Lider Digital udbrændthed? Hvordan til at lindre det

Har du nødt til at køre og få din telefon, hvis du lader det i et andet rum?

Har du tjekke Facebook, så ofte er der næsten ingen nye indlæg siden sidste gang du tjekket (en halv time siden) ?

Har din indbakke køre dit liv, med meddelelser dukker op og fanger din opmærksomhed, hver gang du afregne for at få arbejdet gjort?

Hvis du har svaret ja til nogen af ​​disse spørgsmål, er du kunne være på vej til et digitalt udbrændthed, som kan skade din online-forretning, hvis du &'; re ikke passer

Det &';. s sværere at få den virkelige, vigtige arbejde, og hvad du få gjort, er ikke høj kvalitet, som hvis du havde været mere fokuseret.

Plus, det distraherer os fra det virkelige liv. Hvor mange gange skal du finde dig selv at sige til deres kære, og" Lige et øjeblik, honning, &"; som du slutte op noget på din telefon?

Her er skridt til at tage for at lindre og vende digitale udbrændthed.

1. Planlæg sociale medier tid.

Jeg har en ven der elsker at komme ud af sengen om morgenen, fordi den første ting, hun gør, er tjekke Instagram – og at &'; s den eneste gang hun tillader sig at åbne den app hele dagen. Hvis du &'; re den ldquo &; lad mig lige tjekke Facebook for zillionth tid &"; type, prøv at sætte parametre på din sociale forbrug

2. Afbryd jævnligt

Måske du tage 1 dag hver weekend og don &';.. t tilslutte på alle. Måske du går fra gitteret i 2 timer hver nat. Find en måde at trække stikket fra teknologi, der virker for dig og din tidsplan

3. Don &';.. T nå til telefonen

Jeg elsker de nye Dixie annoncer med #DarkForDinner kampagne opmuntre dig at lade din telefon alene under spisetid. Når du &'; re tilbringe tid sammen med andre, være helt med dem. Uanset om det &'; s kunder eller familie, du &'; re bedre stillet, hvis du trækker, når du &'; re ansigt til ansigt

4. Vælg med omhu

Når du &';.. Re planlægge din sociale medier tid , være selektiv om, hvordan du bruger den tid. Vil du hellere bruge en halv time på Facebook eller Pinterest? Eller split tid mellem de to? Der &'; s ingen rigtige svar, men ved at overveje dine prioriteter og dine forretningsmæssige mål, du &'; ll bruge din digitale tid fornuftigt

5. Glem multitasking

Du ved, det gør ikke &';.. T arbejde at tjekke e-mail på samme tid, at du skriver din nyeste blog-indlæg, og alligevel er det &'; s stadig så fristende! Luk e-mail og sociale medier helt, når du &'; re at koncentrere sig om et projekt, så du kan få det gjort og komme videre, i stedet for at opdele din tid

6. Outsource sociale medier og e-mail
<.. p> Vidste du mit hold kan besvare e-mails til dig og post på dine sociale netværk? .. Outsourcing disse opgaver alene kan frigøre 10 timer om ugen for dig