Blomstrer i kreditkrisen

Som National Stress Awareness Day (november 5th) væve, var jeg gruble over Credit Crunch nylig, og alle de negative, følelsesladet rapportering og konsekvenser, der er omkring om emnet.

Som specialist i stresshåndtering og som er blevet afskediget to gange i fortiden, jeg overvejede om dette problem, og gad vide hvor jeg kunne hjælpe mennesker, uanset deres udfordringer kan i øjeblikket være.

Der er ofte perioder alles liv, som ikke er behagelige steder at være -. især måske hvis du for nylig har mistet dit job, og er bekymret om din fremtid økonomiske sikkerhed

Det er dog ofte disse mørke perioder, der giver os flest muligheder for at vokse og lære og resultaterne lang sigt, kan være yderst tilfældigt. Du kan endda huske tidligere lejligheder, når tingene har syntes uoverstigelige og senere i livet, har du kigget tilbage i livet og indså, at hvis du hadn &'; t været igennem disse udfordringer, ville du ikke være der, hvor du er nu og nyder de ændringer, du se alle omkring dig.

Så for dem, der befinder sig i en udfordrende situation på nuværende tidspunkt som følge af kreditkrisen (eller faktisk uanset årsag), så husk at vi har brug for de mørkeste himmel for stjernerne at skinne på deres klogeste og der vil være stort potentiale for dig at få noget vidunderligt fra denne situation på længere sigt, hvis du er parat til at kigge efter stjernerne og fokusere på det positive.

For at hjælpe dig med at vedligeholde en positiv fokus, følgende er min 10-punkts plan til blomstrende i perioder med tilsyneladende uro.

1. Først og fremmest være opmærksom på, at selv de globale markeder er klart noget uberegnelig i øjeblikket, og det har nogle følgevirkninger, en masse rapportering i medierne er sensationspræget og overdriver nogle af de spørgsmål, der er involveret. At &'; s hvad der sælger aviser og holder os tune ind nyhedskanaler

Men gentagen udsættelse for budskaber om doom, dysterhed og frygt synke ind i vores underbevidsthed og påvirke, hvordan vi tænker, føler og opfører sig som et resultat.. Faktisk er det &'; s negative tro, der har forårsaget den aktuelle finansielle uro på aktiemarkederne. Når vi engagerer os i og forbinde med disse negative situationer, bliver vi bekymrede, bange og deprimeret. Når vi &'; re i denne tankegang, hvor vi kun se det negative, står vi chancen for, at den resulterende frygt hjælper os med at gøre vores værste frygt bliver en selvopfyldende profeti

I &';. M foreslår ikke du holder dig hovedet i busken, men vær opmærksom på, hvor meget tid du bruger på at se og læse artikler, der fokuserer på de negative aspekter af den nuværende situation og opdager, hvordan de gør du føler. Hvis du finder dig selv at blive bragt ned ved disse elementer, begrænse din udsættelse for dem, og erkende, at det, der bliver indberettet, er kun en del af billedet, og &'; dramatiseret &'; at tiltrække flere læsere og seere.
For nogle handler i øjeblikket, det er en tid med højkonjunktur. Sko menders, for eksempel, er blevet sagt at være ultra travlt fordi folk reparere deres fodtøj snarere end at købe nyt, som kunne være en positiv ting i sig selv! Kunne der muligvis være en vinkel for din virksomhed i det øjeblik, der ville skabe nye muligheder for din virksomhed, eller er der noget, du kunne ændre om den måde, du i øjeblikket gøre forretninger, der kan udnytte de aktuelle markedsforhold? Prøv og tænk sideværts og se hvad der kommer op for dig – det kunne ændre din formuer.

2. Balance eventuelle negative budskaber ved at blive involveret i mere positive aktiviteter og tanker, som vil hjælpe med at bringe tingene tilbage i balance. For eksempel lave en liste over, hvad der er ret i dit liv i øjeblikket. Husk de ting vi bare tager for givet, men faktisk er en reel velsignelse og gavn for os. For eksempel, hvis du har en sund krop, at &'; s store ting og noget at være taknemmelig for. Hvis du har adgang til rent vand og nærende mad, at &'; s også godt. Det faktum, at vi har effektive kloaksystemer eller måske, at vi er i stand til at rejse, skrive og tale frit er ting at føle sig godt om. Gode ​​venner og familie er noget at være yderst taknemmelige for. Når du begynder at tænke over det, du &'; ll indse, at der &'; s en stadig lang liste af ting at være glad for, selv når tingene nyresten &';. T går helt som planlagt

