Stresset?

Vidste du, at der er både sundt og usundt stress? Nogle stress er godt for os. Et job får os op og bevæger sig i morgen. En køreprøve betyder, at vi har brug for at kende reglerne i vejen, og det grundlæggende i kørslen. Nye ansvarsområder betyder, at vi stadig stræber snarere end stagnerende.

Stress er din fysiske krops fysiske reaktion på de krav, som du har i dit liv, som kan være både positive eller negative krav. Du har sandsynligvis er klar over nogle af de tegn på stress, såsom kontinuerlig udmattelse eller mangel på energi, ømme muskler, migræne, hovedpine, hedeture, stram mave, tør hals, øget hjerterytme, søvnbesvær eller vågner op midt om natten , tungt hjerte, ikke bekymre sig om dig selv eller andre, som du vant til, og bare ikke har tid eller energi til andre. Både positive og negative stress forårsager lignende kropslige reaktioner, så det er nyttigt at lære at håndtere det.

Tror du, at stress er et resultat af de udvendige pres, du har at gøre med relateret til din ansættelse, penge, relationer, sexliv, eller helbred? Ikke så! Stress er virkelig et inside job. Du vælger, hvordan du reagerer på eksterne problemer og tryk. Kun du kan give dig selv stress eller reducere den.

Så hvordan kan du reducere den? Her er nogle effektive stress busters.

Tjek din tankegang. Lever op til nogle idealiseret billede i vores hoveder tilføjer stress. Fortæller du dig selv, at det vil være i slutningen af ​​verden, hvis du laver en fejl på arbejdspladsen, har en rodet hus, ikke afslutte alt på din liste, eller ikke kan betale en regning til tiden? I hvert af disse eksempler kan du ændre dit stress-niveau ved at ændre din tankegang.

Er du forsøger at styre en andens adfærd? Held og lykke. Du har kun mulighed for at styre din egen adfærd. Ja, som forældre, det er vores ansvar at give kærlige vejledning til vores børn. Alligevel vil selv vores egne børn træffe deres egne beslutninger og fejltagelser.

Andre ideer omfatter brug af motion eller være udenfor i naturen til at blæse af overskydende energi og komme ind i en mere positiv sindsstemning. Faktisk kan noget positivt, der får dig til at omdirigere dine følelser være nyttig. Har du en favorit hobby? Har det at omdirigere dine følelser!

Åndedrætsøvelser, der kan være så simpelt som at lægge mærke til din vejrtrækning mønstre, bremse den ned, og trække vejret mere dybt, eller meditation er effektive måder at ændre din kropslige reaktion på stress. Også nyttige er de gamle stå vigespor ved at spise sundt (holde sig væk fra stoffer og alkohol), og få nok hvile.

I mellemtiden, lære at acceptere og give slip på de ting, du ikke kan ændre. Prioritere de ting du ønsker at gøre efter det, der er vigtigst for dig, og fokusere på at færdiggøre en opgave ad gangen.

Opholder sig i og nyde dette øjeblik, lige nu, i stedet for at tænke på fortiden eller fremtiden, kan være mest nyttigt og fremmest
.