The Work af Byron Katie: Fire spørgsmål, som kan ændre dit liv

Møde dine tanker med forståelse

The Work er en simpel endnu kraftfulde proces undersøgelsesudvalg, der lærer dig at identificere og udspørge de stressende tanker, der forårsager alle de lidelser i verden. Den består af fire spørgsmål, som du anvender på en stressende tanke. Det &'; s måde at forstå, hvad &'; s såre dig, en måde at afslutte alle dine stress og lidelse. Det virker for alle, der er åben for det, og det har en dybtgående indvirkning på hele dit liv. Det vil påvirke ikke kun dit eget liv, men din partner &'; s liv og livet for dine børn og dine børn &'; s. Børn

En tanke er harmløs med mindre vi tror det. Det &'; s ikke vores tanker, men tilknytningen til vores tanker, der forårsager lidelse. Montering til en tanke betyder at tro, at det &'; s sandt, uden at spørge. En tro er en tanke, at vi &'; ve været knyttet til, ofte i årevis.

De fleste mennesker tror, ​​at de er, hvad deres tanker fortæller dem de er. En dag bemærkede jeg, at jeg var ikke &'; t vejrtrækning – jeg blev åndet. Så også bemærkede jeg, til min forbløffelse, at jeg var ikke &'; t tænkning – at jeg faktisk var ved at blive tænkt, og at tænkning isn &'; t personlige. Har du vågner op om morgenen og sige til dig selv, “ Jeg tror, ​​jeg vandt &'; t tror i dag &" ;? Det &'; s for sent: Du &'; re allerede tænker! Tanker bare synes. De kommer ud af ingenting og gå tilbage til ingenting, som skyer der bevæger sig på tværs af tomme himmel. De kommer til at passere, ikke at bo. Der er ingen skade i dem, indtil vi tillægger dem, som om de var sande.
Ingen har nogensinde været i stand til at kontrollere sin tænkning, selv om folk kan fortælle historien om, hvordan de har. Jeg don &'; t give slip på mine tanker – jeg møder dem med forståelse, så de slipper mig

At sætte sindet på papir

Det første skridt i arbejdet er at skrive ned. dine stressende tanker om enhver situation i dit liv, fortid, nutid, eller fremtid – om en person, du ikke kan lide eller en situation med en person, der angers eller skræmmer eller bedrøver dig. (Der &'; s prøve Arbejdsark i Elsk det som er, eller du kan gå til www.TheWork.com og downloade og udskrive en refererende Din-Nabo Regneark.)

I tusinder af år, vi har lært ikke at dømme – men lad &'; s ansigt det, vi stadig gøre det hele tiden. Sandheden er, at vi alle har domme, der kører i vores hoveder. Gennem det arbejde vi endelig tilladelse til at lade disse domme tale ud, eller endda skrige, på papir. . Vi kan opleve, at selv de mest ubehagelige tanker kan blive mødt med ubetinget kærlighed

Jeg vil opfordre dig til at skrive om en person, som du tilflugtssted &'; t endnu helt tilgivet. Dette er den mest kraftfulde sted at begynde. Selv hvis du &'; ve tilgivet, at personen 99 procent, du aren &'; t fri indtil din tilgivelse er færdig. Den 1 procent, du tilflugtssted &'; t tilgivet dem er meget sted, hvor du &';. Re fast i alle dine andre relationer (herunder dit forhold til dig selv)

Hvis du er ny til The Work, jeg foreslår kraftigt, at du ikke skrive om dig selv i første omgang. Hvis du starter med at dømme dig selv, dine svar kommer ofte med gamle motiver og med svar, don &'; t arbejde. At dømme en anden, så spørgende og dreje den rundt, er den direkte vej til friheden. Du kan dømme dig selv senere, når du har gjort forespørgsel længe nok til at have tillid til styrken i dine egne sandheder

Hvis du begynder med at pege fingre af skylden udad, så fokus isn &';. T på dig. Du kan bare lade løs og være ucensureret. Vi &'; re ofte ganske sikker på, hvad andre mennesker har brug for at gøre, hvordan de skal leve, som de bør være med. Vi har 20/20 vision om andre, men ikke om os selv.