Tilbring tid hver dag sidder med din listen og huske, hvad &'; s gode i livet. Prøv at tilføje mindst ét ​​element hver dag, selv om det &'; s kun, at nogen smilede til dig på tuben eller betalt dig en kompliment. Det &'; s enkle, men yderst effektive praksis

3.. Prøv ikke at blive engageret i negative samtaler på arbejde eller med venner. Dette blot tjener til at holde dit fokus på, hvad &'; s går galt og bidrager til en følelse af angst og frygt. Hvis nogen begynder en samtale om, hvordan dire alting er, kan du ønsker at anerkende det for et minut eller to, men måske du kan skifte emne eller stille et spørgsmål, som hjælper de andre i gruppen til at fokusere på noget mere positivt. Hvis det &'; s ikke lykkes, kan du ønsker at forlade lokalet efter et stykke tid eller forsøge at forklare høfligt, at du &';. Snarere d holde et positivt fokus, som du finder det mere produktivt

4. Husk, at der altid vil være ting, du kommer på tværs i livet, der er udfordrende. Men der er nogle ting, vi har magt til at ændre, og nogle ting, som vi har mindre kontrol over. Lær at tage et skridt tilbage fra situationer og forstå de ting, du kan direkte påvirke, og dem, som du kan &'; t. Hvis du kan påvirke tingene positivt, så tag hvilken handling du skal tage på en velovervejet måde. Hvis din konklusion er, at du kan &'; t direkte påvirke den nuværende situation (for eksempel i forbindelse med afgørelser, der gøres om redundans), så acceptere, at alt, hvad du vil være i kontrol over, er din reaktion på, hvad der sker.

Det er her valg kommer ind i det, og hvis du er i uheldige omstændigheder, kan du vælge at have ondt af dig selv, ondt, bitter og ked af det eller du kan vælge at forsøge at få det bedst mulige resultat for dig selv ud af situationen og se på, hvilke muligheder denne situation kan give dig.

5. Selvom til tider ting kan synes at være uløselig og give os udfordringer at håndtere, husk intet nogensinde forbliver den samme. Vores verden og alt i det er i konstant forandring, og derfor uanset hvad du har at gøre med i øjeblikket – god eller dårlig – i sidste ende vil ændre sig. Prøv og kig efter de potentielle positive. For eksempel, dine nedsat tid på arbejdet betyder, at du er i stand til at tilbringe mere tid med din familie på kort sigt? Kunne jobskifte giver dig en chance for at revurdere dit liv, din karriere, dit realkreditlån mv og foretage ændringer, der kan endda på sigt give dig en mulighed for at arbejde tingene på en måde, du nyder mere og som arbejder for dig bedre? Hvis du finde dig selv med mere tid på dine hænder, måske er det en tid til at gennemgå dit liv, hvor du er på, og hvor du ønsker at blive ledet? Er der noget, du har været længsel efter at gøre, og har ikke haft mulighed for at sætte det i handling? Måske er det ideelle tidspunkt at begynde at arbejde hen imod dette mål, og det er en chance for at ændre retning?

Måske har du sjældent haft så meget tid til dig selv, og du kan benytte lejligheden til at slappe af lidt og se efter dig selv, før du starter i den næste periode af dit liv. Det er ofte de perioder, hvor vi står tilbage og gøre status, at vores bedste ideer kommer frem i lyset, og vi bliver tydeligere i vores tænkning.

6. Selvom penge er strammere end den har været, kan du stadig have det sjovt – og det &'; s vigtigt at gøre det! Når du kigger rundt, er der masser af ting, du kan gøre for gratis – gallerier, museer, parker og så videre. Husmandskost kan hjælpe finpudse dine madlavning færdigheder og vil sandsynligvis være bedre for dig end at spise ude i restauranter eller take-aways, hvor du don &'; t se, hvad der går ind i det, du &'; re at spise. Find sammen med venner på dit hjem eller deres og få alle til at bringe en skål og deres foretrukne stykke musik til at dele, gøre nogle frivilligt arbejde eller noget andet, der er konstruktiv og vil besætte din tid.

7. Motion er en glimrende måde at lindre stress og angst, samt at hjælpe holde din krop og sind aktiv! Hvis du finder dig selv bekymre dig om din fremtid, tage en løbetur, en lang gåtur eller en svømmetur; gå til en dans eller yoga klasse
Snarere end at dvæle ved, hvad &'; s. går galt, distrahere dig selv ved at læse eller se noget, der gør dig til at grine eller laver en kryds og tværs, sudoku eller andet puslespil. Gør dig selv en afspilningsliste med al din yndlingsmusik på din iPod eller skære en CD med dine yndlingsnumre. Musik er uhyre kraftfuld og kan bidrage til at øge dit humør og lindre angst og nerver.

