Er der nogen øvelser, der hjælper reducere risikoen for Alzheimers?

Når folk mener om opholder sig fit, er de generelt tænker fra halsen og ned. Men sundheden for din hjerne spiller en afgørende rolle i næsten alt, hvad du gør:. Tænke, føle, huske, arbejde, spille og endda sove

Forskning viser, at ikke kun har vi brug for at udøve vores kroppe, men vores sind så godt. Selv som vi bliver gamle hjerne kan vokse nye neuroner (hjerneceller, der kommunikerer med hinanden), og ved at blive aktiv og holde hjernen stimuleres, kan du hjælpe med at forhindre aldersrelateret hukommelsestab.
Den gode nyhed er, at ny dokumentation foreslår at der er ting, du kan tage for at hjælpe med at holde din hjerne sundere som du alder. Disse trin kan også reducere din risiko for Alzheimers &'; s sygdom eller andre demenssygdomme
Nøglen til et sundt og lykkeligt liv ligger i at holde din hjerne aktiv og stimuleret … her er nogle tips til at hjælpe dig med at opnå dette:.
Brug den hånd du don &'; t normalt … hvis du er højrehåndet, skal du bruge din venstre hånd til at betjene din computer mus, børste tænder, dial telefonen, til at spise, eller bruge fjernbetjeningen. Din hjerne er at lære en ny færdighed, så det kan føle sig utilpas ved første
Skift din almindelige rutine &ndash!; drev en anderledes måde at arbejde, så prøv en ny form for motion, holde tingene uforudsigelige, og du vil stimulere din hjerne
Prøv en ny form for motion &ndash!; tage op dans, tai chi eller yoga
Lær et fremmedsprog
Spil, der stimulerer hjernen:... kort, sudoku, bridge, krydsord, Scrabble
Rejse – besøger nye steder kan give stimulation (nye seværdigheder, erfaringer, etc.)
Start en ny hobby
Læs – jo mere du læser mere udøve din hjerne bliver
Walk /Run &ndash!; Få motion! Motion øger omsætning og ilt og glukose, der nå din hjerne. Bevægelse og motion stigning vejrtrækning og puls, så mere blod strømmer til hjernen øge energiproduktionen og fjernelse af affald.
Brain øvelser for at styrke din hukommelse kan bare være den gentagne brug af hukommelse teknikker. Mentalt placere en liste over punkter, der skal huskes på forudbestemte steder i dit hus, og se dem der på en usædvanlig måde, er en sådan teknik. Imagining hvor du &'; ll se en person ved siden af ​​og kaldte dem ved navn i din fantasi er en god måde at huske navne
Der er ingen tvivl om, at udøve din hjerne gør det arbejde bedre.. Faktisk har en mere aktiv hjerne endda vist sig at udskyde eller reducere forekomsten af ​​aldersrelaterede fald i mental funktion. Hvorfor ikke starte i dag med nogle enkle hjernen øvelser? For mere information, besøg www.evergreenchoice.com
.