Neck Pain? 5 overraskende måder at helbrede Hurt

Du har prøvet alt for at slippe af med din nakkesmerter: fysioterapi, kortison skud, receptpligtige smertestillende piller - you name it, har du gjort det. Så hvorfor din nakke stadig har lyst til det sidder fast i en skruestik, der bliver vendt strammere og strammere?

Bemærk at alle de taktikker, du har prøvet fokus på det fysiske. Men hvad nu, hvis vi fortalte dig, at mens disse fysiske rettelser er vigtige skridt til nødlanding på vandet nakkesmerter, du mangler, hvad der kan være en af ​​de største bidragydere til den smerte? - Dit sind

Her er hvor vi fortæller dig at din nakke smerter i det mindste delvis i dit hoved. Ikke at du forestiller det - selvom nogle læger har sikkert fortalt dig, at når de ikke kunne finde ud af problemet -. Men at dit sind og følelser kan holde dig fast i smerte

I mit mister Neck Pain-programmet, jeg detaljeret sind-over-stof helbredelsesmetoder for nakkesmerter. Men jeg ønskede at dele nogle af mine resultater her, så du kan tage de første skridt til nødlanding på vandet hurt til gode

Neck Pain Relief Tip 1:.. Slap din krop og sind til at lette smerter i nakken

Nogle gange er det ikke, hvad du behøver
at lindre nakkesmerter, men hvad du ikke
gøre. Dermed mener jeg du skal tage hyppige pauser fra busyness af hverdagen at hvile og slappe af - og reducere smertefulde muskelspændinger, der bygger op i løbet af en stressende dag.

Giv din krop en pause ved at hvile ofte, selvom det er bare at tage en 10 minutters gang i løbet af arbejdsdagen. Andre måder at give dit sind og krop et tiltrængt hvile omfatter:

* Meditation: Lukning dine øjne og blot fokusere på åndedrættet kan hjælpe dig sætte din smerte i perspektiv, samt slappe af smertefulde muskler. Brug for hjælp til at komme ind i zonen? Den Meditation Podcast tilbyder gratis, guidede meditationer, som du kan downloade til din mp3-afspiller

* Dvale:. Sørg for at logge nok søvn i løbet af natten, at du føler dig godt udhvilet; for de fleste mennesker, det er mellem 6 og 9 timer. Træthed kan gøre nakkesmerter synes endnu værre end det er, og kan forværre stramme musklerne i nakken. Søvnbesvær prøve disse gennemprøvede søvn hjælpemidler

* Self-hypnose:. For at udføre selvhypnose vil du indtaste en dyb tilstand af afslapning og derefter bruge selv-suggestion teknikker såsom bekræftelser til at mindske smerter og opnå positive forandringer i dit liv. Du kan finde oplysninger om, hvordan hypnose til smertelindring her. Og hvis du ikke ønsker at gå enegang, kan du besøge en hypnose praktiserende læge, der vil lede dig gennem processen

Neck Pain Relief Tip 2:.. Sæt doable mål for at reducere nakkesmerter

Alt for mange mennesker begår den fejl at behandle deres nakkesmerter uden en plan. Det gør ondt, de lægger på en ispose. Det gør ondt igen næste dag, og de kalder deres læge. Men ligesom alt andet i livet, bandlyse nakkesmerter kræver, at du sætte mål for at komme ud af smerte og få dit liv tilbage -. Og derefter at udarbejde en plan, der vil hjælpe dig med at nå disse mål

jeg går ind detalje på mål indstilling i Lose Neck Pain, men jeg vil gerne dele et vigtigt aspekt af opstilling af mål, som vil hjælpe dig med at blive smerte-fri: der er, bør en inspirerende målet være SMART: specifikke, målelige, opnåelige, relevante og rettidig

Specifik
:. ". Jeg ønsker at føle sig bedre" Det er svært at være motiveret af en vag målsætning som Så vær specifik: Ønsker du at være i stand til at spille en times værd af tennis uden smerter? Ønsker du din smerte at gå fra en 9 på den smerte skalaen til en 2

