Er dit job Gør dig syg og Cranky?

Vi ved, at leve i det 21. århundrede kan være magen til sidder på en rutsjebane zoome sammen på en utrolig hektisk tempo. Det kan være en udfordrende opgave at trække på bremserne og langsom rollercoaster ned, tanke op det, og deltage i dens vedligeholdelse, så det kan køre på sit optimale niveau. Arbejde deadlines, budgetter, IR love og regler sammen med hård konkurrence, kan tillægge den hastighed og intensitet, der holder en person på deres rutsjebane. Hvis du ikke stoppe din rutsjebane til brændstof op, vedligeholde og reparere sine mechanicals, bliver det ustabilt og kan forårsage alvorlige ubehag og tragedie.

Hvis du lever dit liv, der svarer til en fremskyndelse rollercoaster, og du don &'; t holde op med at tage tid ud til afslapning og leg, det kan påvirke dig mentalt og fysisk.

Stress kemikalier såsom adrenalin, cortisol og mælkesyre konstant oversvømme systemet og din fysiske krop har ikke tid til at reparere sig selv, derfor begynder det at nedbrydning og funktionsfejl.

Du bliver modtagelige for hovedpine , allergier, træthed og Immunsystemet såsom influenza, infektioner og sygdomme. Du bliver modtagelige for usunde adfærd. Det kan cloud din beslutningstagning, og bremse din produktivitet.

En anden lighed med en rutsjebane, er, at dit arbejde kan blive ensformigt, kedeligt og usikker. Sidder fast i en uambitiøse eller ulønsomt job, eller lever med konstant frygt for nedskæringer kan også forårsage stress kemikalier til at oversvømme kroppen, og over tid, gøre en person syg og mærkelig.

For at minimere eller om nødvendigt vende disse virkninger er det vigtigt at se ud, hvis du har nogen timewasters der fylder din dag op unødigt, og derefter erstatte disse timewasters med aktiviteter som vil give dig vedvarende energi, motivation og et godt helbred

Ditch timewasters -. For eksempel gør du gør andre mennesker &'; s arbejde eller opgaver, når de er udmærket i stand til dem? Hvis du gør, det &'; at s tid STOP! Når du tager på andre folks forpligtelser, er de ikke lærer at tage ansvar for sig selv. De er ude af stand til at gøre de fejl, der er nødvendige for deres egen personlige vækst. Det &'; s OK at sige &';. NO &' ;.

Vær ærlig over for dig selv og skrive ned alle usunde vaner, der spiser ind i din dag eller uge
tage små skridt i retning af at minimere disse vaner, og du vil blive belønnet med ekstra tid i din dag til at bruge mere produktivt.

Urimelige arbejdsbyrder skaber dårlige resultater og kan føre til kritiske fejl. Vær ærlig med din chef og fortælle ham /hende det er fysisk umuligt for dig at opnå en urealistisk efterspørgsel, og derefter tilbyde en løsning er nødvendig for at fuldføre opgaven med succes.

Planlæg en frokost time ind i din dagbog, og sørg du forlader dit kontor eller dit hjem, for at spise frokost. Sid et sted stille og spise et sundt måltid, -slowly. Vær opmærksom på hver mundfuld; nyde den smag og teksturer af din mad.

Adskil dit arbejde fra dit hjem liv.
Når du kommer hjem fra arbejde og før du begynder dit hjem pligter, sidde i din have eller gå en tur. Soak i et bad eller tage en 10 min powernap.

Tag en kort pause, en weekend væk, eller bare komme i bilen og køre et andet sted for dagen. Planlægge det i NU

Meditate &ndash!; Slap naturligt og så ofte som du ønsker. For at reducere stress kemikalier, tage dig væk til en øde ø i Bahamas fro 5-20 minutter hver dag.
Eller lyt til en visualisering cd og blive guidet til en fredelig sted at slappe af, Still og Rens dit sind Body & ; Ånd til helt lyksalighed ud … .. www.gaeldrum.com.au/products.htm

Når du grøften timewasters og erstatte dem med aktiviteter, som slappe af, energize og motivere dig, du så have ekstra energi og motivation, som brændstoffer din produktivitet og inspirerer dig til at foretage de ændringer, der er nødvendige for personlig og faglig udvikling
.