Stress Relief for Dummies

Mens der er mange afspændingsteknikker, som hævder at reducere stress i de frustrerende pres du står på arbejde eller i livet, de fleste kun berøre overfladen. Hemmeligheden er at ikke kun behandle symptomerne på stress, men at fjerne årsagen.

Der er nogle store stress afspændingsteknikker, der er let at lære og nem at bruge, som vil hjælpe dig med at slippe af med, hvad der forårsager stress i dit liv.

Her er et godt spørgsmål til dig: Hvordan kan du vide, hvis du er rigtig glad?

Er lykke noget, du vælger, eller er det en destination
du venter at nå frem? Hvis det er noget, der kun kan
ske, når du opnå et bestemt mål, så du laver
dit liv sværere end det behøver at være.

Mens jeg har brugt år på at studere afspændingsteknikker, læsning stresshåndtering artikler og gennemføre stresshåndtering aktiviteter for at lære at fjerne årsagerne til stress, det virkelig kan koges ned til en to trins proces, som alle kan følge.

Naturlige stress relief Made Easy

Før du kan fjerne årsagen til stress, skal du først og fremmest administrere dine daglige stressfaktorer. Din krop og følelser er det første sted at check-in med at opnå dette.

I det øjeblik nogen overtryk der sker i dit liv din krop
vil næsten spændt op, vil din vejrtrækning blive fladere, og du bliver mere følelsesmæssigt reaktiv.

Her er 3 enkle hemmeligheder til at modvirke disse symptomer og få stærke stress lederevner

1 -. Anerkend hvad du føler!

Ved at anerkende, hvad du føler og gør det muligt at være der uden dom er det første skridt til at lade det gå. Hvis du føler dig frustreret, ked, vred eller såret så bare sige til dig selv, "Jeg er OK, jeg er bare frustreret, osv".

2- Træk vejret!

tage flere langsomme, dybe vejrtrækninger helt ned i din mave, hvis du kan, jo langsommere jo bedre. Dette medvirker til at klare dit sind og slappe af din krop. Forestil dig med hvert åndedrag, at du slippe spændinger fra din krop. Nogle gange bare gør enkel aktivitet er nok til at føle roligere og mere i kontrol.

3 Vælg dit svar.

stressende situationer ofte få os til at sige eller gøre ting, vi senere fortryder. Ved at gøre del 1 og 2 har du mere kontrol over, hvad du siger, og hvordan du handle uanset hvad forhold du er i.

Alle stresshåndtering tips i verden er ubrugelige, hvis du ikke anvender dem. Faktum er, at alle har stressende begivenheder sker i deres liv, som de ikke har kontrol over. Hemmeligheden ligger i, hvordan du håndterer dem

Til din store liv og sundhed,
.