Hvad Stress gør ved Mental Capability

Moderne mennesker lever en travl, hektisk, og multi-tasking liv fuld af usikkerheder. Det gør ikke &'; t tage lang tid for at dette kan blive stressende. Stress frigiver adrenalin, der pumper os op og gør os bedre i stand på kort sigt. Adrenalin hjælper endda os huske. Stress også frigiver hormoner kaldet kortikosteroider, som omfatter forbindelser som cortison og hydrocortison. De også er nyttige for kortsigtede nødsituationer. Men langsigtet, kortikosteroider beskadige hjernen og mindsker mental kapacitet.

En undersøgelse overvåget blodets indhold af cortisol, den mest rigelige corticosteroid i mennesker, i 57 raske frivillige en gang hvert år i 5-6 år. Forsøgspersoner afhængig Overvej-dygtigt i omfanget af deres stress, som angivet ved blodets indhold af cortisol, og også af psykologiske test måler af stress. Folk med høj cortisol niveauer, at øget hvert år havde næsten halvdelen af ​​hukommelse ydeevne evne mennesker med mod-analfabeter niveauer af kortisol, der faldt hvert år. Hjernescanninger afslørede, at folk i høj stress gruppe havde en mindre hippocampus, den del af hjernen, der styrer omdannelsen af ​​en midlertidig hukommelse til en varig en. Den hippocampale krympning er af særlig bekymring, fordi andre undersøgelser har vist, at hippocampus hjælper også til at regulere kortisolniveauer. Skader på hippocampus kan føre til en ond cirkel af endnu mere cortisol frigivelse og tilføjede hippocampus skader.

I en anden undersøgelse, hjerne-scanninger af ældre mennesker med en historie af kronisk stress viste de havde en indskrumpet hippocampus. Det var således ikke nogen særlig overraskelse, da forskerne fandt, at stressede forsøgspersoner udførte dårligere end kontrol af forsinket tilbagekaldelse hukommelse test af line-tegninger og en rumlig hukommelse labyrint test.

Jeg har for nylig haft mulighed for at besøge med UC Irvine &'; s James MCGAUGH, der er en pio-neer i forskning i stress effekter på hukommelsen. Tidligt i sin forskning, han rapporterede, at en stærk hukommelse oprettes, når en enkelt stress begivenhed præsenteres for tidligere un-stressede rotter. Adrenalin er det, der skaber forbedring hukommelse .. Normalt kan dette være en god ting, fordi det gør det mere sandsynligt, at de ting, der forårsagede stress vil blive husket og undgås i fremtiden.
En af hans vigtigste resultater fra forskning i rotter er, at nogle dyr viser stor sen-somhed på stress ved at frigive enorme mængder af adrenalin og kortisol. Men andre rotter reagerer næppe overhovedet. De fleste humane undersøgelser klumper alle de individuelle data sammen i en gruppe i gennemsnit, og det skjuler individuelle forskelle. Dette er vigtigt, fordi folk varierer meget i den måde, de reagerer på stress, både psykisk og i frigivelse af adrenalin og kortisol.

Dr. MCGAUGH og jeg enige om, at individuelle forskelle kunne være årsagen post-traumatisk stress disorder (PTSD) forekommer i nogle mennesker, mens andre ikke er så påvirket af det samme niveau af stress. De mennesker, der får PTSD kan godt være overfølsomme og tilbøjelige til at frigive store mængder af adrenalin og kortisol. Hvis det er tilfældet, kan screening af PTSD patienter afslører, hvilke der vil være mest lydhøre over for adrenalin-blokerende behandling med propranolol, som jeg diskuterede tidligere, når vi diskuterer PTSD. Det tyder også på, at screening af tropper før de går i kamp kunne identificere, hvilke der er sandsynligvis brug for forebyggende medicin eller posttraumatisk terapi. Faktisk, militæret er meget opmærksom på disse spørgsmål. Deres nuværende vægt er så hurtigt at administrere nyttige lægemidler efter traumer som muligt.

Hormon reaktioner på stress operere på alle aldre. Men ældre mennesker har accumulat-ed en levetid på spændinger, og deres nervesystem har lært mere eller mindre sædvanlige måder at reagere på stress. Læringen spænder fra voksende overfølsomme over for stress-ors, eller ved at lære mestringsstrategier. Hormon og mentale effekter varierer i overensstemmelse hermed.

Hvor meget hukommelse underskud vil forekomme som en aldre kunne afhænge af, hvor meget liv stress er blevet udholdt, og hvordan man har lært at reagere på stress. Reducere stress bør ikke kun gøre for bedre leve, men også bedre mental kapacitet.
Som Senior borger, er jeg mere og mere klar over, at aldringen har sit eget sæt af stressfaktorer. Jeg ved også, at stress af tidligere år kan blive hængende, selv forstørre, og ophobes som årene går. Har jeg lært at blive overfølsom eller til at klare? At lære at re-producere stress kan hjælpe med at opretholde god mental kapacitet i alderdommen, for ikke at nævne gøre livet sjovere.

Yoga, anyone?

Dr. Bill Klemm, alias “ Hukommelse Medic, &"; er en neurolog ved Texas A & M University, der driver en blog, forbedre din indlæring og hukommelse. Han har to seneste bøger, den ene en e-bog for studerende, bedre karakterer, mindre indsats, og det andet en omfattende generel-publikum paperback, Memory Power 101
.