Førende ved Managing Emotions

Tidligere artikler diskuterede de tre første kompetencer. Vi vil nu fokus på at forbedre den endelige EI dygtighed -. din evne til at håndtere følelser Ledere, der er stærke i denne færdighed har god følelsesmæssig selvkontrol, tænke klart, selv når de oplever stærke følelser, og træffe beslutninger ved hjælp af både deres hjerte og deres hoved Dette. betyder ikke, at de ikke har lidenskabelige følelser. Tværtimod de brænder. Men de forstår, at en mand i lidenskab sommetider rider en gal hest. De temperere deres lidenskab med fornuft. Her er et par strategier til at hjælpe dig med at gøre det samme:

1. Hold åben for følelser. Fordi følelser indeholde oplysninger, lukker os ud til visse følelser aftager væsentlig feedback. Vi sjældent lukket ude positive følelser. Men ALLE følelserne indeholder oplysninger. Hvis du finder dig selv at lukke ned, når der opstår ubehagelige situationer, prøv en teknik psykologer kalder systematisk desensibilisering:
   
2. Bestem hvilke følelser, du gerne vil arbejde på
   
3. Opret en liste over de forskellige situationer, der har tendens til. at forårsage at følelser.
   
4. Liste over de situationer fra den mindste til den mest følelsesmæssigt intens.
   
5. Brug din fantasi til at slappe af (f.eks progressiv muskelafspænding, rolig scene ...)
   
6. Generer en rolig og behagelig stemning.
   
7. Picture mindst intense følelsesmæssige situation.
   
8. Når du finder dig selv at blive anspændt, gå tilbage til den afslappende trin (D) og derefter generere en rolig humør (E).
   

   Målet er at visualisere den følelsesmæssige scene og holde åbent til de følelser. Du begynder med de nemmeste scener og bevæge sig langsomt mod de mere vanskelige.
   

9. Skift din følelser. Har du nogensinde ønske du kunne ændre dine følelser på et splitsekund? Hvis du kan lide mig, og jeg ved, jeg er, ville det være en stor trick. Her er den virkelige trick, du allerede gør dette. Har du ikke været ked og så skal du &'; ve fået et telefonopkald, som naturligvis du svarede glædeligt? Du allerede gør dette. Måske ikke bevidst, men du gør det. Hvis du ønsker at gøre det konsekvent og godt bruge en variation af den systematiske desensibilisering proces:
   
10. Bestem hvilke følelser, du gerne vil ændre
    
11. Vælg en situation, der forårsager denne følelse
12. Brug din fantasi til at forestille denne situation.
    
13. Bring de følelser, som du ønsker at ændre i en situation, du har forestillet sig.
    
14. Tænk en afbrydelse, der kunne opstå i den situation, såsom et telefonopkald, banke på døren, instant message, nogen kalder dit navn ...
    
15. Årsag med følelser. Sommetider følelser overvælde os, fordi vi generalisere dem. Dette er, hvad pessimistiske tænkere gør. De udvider negative følelser i brede områder af deres liv. Dette er indbegrebet af “ bringe kontoret hjem &"; person. Jeg kendte en udøvende der tillod vrede på arbejde for at gennemsyre alle områder af sit liv. Vi har alle generalisere følelser lejlighedsvis. Her er en strategi til at håndtere det:
    
16. Bestem hvilke følelser du har tendens til at overdrive
    
17. Tænk en nylig situation, hvor denne følelse var til stede
    
18. besvare disse spørgsmål eller brug.. Morgen Sider for at hjælpe med at løse dem:
    
19. Var det rimeligt at føle denne måde
    
20. Har du ofte føler på denne måde
    
21. Hvorfor føler du på denne måde
    ???
22. Ville andre fortolker denne situation på samme måde?
    
23. Kan nogen fortolke begivenheder forskelligt?
    
24. Hvordan kunne du tænke på denne situation og følelser anderledes?
    
25. Hvordan kan du tilpasse de ovenfor beskrevne teknikker til at hjælpe dig med at håndtere denne generalisering.
    Vejviser

    Disse strategier kan hjælpe dig være en bedre leder ved at styre følelser. Tilpasse dem til dine situationer og stil. Lad mig vide, hvordan det går
    

    Hold på at strække, når du er trukket,
    Dave
    

    1. David Caruso og Peter Salovey: &'; Den følelsesmæssigt intelligente Manager:. Sådan udvikle og anvende de fire centrale Følelsesmæssige Skills for Ledelse, &'; Josse-Bass, San Francisco, Californien, 2004 side 66.
       
    2. John Mayer og kolleger: Menneskelige Evner: Følelsesmæssig intelligens, &'; Annual Review of Psychology, &'; 2008 59:. 507 - 536.