, men til din egen vurdering af det; og dette du har beføjelse til at tilbagekalde på ethvert tidspunkt &";

Så i løbet af en stressende tid som feriesæsonen, kan det være nyttigt at tage et øjeblik til at reflektere og spørge dig selv, “ Er mine forventninger til ferien realistiske og rimelige &"; Hvis ikke, ved at have mere realistiske forventninger til tiden, penge og relationer, er vi tilbøjelige til at nyde en mere afslappet og tilfreds ferie
.