Worry

"Hvis vi bruger vores tid med beklager end i går, og bekymringer end hvad der kan ske i morgen, vi har ingen i dag, hvor man lever." - Forfatter Ukendt

Har du nogensinde været i stand til at sove, fordi du var at tænke på noget, der blev generer dig? Har du nogensinde forladt dit hus, kørte til lufthavnen, fik på et fly og derefter spekulerede på, om du slukket kaffekanden? Noget lignende?

Worry kan bære dig ned følelsesmæssigt og fysisk. Der er mange måder, du kan beskæftige sig med bekymring. Nogle særligt effektive metoder er opsummeret nedenfor

Visdom af Dalai Lamas

Dalai Lama er blevet citeret for at sige “. Hvis der er en løsning på et problem, er der ingen grund til at bekymre dig. Og hvis der ikke er nogen løsning, er der ingen grund til at bekymre &";.

Hans budskab er at fokusere på løsningen og ikke problemet. Men når uret ikke kan rettes op eller omstændigheder ikke kan kontrolleres, må man acceptere de ting, de ikke kan ændre.

Logic of Statistics

Mange mennesker, der har skrevet eller talt om bekymring har fortalt statistik historie. Den tidligste kilde, som vi kunne finde på historien og mest sandsynlige forfatter var Thomas S. Kepler, en respekteret bibelsk lærd. Han skrev om en kvinde, der realiserede frygt var at ødelægge hendes liv. Hun begyndte at holde styr på, hvad der var bekymrende hende, og hun fandt:

40% af de ting, hun bekymrede var om ting, som aldrig ville ske.

30% af de ting, hun bekymrede var om ting, som allerede var sket, vand under broen.

12% af de ting, hun bekymrede var om andres meninger, og når hun tænkte over det, hun indså, at kritik ofte er lavet af dem, der er jaloux eller usikre, og derfor uretfærdig kritik er en skjult kompliment.

10% af de ting, hun bekymrede var unødvendige sundhedsmæssige bekymringer, hvilket gjorde hendes helbred værre som hun bekymret.

8% af de ting, hun bekymrede var "lovlig", da livet har nogle reelle problemer at mødes.

Hvis du mener ovenstående som sandsynlige statistik, ville det ud til, at kun 8% af de ting, du bekymre dig om er værd at bekymre sig. Næste gang du er bekymret for noget, udføre en kontrol for at se om bekymringen er i en anden kategori derefter kategori 8%, og hvis det er, måske logik vil hjælpe befri dig fra bekymringer.

"Vil dette Matter et år fra nu? "

Denne idé stammer fra ikke sved de små ting af Dr. Richard Carlson. Du stiller spørgsmålet, "vil dette spørgsmål et år fra nu?". Dette giver en “ tjek &"; om den omstændighed, der er årsag bekymring er vigtig. Oftere end ikke, at situationen er ikke så vigtigt som du har gjort det til at være. Uanset om det er et argument, en fejl, en tabt chance, en tabt element, et afslag eller en forstuvet ankel - vil det noget i et år fra nu? Hvis ikke, kilden til bekymring er nok bare endnu en irrelevant detalje i dit liv.

Denne fremgangsmåde løser ikke problemer, men det kan sætte tingene i perspektiv. Dr. Carlson siger han befinder sig griner på ting, som han brugte til at tage alt for alvorligt, og nu, frem for at bruge op energi følelse vred og overvældet, kan det bruges tilbringe tid sammen med deres kære og kreativ tænkning.

"Hvad er det værste der kan muligvis være &";?

Dale Carnegie i sin bog Sådan Stop bekymrende og Start Living, kreditter denne metode til Willis Carrier (manden, der opfandt klimaanlægget) Du starter. ved at stille spørgsmålet: "Hvad er det værste, der kan muligvis ske, &"; For at bruge et eksempel, antage, at i en virksomhed indstilling en fejl er blevet gjort, som vil påvirke en bestemt kunde. I dette eksempel er svaret på spørgsmålet kan være: at kunden får meget vred, telefon til at råbe og derefter tage deres virksomhed andetsteds. Det næste skridt er at få mentalt parat til at acceptere dette værst tænkelige scenario, hvis det er nødvendigt. Prøv derefter at forbedre det værste. I dette eksempel kan du ringe til kundeservice, før de ringer til dig, forklare situationen, undskylder og fortælle dem, hvor meget du sætter pris på deres forretning. Måske du kunne sende dem nogle små tegn på din påskønnelse eller give dem en speciel pris eller aftale
  (blomster eller en kage?).;