Immunitet må ikke være for stærk eller meget svag.

Forøgelse The Resistance - 10 Metoder til at Raise The Resistance

Den store hemmelighed:. modstand bør ikke være meget hård eller overdrevent dårlig

Det er nogle idéer, der kan øge din egen resistent systemet uden at have hjælp fra medicin:

1. Hjælpe andre mennesker i dag

Baseret på forskere, psykologer, der tilbyder opmærksomhed og støtter andre mennesker, støtter vi forsvaret programmet. Kroppen danner forbindelser, der fremmer stofskiftet (Psykologer kalder dette selvtilfredshed). Baseret på eksperter, "eksponering terapi" er ekstremt vigtigt for os - hugs, håndtryk stimulere aktiviteten af ​​T-celler, der genkender og ødelægger skadelige mikroorganismer

2.. Lyt til musik

Mens du lytter til din egen yndlingsmusik, virkelig stimulerer immunforsvaret. Det typisk sker, at dine populære sange for en person er ubehag for endnu exit er nemt - bruge hovedtelefoner og værdsætte. Selvom nyde musik stimulerede de selvsamme hjernecentre som i løbet af retter eller intimitet. Specialister, at folk, der mestrer musikinstrumenter eller skabe musik, forsvar celler har større aktivitet.

3. Slip af med støjen

Desuden kan det være skadeligt for øret, enhver form for frygtelig støj årsag muskelspændinger, krampe i arterier og fordøjelsesforstyrrelser. Forskning har bekræftet, at regelmæssig virksomhed i form af støj bidrager til en bølge af adrenalin og en øget risiko for hjerte-kar-sygdom. Lyden af ​​en sikkerhed alarm (sirene) er blandt en af ​​de farligste lyde.

4. Oplev at bestemme skønhed

Lifetime optimister i gennemsnit 12 år forlænget end pessimister. Baseret på fagfolk fra berømte klinik "Mayo" inde i de amerikanske Morose og nervøse folk, og dem, der er under konstant stress, generelt har lav immun beskyttelse. Det er overflødigt at sige, at pessimisme skal være til stede i enkelte, men til tider du nødt til at bære "rose-farvede briller", og derfor kan øge deres positive prospektiv, og dermed immunitet.

5. Spiser korrekt

I faste, kroppen begynder at generere spændinger hormoner. Hvis du mister endnu en kilo hver uge, er din egen krop kommer til at være et kraftigt fald inde virkningen af ​​T-celler, der fastlægger de skadelige mikroorganismer og farlige celler. Resistente stimulatorer tillader dig at håndtere meget hurtigere med en kold, styrke kroppen og øge modstanden.

6. Grine generelt

Ægte latter øger graden af ​​antistoffer og aktiverer aktiviteten af ​​leukocytter. Det er blevet fastslået, at nyde komedier øger immunitet på det molekylære niveau. Latter øger blodcirkulationen, forbedrer fordøjelsen, saldi pres og reducerer muskelspændinger.

7. Forbered sindet

Selv kortspillet aktiverer den resistente system. Sindet aktiverer frigivelsen af ​​dem pålidelige for organisering, hukommelse, resumé overvejer og initiativ skaber kroppen slappe af, holde sin tone.

8. Flyt yderligere

Standard beskedne øvelser er i stand til at mobilisere kroppens beskyttelse og forbedre aktiviteten af ​​leukocytter. Men du behøver ikke kommer til skade, da enorme vægt kan udløse oprettelsen af ​​kronisk træthedssyndrom.

9. Forstå at slappe

Spændinger i kroppen skaber hormoner cortisol og adrenalin, som sænker immunitet. Derfor ofte hele eksamen, inden tilstedeværelsen af ​​tilbagevendende konflikter i kontormiljøet eller andre problematiske scenarier, mænd og kvinder ekstra meget let offer for en forkølelse eller influenza. Hvis du ofte slappe af (meditation og aerobic), kan du lindre angst og styrke din modstand.

10. Sov i totalt mørke
Kun

i totalt mørke i den menneskelige krop kan generere tilstrækkeligt antal af hormonet melatonin. Dette stopper flere sygdomme. Nogle undersøgelser erklærer, at tilstrækkelige mængder af hormonet melatonin skærer ned risikoen for brystkræft. Selv den svage lys fra forsiden af ​​vægure eller en gadelygte muligvis holde op at producere tilstrækkelige mængder af melatonin.

Denne forfatter er blevet skriftligt indhold artikler for tre lang tid i forvejen, med speciale ikke kun i selvstændige avancement og sundhed, men i smykker også. Det forslag er at se skønheden i alle ting, især i smykker: målere for ørerne
. .