Hold rygsmerter i skak

Introduktion

Rygsmerter er den mest almindelige klage blandt voksne under 45. Rygsmerter bringer deres aktiviteter til et fuldstændigt stop og griber ind i forløbet af deres karriere. Forskere siger, at det er virkelig en udfordring til en læge for at finde ud af den sande årsag til rygsmerter.

Her er en hurtig tage på anatomien af ​​den menneskelige ryg. Vores krop er afhængig af rygsøjlen for strukturel stabilitet og mobilitet. Vi vride, bøje og flex ved hjælp af rygsøjlen. Rygsøjlen består af 24 ryghvirvler, 7 i halsen (halshvirvlerne), 12 i brystkassen (brysthvirvlerne) og 5 i lænden (lændehvirvlerne). Korsbenet, som ligger lige under lændehvirvler, består af 5 smeltet ryghvirvler. Haleben, eller haleben, med sine 3 til 5, smeltet ryghvirvler, ligger lige under korsbenet. Disse ryghvirvler er placeret oven på hinanden fra kraniet til bækkenet. Svampet diske er til stede i mellem hvirvlerne .Den rygsøjlen er tæt pakket af muskler og ledbånd.
Rygmarven er indesluttet i rygmarvskanalen, som er dannet ved tilpasning af ryghvirvler.

Acharya Sushruta beskriver anatomi spinal kolonne som følger

Prushte trimshat - Antallet af tilbage knogler er 30. (Cervical-7, thorax – 12, Lumbar- 5, ryghvirvler smeltet i korsbenet -5, haleben -1). Mens beskrive leddene i rygsøjlen det er blevet sagt som “ Chaturvimshatihi prishta vamshe &ldquo ;. Det betyder, at der er 24 samlinger i rygsøjlen.

Maamsaanyatra nibaddhani siraabhihi snaayubhistatha. | Salg Asthinyaalambanam kritwaa || Salg

ledbånd og sener holde knogler og muskler sammen.

Årsager til rygsmerter

Knogler og lår er primært besat af Vata. Vata styrer og dirigerer kroppen movements.Back smerten opstår, når vata i denne region bliver forværret på grund af ukloge fysiske aktiviteter (mithya yoga karma), overdrevet fysiske aktiviteter (Ati yoga karma) eller mindre fysiske aktiviteter (hina yoga karma).

1. Ondt i ryggen som regel skyldes krampe i muskler, der støtter vores rygsøjlen. Musklerne støtter rygsøjlen gå i krampe, når vi løfter tingene uklogt, bøjet over alt for kraftigt, sidder i en uegnet stol osv
Denne type af bevægelser er indkaldt som “ Mithyaa yoga karma eller handling &"; i Ayurveda.

2. Rygsmerter kan udløses, når vi nyser, klatre ind i en bil, eller bøje ned for at hente avisen.

3. Osteoporose, slidgigt, virusinfektion, blære eller nyre-infektion, gynækologiske problemer i kvinder, tumorer og traumer kan også forårsage rygsmerter.

4. Manglende bevægelse eller Hina yoga karma og dårlige arbejdsstillinger kan påvirke os, når vi sidde eller stå i lange perioder. På den anden side gentagne bevægelser eller Ati yoga karma ligesom for meget af bøjning, løft eller vridning også påvirker vores ryg.

5. Andre potentielle årsager til rygsmerter er:

• Overvægt

• Iført højhælede sko

• Regnskabsmæssig tunge vægt

behæftet vata forårsager stivhed i leddene, smerte og begrænser bevægelser tilbage. Salg

Løsninger til rygsmerter

1. Bevar roen.

2. En komplet sengeleje for 24 - 48 timer lindrer rygsmerter i de fleste af de tilfælde. Gå lidt hver par timer for at holde blodet flyder og musklerne tonet.

3. Anvendelse vata balancering olie ligesom ksheerabala olie på berørte region og Naadi Sweda (mild dampbad på berørte område) af berørte region genoplever smerten hurtigt

Se din læge straks, hvis du har nogen af ​​følgende symptomer:.

