Skilsmisse Stress? Navigering Ny Household Rutiner

Q: Kære Susie: Jeg har altid været den ldquo &; go-til &"; person, der kan altid arbejdet gjort. Sidst jeg føler ud af balance. I vores ægteskab delte vi ansvaret for husholdningen, børn, og hinanden. Over tid, da det blev klart, at vi havde forskellige mål, vores ægteskab kunne ikke overleve. Selvom jeg ved, at dette beslutning er bedst for os alle, tror jeg ikke, jeg indså, hvor indbyrdes afhængige vi virkelig var til dagligdags opgaver. Kan du tilbyder nogle praktiske tips til at hjælpe mig med at reducere stress i løbet af denne overgang?

A: Stress er Moder Natur &'; s signal om, at noget skal ændres, så det &'; s tid til at stoppe, revurdere og omprioritere. Selv den mest flittige, effektive blandt os finde reorganisering husstand liv efter skilsmissen temmelig stressende i første omgang. Så her er nogle enkle tips til at hjælpe dig med at afbalancere og frigive nogle af, at stress!

Prioritér & ORGANISERE
1. Braklægning en lørdag i denne måned til “ Omgrupper &";.
Jeg kender – du &'; re optaget. Men hvis du kombinerede de minutter, timer og søvnløse nætter du &'; ve brugt angst, stewing eller irritabel, ville du mere end retfærdiggøre et par timer på en lørdag til at oprette en hjælpsom tidslinje eller kalender eller post-it-system, og at undersøge hvad stress-relief strategier vil fungere bedst for dig.

2. Prioritere. Streamline. Delegeret. Kassér:
Spørg dig selv disse spørgsmål: Er der en nemmere måde at få arbejdet gjort? Hvem kunne hjælpe?

3. Husk: Ikke alt vigtigt haster
Når vi tilkalde vores interne stress-respons hold unødigt, vi mobiliserer bio-kemiske reaktioner frigive cortisol og andre coping stoffer, der over tid, kan tage en dyb vejafgift på vores wellness, påvirkning. relationer, immunitet, generelle livskvalitet og endda trivsel

jonglere & BALANCE
1. Hvis flittige mennesker er ikke opmærksomme, kan der være en kompulsiv kvalitet til “ få jobbet gjort "Dette kan føre til overbelastning af systemet

2 forpligte dig til mindst én ikke-væsentlige fornøjelse hver enkelt... dag uden undtagelse Walk, svømme, danse, grine, oprette Stumped Spørg venner, hvad de gør for sjov

3 Practice Mindfulness:..?.. Meditation, åndedræt-arbejde, guidede billedsprog, gåture, skrivning, selv vuggende en baby, kan producere en meditativ tilstand Dyb, opmærksomme mave-vejrtrækning ilter kroppen -.. dyb, salig Belly-Laughing nærer resten Træthed, kan hovedpine og irritabilitet også være tegn på dehydrering Drik masser af vand til at fugte huden.. , flush toksiner, støtte fordøjelsen og cirkulation, og vær opmærksom

harmonisere &. HUMOR-IZE
1. Shakespeare sagde, &'; Hvor langt at lidt lys kaster sine stråler Så skinner en god gerning i! en træt verden &';. Gør noget slags for en anden enkelt dag Der er en kumulativ, positiv forandring, der finder sted, når det bliver anden karakter til at tænke på at skabe glæde.. Og bygge på sunde belønninger for alt du gør. (f.eks Køb to klaser af blomster. Hold en, giver en væk.)

2. På travle dage, nogle gange glemmer vi at smile. Smilende sender en intern Alle &'; s Well besked: &'; jeg skal være Okay - I &'; m smilende &';! Lav et punkt for at læse tegneserier, se sjove film, griner med venner, og finde humor i hverdagen begivenheder.

3. Mental snak og selvstændige beskyldninger er distraherende, sørgeligt og demoraliserende. Aldrig sige til dig selv noget, du wouldn &'; t sige til din kæreste ven.

Påmindelse: Oprettelse af en generel tidsplan for husholdningen rutine og organisation, derefter tager en dag ad gangen, kan være en stor lettelse og holde os fra følelse overvældet. Hvis du har lavet en liste over alle dine bekymringer i dag, i seks måneder, vil du se tilbage og de fleste af dem vil enten blive løst, eller har taget vare på sig selv og gået væk alle sammen!

[Copyright 2000 2009 Susie Mantell. Alle rettigheder forbeholdes. Føderale lovgivning forbyder brug af dette indhold helt eller delvist uden skriftlig tilladelse fra Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Venligt email genoptryk anmodninger til info på relaxintuit.com]

Nyd mere af Susie Mantell stress-relief tips, og bestil hendes prisbelønnede stress-relief lydbog, "Din stede: en halv time af fred "på: www.relaxintuit.com Susie Mantell arbejde tænkt som et supplement til, ikke en erstatning for professionel sundhedspleje.
.