Gør det en ÒHappyÓ nytår

Det nye år er den kulturelle ikon til selvrefleksion. På, hvad vi har opnået, og hvad der stadig skal løses; til at reflektere over, hvad der virker og hvad der ikke. Man kan sige, jeg nødt til at tage min drikke, eller min vægt, bliver bedre til mine børn, eller hvad det er. Men bundlinjen, vi stræber årligt til Ò, gøre status Ó og til Ò, føler sig bedre Ó . denne tid næste år

Det er min erfaring, den mest centrale funktion for succesfuld livsstilsændring er at udfordre Ò føler godt Ó paradoks. Konkret skal dette vellykkede livsstil opfylde de samme ønsker, der bragte om usund livsstil:. Den skal føle sig godt

Der er to indbyrdes forbundne principper, som jeg har fundet at være centrale i mine trediverne års vejlede og coache folk med held gøre livsstilsændringer.

captaining dit eget skib

Under et godt nytår indebærer, sejlede til nye og udenlandske lokaliteter, til ukendte steder. Men din egen historie kan have gjort dig bange for at stole på din egen kaptajn (dig), din sømandskab, og dine navigation færdigheder. Du kan endda have overvejet at hoppe skib.

Men at lære at stole på din egen selvledelse, din egen intuition, er afgørende for at gøre dig en gladere person og sjovere at være omkring.

At stole dig selv og opbygge din selvtillid kun kommer om, når du vise dig selv, at du kan sætte et positivt mål og udføre det. I virkeligheden, hvis du aldrig gå enegang vil du aldrig høste frugterne af fast selv-tillid og selvtillid.

Selv hvis du går til at støtte grupper eller til en professionel, eller gøre brug af en formel behandling program eller medicin, i sidste ende skal du indtage en position som den proaktive kaptajn over dit skib (liv) og skub ud over rammebeløb på hvad der føles behagelig og sikker, og udfordre dig selv til at blive mere og mere, hvad du ønsker at være.

Du skal være i kaptajnen Õ s stol, ikke på bagsædet. Tag små ændringer, små skridt eller bider, så du er mindst temmelig sikker på, at du vil opnå det næste mål. Men du skal tage risici at erhverve selvtillid.

De fleste mennesker tror, ​​at hvis de kun havde mere selvtillid, de kunne gøre noget. Men det er den anden vej rundt. Kun ved at føle sig utilpas og gør det, kan du bygge selvtillid. Du vil ikke få selvtillid, hvis du ikke risiko

Hvis du går til en støttegruppe og ikke risiko, men bo i massen, behøver du ikke vokse; du opholder dig så følelsesmæssigt infantil som den dag, du blev medlem. Det samme gælder for psykoterapi.

Men hvis du går til en 12-trins møde og få op foran folk og risiko, er der en chance for at vokse og opbygge din selvtillid. Men don Õ t stoppe der, går langt ud over det og står dine andre frygt på samme måde på andre livsområder at opbygge et stærkere og sundere liv

En af mine klienter, som var en tung drinker for mange. år, lige fortalt mig, "Jeg føler mig så stor Ó ;. Hvorfor ikke bare fordi han ikke drikker, men fordi han isn Õ? t bange længere, når han kom i han ønskede at lære at moderere hans drikkeri, og han nægtede at gå til. nogen grupper fordi han var utilpas omkring mennesker

Nu er han gør præcis, hvad han undgår før:.. fører en støttegruppe Han føler stor, ikke fordi han ikke drikker, men fordi han er ikke længere bange og faktisk nyder det, som han oprindeligt undgået.

Så for at opbygge et stærkere og stærkere liv tager store mod. Du skal bare være smart om det, og ikke sat op et mål, der er for stor til dig. Gør lidt . bits ad gangen opbygge en stærk liv er som at bygge Ò Kinesiske Mur Ó. en mursten ad gangen, om en modig mursten på hinanden, konsekvent og vedholdende gennem mange år

Hvis der ikke er udfordre, ingen opstemthed, ingen belønning, hvorfor gøre det? Hvorfor gå på rutsjebane, hvis det ikke er sjovt og skræmmende? Du vil være i stand til at sige til dig selv Ò, jeg gjorde det Ó!

Et centralt spørgsmål i dette afsnit er, at når du får hænge af at få disse følelsesmæssige udbetalinger fra at gøre noget udfordrende, er der mulighed for en op ad bakke sneboldeffekt. Ligesom det måske har følt, når der var den downhill snebold, der fik dig til marmelade, hvor du gjorde, hvad havde det godt; det modsatte kan ske, når du går efter følelse bankede udfordre sig selv.

En lille smule ad gangen. Hver gang du står over for en aktivitet på trods og på grund af de følelser, der er forbundet med det, jo mere tillid, du tager den næste udfordring. Du er mere tilbøjelige til at være villig til at påtage sig en større ubehagelig følelse og en større ubehagelig følelse /aktivitet indtil en dag næsten ingen følelse kan afskrække dig fra at nærme en aktivitet

Livsstil Navigation:. 101

Men hvordan gør du lære at stole på din egen dømmekraft, når din dårlige captaining og navigation fik dig her i første omgang

Ó? Må hvad der er i din bedste interesse, ikke hvad der føles bedst, Ó igen og igen og igen. Hvis det føles slemt, men du ved, det er i din bedste interesse, så gør det. Hvis det blot føles godt, viderebringe det.

Livet er fyldt med millioner af gafler i vejen eller det åbne hav. På hvert tidspunkt, skridt tilbage og forsøge at observere det fra en position af en kaptajn ser på deres kompas. Glem alt om de emner (de spørgsmål, folk, der er involveret historie) for et øjeblik, og kun spørge, hvad følelsesmæssig retning gør nålespidsen mod.

Hvis det føles ubehageligt, men du ved, det er det rigtige at gøre, gå efter det.

Den følelsesmæssige kompas kan også bruges til at differentiere et positivt potentiale adfærdsmønster fra en negativ. Generelt negative mønstre føler sig godt oppe foran, mens positive don Õ t. Det generelt gør ikke Õ t føle sig godt i starten, ligesom motion, og du er nødt til at vente til senere for de positive følelser /belønninger

Omvendt negative mønstre starter som regel med en god følelse op foran, ligesom at drikke eller medicinering. , og først senere vil du opleve de negative følelser. Så hvis det er ubehageligt i starten, så gør du det rigtige

Som du ser frem til din Ò. Glad Ó nye år, husker paradokser veltilpas. Som du kan se, er det ikke et spørgsmål om intelligens eller viljestyrke. Livet skal stadig være om at stræbe til Ò, føler godt Ó -. Men med en vurdering af, hvordan man arbejder med dine følelser og betydningen af ​​sekvensen eller rækkefølge, som de gode og dårlige følelser ankommer

I sidste ende gør en positiv livsstilsændring er et spørgsmål om overfor følelser lige i øjet , går lige ned i midten og ikke gå omkring dem. Og at lære at stå over for disse følelser /frygt, i sidste ende vil styrke og gøre dig i stand til virkelig at have hvad du vil, og Ograve; Et Godt Nytår Ó.

Mennesker, selv dem med en lang historie af Ò ulykkelig Ó år, kan nu lære at opbygge selvtillid, til at stole på deres egen dømmekraft, så de konsekvent vil kaptajn deres liv i deres egen bedste interesse. De har brug for bare at læse følelsesmæssige kompas på en ny måde

Har et sikkert, sundt og godt nytår !!!
.