Hvordan man kan reducere stress på arbejdspladsen

Statistik don &'; t løgn. Forskning tyder på, at arbejdsrelateret stress er en morder. Ifølge World Health Organization, 80 til 90 procent af alle sygdomme er enten direkte eller indirekte er forårsaget af stress.

I en anden undersøgelse, fandt forskerne, at mere end 50 procent af de ansatte ville være villige til at tage en fridag arbejde uden løn i et forsøg på at føle sig mindre stress på arbejdet og har mere tid sammen med deres familier.

Yderligere undersøgelser har vist, at flertallet af stress, som folk oplever på arbejdspladsen er direkte relateret til arbejde spørgsmål som tidsstyring , deadlines, og beskæftiger sig med vanskelige medarbejdere. Heldigvis er der handling trin, du kan tage på daglig basis for at fjerne disse spændinger.

Her er nogle tips til at lindre arbejdsrelateret stress.

Se, hvad du spiser.

Undgå at spise usunde snacks. Spise sund mad kan øge din energi.
Reducere dine koffein. Drikke masser af kaffe og sodavand kan øge dit stressniveau. Hvis du kan &'; t skåret ud koffein drikkevarer fuldstændigt, så prøv at skifte din koffein indtag med sundere drikkevarer eller snacks

motion regelmæssigt..

Motion er en fantastisk måde at lindre stress, så prøv at tage en rask 10 minutters gang i løbet af dagen, selv om det betyder en tur rundt på kontoret eller bygningen. Gåture vil hjælpe med at få dit blod i bevægelse og give dig en mental pause fra dine opgaver.

Stræk din krop.

Stretching hjælper med at lindre stive muskler, som kan rumme spændinger og gør du føler dig mere stresset.

planlægge.

Kom op 15 minutter tidligere, og pakning frokoster eller æglæggende ud tøj aftenen før, kan medvirke til at skabe en rutine og få dig organiseret.

trække vejret dybt.

Når vi er stressede, har vi en tendens til at tage lavvandede vejrtrækninger, hvilket kan resultere i at føle mere spænding. Start med at inhalere dybt gennem næsen for en optælling af 4, og derefter udånding langsomt til en optælling af 8. Dette hjælper til at frigive giftstoffer gennem dit åndedræt. Koncentrer dig om din optælling og ånde.

Få en god nats søvn.

Vær sikker på at du får nok søvn om natten. Ikke føler udhvilet kan føje til dit stress-niveau, og at du føler dig mere overvældet. Hvis du har oplevet tilbagevendende søvnløse nætter, kontakte din læge for at få vejledning.

Gør ting, du nyder.

Prøv at gøre noget, du elsker hver dag for at give dig selv noget at se frem til. De fleste stress opstår på grund af en følelse af livet at være ude af kontrol. Ved at tage tid til at få dig selv organiseret, og tage sig af dig selv, kan du begynde at få kontrol og sikre, at din arbejdsdag er så afslappet som muligt.

Eliminer tidsrøvere.

Lav en liste over alle de ting, der i øjeblikket spilde din tid og reducere din produktivitet. Disse kan omfatte ting som at tjekke dine e-mails, afbrydelser på dit skrivebord, taler alt for længe i telefon, deltager i møder, eller på et personligt plan ser TV, at komme op sent og ikke prioritere din dag. Så ved siden af ​​hver tidsrøver skrive ned, hvad du kan gøre for at ændre det. Derefter sætte din plan ud i livet i dag!

I slutningen af ​​arbejdsrelateret stress

Den nederste linje med at komme af stress på arbejdspladsen er at gøre arbejde, som du elsker. Don &'; t være en af ​​de 80% af befolkningen, der forbliver fast i arbejde, de hader.

Find ud af hvad du &'; re brænder for og så gå efter det. Hvis det betyder at studere nye færdigheder, eller finde ud af mere information om, hvordan at komme ind i dit valgte område, så komme i gang nu

Til din store liv og helbred ….
.