Instant Stress Busters: Fjern Stress i mindre end et minut

For mange stress kan være en stor kilde til frustration og kan føre til alle former for helbredsproblemer.

Beskæftiger sig med stress kan være et problem for mange, der lider af stress symptomer.

Stress og angst går hånd i hånd.

Managing stress er et vigtigt aspekt af at lindre dig af spændingen i hverdagen.

Følgende er effektive øjeblikkelige stress busters og afspændingsteknikker, der kan hjælpe dig med at holde stress ned, og dit blodtryk i skak.

1. Dyb og langsom vejrtrækning – tro det eller ej, den enkleste måde at håndtere stress er så simpelt som at styre din vejrtrækning. Når du bliver konfronteret med en stressende situation, stop dig selv fra at dvæle ved det. Sæt dig ned, læne sig tilbage, og begynde at trække vejret langsomt og dybt. Inhale gennem næsen, og udånder gennem munden. Gør dette tre til fem gange med lukkede øjne.

Denne teknik bruges af sundhedspersonale til at hjælpe dem, der har hjerte og blodtryk problemer. Det &'; s videnskabeligt bevist metode til at sænke hjertefrekvensen og blodtrykket. Det &'; s. En af de mest magtfulde stress busters til rådighed på det medicinske område

2. Massere din pande, hals og TILBAGE – taktile frigivelse
af spænding kan opnås gennem selv-massage. Massage din pande med fingrene og gnid din hals med dine knoer, og derefter ligge ned på ryggen og sætte en tennisbold nedenunder og rulle over det, koncentrerer sig om de spændte punkter i din ryg. Mange høje powered individer hævder denne metode som en af ​​de mest effektive stress busters, de nogensinde har brugt.

3. Nyde en hurtig LAUGH – nogensinde hørt udtrykket “ latter er den bedste medicin &"; Dette holder sandere end nogensinde i stresshåndtering. Hvis din sanity trues af for meget stress faktorer på arbejde eller derhjemme, tage en pause fra dine problemer og finde noget at gøre, der vil gøre dig til at grine.

Læs sjove historier, deler en vittighed med en ven, eller se sjove videoer. Selv kildrende dig selv eller tvinge dig selv til at grine er blevet vist i undersøgelser for at hjælpe lavere spændinger og øge endorfiner, de glade hormoner, i din krop.

4. Trække sig tilbage ind en glad sted – fantasi er en kraftfuld ting. Det kan hjælpe dig frigøre stress uden at skulle gå nogen steder eller gøre noget på alle undtagen forestille sig. Læn dig tilbage på din seng eller læne dig tilbage på din stol og lukke øjnene og flyve væk til et sted af ren lykke. Forestil dig selv i skyerne drikker en sød drik, omgivet af engle og kære, eller forestil dig selv liggende på stranden, nyder solen og den tropiske brise.

Uanset hvad du forestille dig, sørg for at det er noget, der gør dig glad. Dette er en af ​​de mest magtfulde stress busters mand har til deres rådighed. Det er altomfattende, let tilgængelig, og effektivt mindsker stress

Stress relief gør ikke &';. T nødt til at være fancy, involverer dyrt udstyr, eller som kræver guruer som afgift på timebasis. Det kan være så simpelt som at udnytte de mest kraftfulde værktøjer, du har til din rådighed: dit sind, og din krop
. .