Når du udfører arbejdet, kan du se, hvem du er ved at se hvem du tror andre mennesker er. Sidst du kommer til at se, at alt udenfor dig er en afspejling af din egen tænkning. Du er fortælleren, projektoren af ​​alle historier, og verden er det projicerede billede af dine tanker.

Siden begyndelsen af ​​tid, folk har forsøgt at ændre verden, så de kan være glade. Dette hasn &'; t nogensinde arbejdet, fordi det nærmer sig problemet tilbage. Hvad The Work giver os er en måde at ændre projektoren – sind – snarere end den forventede. Det &'; s ligesom når der &'; s stykke fnug på en projektor &'; s linse. Vi mener der &'; s fejl på skærmen, og vi forsøger at ændre denne person, og denne person, hvem fejlen synes at være på næste. Men det &'; s nyttesløst at forsøge at ændre de projicerede billeder. Når vi indser, hvor fnug er, kan vi fjerne selve linsen. Dette er enden på lidelse, og i begyndelsen af ​​en lille glæde i paradis.

Arbejde: Fire Spørgsmål og Turnaround

Arbejdet kan anvendes på enhver tanke, der får dig vrede, frygt, sorg, eller frustration – enhver tanke, der holder dig fra at leve i fred. Tanker som “ Min mor gør ikke &'; t elsker mig, &"; “ Min chef gør ikke &'; t sætter pris på mig, &"; “ I &'; m alt for fedt, &"; “ Jeg har brug for at være sundere, &"; “ Mine børn skal adlyde mig, &"; eller “ Min bror skal stoppe med at drikke &"; passere gennem vores sind mange gange om dagen. Når du mener, at disse tanker, du lider; men når du udspørge dem, kan du opdage, hvad der virkelig såre dig. Når du er klar over forskellen mellem hvad der er virkeligt og hvad der ikke, du naturligvis begynde at handle med klarhed og effektivitet og til at leve det liv, du altid har ønsket at leve.

Når du har udfyldt de tomme felter på dommer -Din-Nabo Opgaveark, du spørgsmål hver af dine udsagn med de fire spørgsmål i The Work og derefter du slå sætningen rundt. (Den turnaround er en måde at opleve det modsatte af, hvad du mener.)

Stressende tanke: “ Min mand gør ikke &'; t lytte til mig &"; Salg

fire spørgsmål:.

1. Er det sandt?
2. Kan du virkelig vide at det &';? S sande
3. Hvordan reagerer du, når du tror på den tanke?
4. Hvem ville du være uden den tanke?

Anvend hver af disse fire spørgsmål til gengæld til den stressende tanke. Spørg dig selv spørgsmålet, sidde stille, vente, og lade dit svar til overfladen fra dybt inde.

Når du har gået dig selv gennem de fire spørgsmål, vend tanken rundt ved at finde modsætninger på meddelelsen, du skrev. “ Min mand gør ikke &'; t lytte til mig &"; Et turnaround er “ Min mand gør lytter til mig &"; Find tre ægte eksempler på, hvordan denne erklæring er sand i dit liv. Der er andre mulige turnarounds, såsom “ I don &'; t lytte til mig &"; og “ I don &'; t lytte til min mand &"; Find tre eksempler for hver turnaround.

Når du spørgsmålstegn ved dine stressende tanker, du kommer til at se, at alt, hvad der har været plager dig er bare en misforståelse. Du indser, at hvad du tror isn &'; t nødvendigvis tilfældet. Dette er begyndelsen af ​​frihed. The Work altid efterlader dig som en venligere, mere klar, gladere menneske.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre dit liv. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre dit liv &" ;, besøge http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.