Top Ti Strategier for Getting Things Done med ADD

Top Ti Strategier for Getting Things Done med ADD

1. Commit til en vision.
Du kan have mange geniale ideer og planer, men uden implementering, ingen er meget værd. Vælg ÉN idé at konkretisere og forpligte sig til. Skriv det ned i detaljer. Billede præcis, hvor du &';. D gerne være med, at en idé i slutningen af ​​et år

2. . Markér hvert lille skridt på kalenderen
Efter at finde ud af alle de små skridt, gøre en forpligtelse til dig selv om, præcis når du &'; ll gøre dem. Sæt dem på en kalender, så du kan se alle de skridt, der arbejder baglæns fra dit endelige mål eller deadline.

3. Chunk den ned.
Opdel alle opgaver i små, overskuelige bidder. I stedet for at planlægge at indgive en enorm bunke af papirer, planer om arkivering kun en tomme papir ad gangen. Don &'; t forpligte sig til at komme af med alle de rod i huset; men måske en synlig plade ad gangen.

4. Planlægger at få hjælp.
Mange af de skridt kan være i områder, hvor det er mere fornuftigt at få en anden til at hjælpe, end at gøre det hele selv. Overvej mennesker omkring dig, som kan finde det let at gøre de ting, som du finder skræmmende. For eksempel, hvis du don &'; t ved Excel, så spørg din computer-ekspert teenager til at oprette en database. Elsker at lave mad, men kan &'; t bjørn til fil? Byttehandel med nogen, du kender, der har administrative evner til at hjælpe med arkivering. Hate forskning? Handle en time af din ekspertise til en ven &'; s forske digitale kameraer for dig på internettet. Hvis rod er blevet overvældende, mener, at omkostningerne ved at ansætte en professionel arrangør for en dag (at gøre, hvad der ville tage dig uger at udføre) kunne være værd.

5. Overvej din bedste form for at fokusere opmærksomhed.
Hvis du har brug for at lære nye oplysninger, så tænk over, hvordan du gør dit bedste koncentrere og lagrer. Er du mest effektive at se det, høre det talt højt, eller pacing op og ned, mens reciterer det for dig selv. Måske vuggende i en stol, mens du gør op rimede tekster om oplysninger hjælper dig med at fokusere bedst. Don &'; t antage, at den traditionelle måde fungerer bedst for dig.

6. Lær at observere, hvad distraherer dig
. Når du finder din tid frittered væk uden varetagelse din intention, start observere og tage noter på, hvad der distraherer dig. Er det dine egne tanker, eller behovet for konstant at tjekke og besvare e-mail? Føler du dig tvunget til at besvare telefonen, når den ringer, og derefter komme ind i lange samtaler? Når du bliver klar på, hvad dine distraktioner er, kan du begynde at oprette strategier til at overvinde dem.

7. Tillad multi-tasking til at arbejde for dig.
Mange addere tendens til at multi-opgave, laver to eller flere ting på én gang at holde stimuleret. Dette kan være en udmærket strategi til at få tingene gjort, at don &'; t kræver meget koncentration. Du kan indgive mens du ser TV, eller lære spansk gennem audio-tape, mens på løbebåndet.

8. Lyt til de beskeder, du giver dig selv
Har du en masse “. jeg kan &'; t &"; beskeder i din self-talk? Tænk over måder at ændre dem til “ Jeg vil udrette mine mål &"; Når du har en strategi for at arbejde med dine specielle ADD træk, i stedet for at kæmpe imod dem, kan du opnå en hel del. Tillad dig selv at udrette små skridt ad gangen, og du &'; ll bevise det for dig selv

9.. Hold ud negative beskeder fra andre
Hvis vigtige mennesker i dit liv hele tiden kaster negativitet din vej, du don &';. t nødt til at omfavne beskeden. Tænk på dit selvværd som et hegn med en port. Du kan vælge, om at åbne porten til negative budskaber, der dræner dig. At have en elsket en i dit liv gør ikke &'; t betyde, at du skal tillade i hver eneste af deres ytringer

10.. Undgå sort /hvid tænkning
. Hvis noget du prøver doesn &'; t arbejde, don &'; t automatisk smide det ud. Tænk over hvad det didn &'; t går som planlagt. Måske din strategi blot behov tweaking. Ideen kan stadig være stor, men implementeringen kan ændres. Eller måske mere forsøg og gentag er nødvendig. Thomas Edison blev siges at have prøvet tusindvis af gange før han fik pæren højre

BONUS STRATEGI: Don &'; t plan til “ prøv &" ;.
Yoda, i Star Wars sagde: “ Der er ingen &';. prøv &'; Der er kun &'; gøre &'; eller &'; ikke &';. &"; Har en intention om at gøre små skridt. Så, hvis du don &'; t gøre dem, overveje, hvad fik i vejen for at ændre din strategi næste gang. Hvis du kun sige, at du &'; ll “ prøv, &"; du &'; re at give dig selv lov til ikke at gøre det på alle
.