Målbar
:? Hvis du kan måle et mål, vil du vide, når du har opnået det. De mål, vi nævnt - at kunne spille tennis i en time eller reducere smerter fra en 9 til en 2 - arbejde, fordi du kan måle dem

opnåelige
:. Et mål skal være noget kan du med rimelighed opnå. Reduktion nakkesmerter fra en 9 til en 2 natten: sandsynligvis ikke gennemførligt. Gør det i tre måneder:. Meget mere realistisk

Relevant
: Sæt mål, der betyder noget for dig personligt. Hvordan reducere nakkesmerter slips i dine livsværdier og lidenskaber? For eksempel, hvis være der for dine børnebørn er en af ​​dine livsværdier, at komme af med nakkesmerter, så du kan spille med dem er et relevant mål Salg

Rettidig
:. Sætte tidsfrister for dine mål, i stedet for at sige, du vil nå dem "en dag," vil give dig noget konkret at stræbe efter.

Neck Pain Relief Tip 3:. Uddan dig selv at finde lindring fra nakkesmerter

John E. Sarno, MD, professor i klinisk Rehabilitation Medicine ved New York University School of Medicine og forfatter til Den Divided Mind: den epidemi af mindbody Disorders
, opfandt udtrykket Tension Myositis syndrom (TMS) - en tilstand karakteriseret ved smerter, der synes at have nogen fysisk årsag, især i den øvre nakke, ryg og skuldre.

På almindeligt dansk, som betyder din nakke smerter kan være forårsaget af din mentale tilstand.

TMS eksperter rådgive, at smerte-syge skrive de spørgsmål, der kunne være en kilde til undertrykte følelser, der kan føre til smerte -., og de anbefaler også undervisning i de psykologiske og fysiske aspekter af TMS
Denne uddannelse kan omfatte bemyndigelse skriftlige og audio materialer som min Lose Neck Pain-programmet, der tilbyder begge typer af materialer til at hjælpe hals smerter syge, uanset hvad deres læring stil er

Neck Pain Relief Tip 4:.. forvise nakkesmerter ved at ændre din tankegang

Jeg kender: Det er svært at holde en positiv, afslappet outlook når din hals er at dræbe dig. Men hvis du lader dig blive overvældet med negative følelser og stress, kan det holde dig fra healing smerten

Stress og negative følelser gøre to grimme ting:.

* De skaber stramme muskler, der fører .. til smertefulde muskel ubalancer
* De gør du føler håbløs og holde dig fra at tage positive skridt til at reducere din nakkesmerter

Overvej dette populære ordsprog: Hvis tror, ​​du kan ikke, du har ret; !. men hvis du tror du kan, vil du "Med andre ord, hvis du fortvivlelse, at din nakke smerter aldrig vil gå væk, er du skaber selve forhold, der gør den tanke sandt, men hvis du opnå et positivt livssyn - din nakkesmerter vil
gå væk -!. du vil naturligvis tage skridt til at gøre det være så

Jeg diskuterer virkningerne af tankegang om nakkesmerter i nogle detaljer i mister Neck Pain. Du kan også lære at slå den stress, der holder dig i smerte med tips i min blog bogføre Min Top 10 nemme Stress Busters.

Læs også mere om effekten af ​​et positivt syn på den Authentic Happiness hjemmeside , hjemmeside Dr. Martin Seligman, direktør for Positiv Psykologi Center på University of Pennsylvania

Neck Pain Relief Tip 5:. Brug Lose Neck Pain
for mere enkel måder at finde lindring

Lose Neck Pain programmet fortæller dig, hvad din læge og fysioterapeut vil ikke:. de enkle taktik - både fysisk og psykisk - du kan gøre på egen hånd, i et par minutter om dagen, for at lindre smerten.

Jeg tror på en hel-krop tilgang til smertelindring, så du får mine specifikke sundhedsmæssige og tankegang tips til at hjælpe dig ikke kun reducere din smerte, men også reducere din vægt og forbedre din generelle sundhed og fitness i hvert område

Ja, det vil tage et par minutter om dagen -. hvad værd ting har du nogensinde ske uden nogle
slags indsats? - Men alt du behøver at gøre er enkel og let gjort lige fra komfort i dit eget hjem

Min grundige Lose Neck Pain pakken består af 1 DVD, 3 lydbånd, en reference manual, og 90 dage. af personlig støtte - plus mange flere bonusser

Hvad får du:... Ingen lange bil drev til lægen, ingen dyre smertestillende medicin - og ikke mere nakkesmerter