8. Hvis du finder dig selv at blive ængstelig, bange eller negative og begynde at dreje tingene i dit sind, at dvæle ved, hvad &'; måske af &'; ske, fortæller dig selv højt eller i dit sind til &'; STOP &' ;. Tag et par meget dybe indåndinger og spørge dig selv, er, hvad du bekymre dig om faktisk sker dette andet? Hvis svaret er nej, så minde dig selv, at du er sikker og fint i dette øjeblik, og at alt er godt og ændre dit fokus til at tænke på noget positivt. Hvis svaret er ja, så spørg dig selv den bedste måde at komme igennem denne situation. Forestil dig to veje forude – en du vil gå ned, hvis du vælger at være negativ og tillader dig selv at hengive sig selvmedlidenhed og vil kun have én sandsynlige resultat, og det andet, du vil gå ned, hvis du vælger at samle dig op, tage ansvar og begynde at lede efter de positive . Jeg lover dig, de vil være der dog mørke ting ser ud til at være lige nu. Vælg den vej, du ønsker at gå ned og forpligte sig til at tage mindst et lille skridt hver dag for at løse dine aktuelle udfordringer (uanset hvad de er). Tingene vil ændre sig, og du &'; re mere tilbøjelige til at se lyset for enden af ​​tunnelen hurtigt, hvis du kan have en positiv tilgang

9.. Det &'; s nemt, når livet er udfordrende at lede efter folk skylden for vores ulykke og utilfredshed. Men det &'; s vigtigt at være opmærksom på, at, uanset hvad der foregår omkring os, der &'; s del af os internt, der altid er fredelig, stille og rolig. Tag dig tid hver dag bare for at slappe af. Find et sted behagelig at sidde eller ligge ned og slukke telefonerne (alle, der har brug for dig hurtigst muligt, vil efterlade en besked). Luk øjnene og trække vejret ved at udvide maven, som du indånder, efterlader masser af plads til at tage i nærende ilt. Når du ånder ud, trække maven ind og holde vejrtrækning ud, indtil der ikke er luft til venstre. Bemærk, hvordan dine muskler er nødt til at slappe af, mens du ånder ud, og vær opmærksom på at trække vejret på denne måde hjælper ro og afgifte os. Efter et par vejrtrækninger, vende tilbage til din normale åndedræt og minde dig selv, at du er sikker og alt er godt. Slut med centrum af dit hjerte og tillader dig selv at føle sig fredeligt. Hvis dit sind vandrer, bare returnere din opmærksomhed tilbage til dit åndedræt. Undersøgelser har vist, at selv 2 eller 3 minutter af denne type af afslapning hver time, forbedrer vores effektivitet med op til 15%. Afslapning også øger vores immunsystem, hjælper med at regulere vores blodtryk, hjælper os til at tænke mere klart og har mange flere fordele. Hvis du har brug for hjælp til dette, kan du bruge en cd eller downloade indspilning, der vil tage dig gennem processen. Jeg har skrevet og indspillet flere stressrelaterede optagelser, som hjælper med stress, søvnløshed, angst og så videre. Du &'; ll finde dem på www.breathingspacetherapies.com og klik på &'; Go shopping &'; øverst på siden. Eller e-mail mig på [email protected] og I &'; ll sende dig en gratis “ Quick Fix Afslapning og" vejrtrækning & afslapning lyd som tager kun 10 minutter!

10. Resultatet sigt kan være overraskende og kan ikke være, hvad du forestiller, men det kan vise sig at være langt bedre end du nogensinde forestillet sig, så giver det en chance. Hvis du har brug for at søge professionel hjælp til at støtte dig og give dig ikke-fordømmende, fortrolige, objektiv rådgivning på dette tidspunkt, at søge det, og hvis du har brug for at forhandle en reduceret sats, hvis midler er stramme, så prøv det!
Uanset hvad der sker lige nu kan være lige, hvad der skal ske for dig og kunne være nøglen til en langt mere positiv og succesrig fremtid. Den lange resultat sigt kan betale enorme udbytte, hvis du &'; re villige til at tage ansvar for dine tanker og handlinger og vedtage en positiv holdning. Alt fungerer selv i det lange løb, så held og lykke og holde smilende

For yderligere information kontakt:!
Annie Lawler
Breathing Space Therapies & Pusterum for virksomhedsejere
0772 581 8884
[email protected]
www.breathingspacetherapies.com
.