Sænk din stress og Slow Down tidlig ældning

Stress er defineret som en tilstand af mental eller følelsesmæssig belastning eller spænding som følge af ugunstige eller meget krævende forhold. Videnskaben har bevist, at stress skader på DNA er synderen bag rynker, gråt hår, og sygdomme, der kan forkorte vores levetid

Tænk over det på denne måde; Har du nogensinde lagt mærke hvor hurtigt vore formænd alder efter at have tilbragt en kort periode i embedet? Har du nogensinde været så stresset, at du bemærker en ændring i din teint, vægt, eller søvn mønstre? . Kom styring af stress er altafgørende for at leve en sund livsstil

Cortisol en vigtig hormon i kroppen er også omtalt som “ stresshormonet &"; fordi det &'; s udskilles i meget højere niveauer i løbet af kroppen &'; s &'; kæmp eller flygt &'; reaktion på stress, og kan være ansvarlig for flere stress-relaterede ændringer i kroppen, herunder vægtøgning i maven og for tidlig ældning.

Hvis du har en meget stresset livsstil, skal du handle nu for at fjerne så meget stress som du kan for at holde sig sund og stoppe tegn på for tidlig ældning.

Den bedste måde at håndtere stress er at lære at slappe af din krop med forskellige stress management teknikker. Regelmæssig motion, yoga, beroligende musik, meditation og åndedrætsøvelser har vist sig at være meget nyttigt i afslappende krop og sind, medvirken kroppen i at opretholde sunde cortisol niveauer.

Lavere stress og opretholde sunde cortisol niveauer ved at gennemføre nogle af disse stress sprænge ideer i dag

Stress Reduction handlingsplan:.

1. Opret en Glad Journal

observere og registrere ti ting, der gør dig glad hver dag.

2. Be Quiet

Tidsplan 15 minutter hver dag til at være fredelige.

3. Flyt din krop

Tidsplan tid til anden form for motion hver dag.

4. Lyt til musik

Når du føler dig overvældet, skal du vælge et stykke musik til livet humøret.

5. Gøre tid til dig selv

Planlæg mindst 30 minutter hver dag til at gøre noget til dig.

Sæt farten ned modningen ved først at fokusere din energi på, hvem du er på indeni. Når du begynder at leve et lavere stress livsstil, vil du blive forbløffet over, hvor meget bedre du føler. Dine venner og kolleger vil bemærke din forvandling, og du vil tage det første skridt på vejen til et velafbalanceret liv
.