Fem Nøgler ting for at hjælpe reducere din Holiday Stress

De fleste af os er i midten af ​​ferie præparater. Desværre, for mange af os, det er en tid, der bliver mere og mere stressende hvert år.

Holiday stress kan have en negativ indflydelse os på tre områder - fysisk, økonomisk og følelsesmæssigt. Når vi er stressede, vi kan blive fysisk træt eller syg; vi går i gæld og forårsage os selv igangværende økonomiske problemer; og /eller vi bliver vrede, frustrerede, eller irriteret. Vores relationer med vores ægtefælle, familie eller betydningsfulde andre lide.

Det er klart, at ingen af ​​disse er gode måder at fejre ferien!

Stress er næsten altid et resultat af at have forventninger om, hvordan tingene skal være. Normalt, hvis du oplever stress, er det fordi du har givet disse forventninger mere betydning, end de fortjener. Mange mennesker forventer selv at skabe en "perfekt" ferie. De bliver involveret i forsøget på at gøre for meget. Dog kan denne ÅR VÆRE ANDERLEDES

Start med den meget vigtige antagelse: "! Jeg kan ikke gøre det hele" Du bliver nødt til at kigge efter steder, hvor du kan fjerne ting, der bidrager til din stress.

1. Lav en liste over de ting, du havde planlagt at gøre for ferien. Omfatter alt, du måske nødt til at gøre, som f.eks at dekorere huset, bagning julen cookies, caroling med en kirke gruppe, deltage ferie koncerter, shopping for gaver, madlavning et stort måltid, etc. Som du ser på din liste, identificere, hvilke ting er mest stressende for dig.

2. Identificer dine værdier. Tænk over, hvad der virkelig er vigtigt for dig i løbet af ferien. Overvej kun gør ting, der er i overensstemmelse med disse værdier. For eksempel, hvis dit mål er at tilbringe en meningsfuld ferie med familien, kan du springe over andre ferie parter.

3. Del dine mål med andre. Find ud af, hvad der er vigtigt for andre medlemmer af din familie. Du vil måske opdage, at de ting, du troede var så vigtigt virkelig ikke. Diskuter tanken om at reducere ferie stress. Hverve deres støtte. Din familie og venner kan være glade for at have dig mindre stresset!

4. Lav en plan til at håndtere stress. Kig efter metoder til at forenkle. Spørg dig selv følgende spørgsmål:

* Er det absolut nødvendigt at mit mål
* Kunne jeg gøre det en anden gang? Ville udskyde det ondt?
* Kunne en anden gøre det? Kunne en anden hjælpe mig med dette?
* Er der en nemmere, hurtigere eller billigere måde at gøre dette?

Eliminer ting, som du finder meget stressende. Købe noget at bringe til et kvarter part, snarere end at gøre det fra bunden. Har en "sammenkomst" Juleaften middag, med hver af dine slægtninge eller venner bringe en parabol. Vælg ikke at sende julekort i år, men ring eller mail personer, du virkelig ønsker at kontakte.

Vær kreativ. Vær modig. Det er ok. at foreslå, at du tegner navne til gaver, har en "grab-bag", sæt en dollar grænse, eller ikke udveksle gaver på alle. Husk, hvor lettet du vil føle, når du kan nyde (snarere end at blive stresset over) ferien! Andre kan blive lettet også!

5. Sætte grænser. Lad ikke andre taler dig ind i ting, du ikke ønsker at gøre. Hvis du ikke er sikker på, du ønsker at gøre noget, sige "Nej" til det i år. Hvis du ikke kan eller ikke ønsker at gøre noget, du har "altid gjort," Start din egen ferie traditioner. Husk, kan du sige "nej" uden at give en grund. Du behøver ikke engang at fortælle dem, hvorfor du siger nej. Du kan bare sige, "Undskyld, jeg har ikke tænkt mig at være i stand til at planlægge banket i år."

Du er virkelig den ene ansvarlig for, hvor meget stress, du vil have i år. Tage nogle skridt til at gøre det til det mindste stressende ferie, du nogensinde har haft!

(c) 2008 Linda S. Pucci, Ph.D.
.