1. Hvis du er over 50 og pludseligt indsættende svære smerter eller smerter lokaliseret til rygsøjlen.

2. Smerte på grund af seneste fald eller traumer.

3. Smerter i hofte og ben.

4. Rygsmerter relateret til kropsholdning.

5. Tarm eller blære kontrol problemer.

6. Følelsesløshed i lysken eller rektal område.

7. Ekstrem svaghed i benene.

8. Unsteadiness mens du går

9. Feber eller vægttab ledsager smerten.

10. Smerter, der ikke mindskes med tiden, selv efter hvile

Forebyggelse af rygsmerter

1. Hold musklerne godt betingede ved at forbedre siddende, stående, strækker arbejdsstillinger. Velkonditioneret muskler er mindre modtagelige for skade.

2. Aldrig bøje i taljen eller nedlade sig til at afhente en genstand. I stedet sænke kroppen til niveauet af objektet ved at bøje knæene. Tag fat i elementet, hold den tæt til kroppen, og hæve dig selv med dine ben og samtidig holde din ryg lige.

3. Løft ikke meget tunge genstande.

4. Når det er muligt, prop dig op.

5. Lean mod en væg eller søjle mens de venter på en bus eller står i kø i banken.

6. Hold fodskamler omkring huset. Alternativt afstive et ben på skammel, mens du gør stående gøremål.

7. Sove på en fast madras og finde en behagelig stilling.

8. Bær lave hæle sko.

9. Stående straight vil gøre underværker for din ryg.

10. Sid på en behagelig stol, der understøtter kurven for lænden.

11. Mens du sidder i lange timers hvile fødderne på en lav skammel, så knæ er over hofter.

12. Må ikke sidde eller stå i en position i meget lang tid. Få op med jævne mellemrum og gå et stykke tid.

13. Undgå aktiviteter, der gør ondt tilbage.

14. Må ikke sidde i samme stilling i mange timer. Det kan vise sig farligt at bakke. Tag pause i mellem og flytte rundt.

15. Undgå at blive overvægtig. Overvægt øger risikoen for rygsmerter.

Tips til software fagfolk for at undgå rygsmerter:

1. Vælge en korrekt stol med en relativt lige tilbage og god nedre rygstøtte. Hvis stolen ikke tilbyder lavere rygstøtte, holde en sammenrullet håndklæde eller pude til at støtte ryggen.

2. Korrekt placere stolen, tastatur og skærm. Fødder skal være på gulvet, med knæene på hoftehøjde; underarme bør danne en ret vinkel med overarme; og computeren terminal skal være i øjenhøjde.

3. Vedtage en afslappet, oprejst arbejdsstilling og lad stolen at støtte.

4. Undgå at bøje forover eller læne tilbage for vidt.

5. Når du er på arbejde stå op, gå rundt, strække frem, tilbage, og fra side til side en gang i 30 minutter.

6. Øget stress og belastning øger chancerne for rygsmerter. Derfor husk at slappe af! Yoga og meditation er bedste teknikker til at slappe

7. Spise sund mad, som er rig på fibre. Undgå slik, olie, sodavand og overspisning at mindske risikoen for vægtøgning.

8. Sex bør undgås under akut fase af rygsmerter, da det overdriver den betingelse

Ayurvedic hjem bod for rygsmerter

Remedy
Ingredienser

• Nirgundi blade (hindi - samhaalu) (BOT Vitex negundo) (Eng - Fem flerfarvet kysk)

• Karanja blade (hindi - Ditauri) (Bot - Pongamia pinnata) (Eng - Indian bøg)

Saml friske blade af Nirgundi og Karanja. Binde dem i en tynd bomuldsklud til at danne en stor bold. Kog Dette efterlader 'bold i vand, og når det er nogenlunde varmt anvende dette på berørte del. Når bladene bliver kold genopvarmning dem ved at sætte bladene 'bold i kogende vand. Efter en halv time tage bladene fra bold, male dem til en pasta og binde det på berørte område
.