Yoga for begyndere - Alt du behøver at vide

De mange fordele ved yoga har lokket mange motionister at øve det. Forbedret fokus og koncentration, reducerede niveauer af stress og dyrkning af positiv selvopfattelse er de tre vigtigste psykologiske fordele ved denne gamle øvelse form. Øget fleksibilitet, større styrke, bedre balance og samlede fitness er blandt sine mange fordele ved at fysiske sundhed. Hvis du ønsker at tilmelde sig en Yoga for begyndere klasse, er det bedst at lære alt hvad du kan om det først, så du ved, hvad du får ind.

Den første ting, du bør gøre, før indskrive dig selv i en yoga klasse er at se på flere klasser, inden der træffes beslutning om, hvilken en til at tilmelde sig. Der er mange former for yoga, der appellerer til forskellige fitness niveauer, at det er vigtigt at finde den bedste for dig. Måske den mest egnede stil Yoga for begyndere er Iyengar yoga. Andre stilarter som Vinyasa er kendetegnet ved højere intensitet træning, og er dermed mere velegnet til mere avancerede udøvere. Når du har besluttet på den stil, du føler, du vil være mest behageligt i, forpligte sig til at praktisere det mindst to gange på en uge. Dette giver dig mulighed for at opleve det fulde spektrum af fordele, der kan udledes af denne form for motion. Før de går til Yoga Studio, være parat med en yogamåtte, to Yoga blokke, en rem og et håndklæde. Måtten er et dagligt syn i enhver Yoga klasse, mens blokkene og rem vil hjælpe dig med at ændre Yoga udgør, der er vanskelige at udføre, når du er kroppen ikke er så fleksibel endnu. Håndklædet kan også anvendes til dette formål bortset fra dens indlysende brug i tørre sveden af ​​panden. Du behøver ikke at bekymre sig om sko, da denne øvelse udføres på dine bare fødder.

Effektiv Yoga for begyndere fokuserer på at udføre de arbejdsstillinger hjælp korrekt form og vejrtrækning teknikker. Vær især opmærksom på din instruktør om, hvordan ordentlig vejrtrækning foregår gennem næsen. Du må ikke holde vejret i en af ​​stillingerne, men holde en jævn vejrtrækning alle i hele sessionen. Må ikke bekymre dig, at trække vejret langsomt og dybt kan være svært i starten. Med konstant praksis og bevidsthed, vil Yoga vejrtrækning bliver anden karakter til dig. Følg ordentlig holdning og form observere tilpasningen af ​​din krop. Stående arbejdsstillinger vil du nødt til at sprede tæerne. Du vil også nødt til at bruge hele din mund til at bære vægten af ​​din krop. I Iyengar yoga (den mest udbredte form for yoga for begyndere), observeres en ordentlig sekvens af stillinger. Under din praksis vil du støde sådanne vilkår som nedad overfor hund og træ, udvidet trekant, båd, johannesbrødkernemel og liget udgør. Din Yoga instruktør vil guide dig gennem den rigtige rækkefølge, samt længden af ​​tid til hver udgør.

En sædvanlig yoga sekvens begynder med en meditation, der skal følges af varme-ups, nemme udgør forløber til moderate og til sidst til vanskelige udgør. Efter den mest intense arbejdsstillinger er udført, er cool-down rejser derefter givet. Den Savasana eller afslapning udgøre ender de fleste yoga klasser. Afhængigt af instruktør, kan en Yoga træning vare alt fra femten til 90 minutter. Prøv at indskrive i en 20 minutters yoga program først for at se, om det er den træning for dig.

Sidst men ikke mindst, kan du læse vores chokerende Brasilien Butt Lift gennemgang. Hvis du søger i høj grad at forbedre din krop, vil jeg anbefale, at du køber brasilianske Butt Lift
.