Muskelfylde øvelser: et system til Complete fysik

I en muskel bygning strategi, kan de øvelser, som du gør skelne mellem en vellykket strategi og en, der ikke ville opnå meget for dig.

Den store ting er, at der er forskellige muskelfylde motion teknikker, du er i stand til at integrere i din træning, der kan hjælpe vokse dine muskler og hjælpe dig med at holde i god form.

Opbygning af dine ben og arme

At udvikle stærke, muskuløse lår, skal du gøre en masse barbell squats og døde elevatorer. Niveauet af resistens du placerer på dine nedre lemmer, når du udfører disse former for øvelser vil køre dine muskler og kraft udvikling.

Udnyt styrken i dine ben (ikke din ryg) til at gøre næsten alle de indsats for at se forbedringer finder sted i din hamstrings, kalve, og lårmusklen. Prøv at skubbe dem hårdt for optimal forbedring.

Når du kommer til at fokusere på dine arme, du vil gøre en række bænkpres, skiftevis dem med brug af hånd vægte for en række vægte for at gøre arm krøller.

Det er fristende, når de udfører disse træningsprogrammer til blot koncentrere sig om at løfte vægtene, men hvad du skal gøre er at koncentrere sig om stammen vægtene lægger på dine arme.

Som du gøre dette ske, vil det ikke være ret mange dage, før du begynder at føle den udvikling, når du kontrakt dine arme.

Hvad med mavemusklerne og overkrop

Store mavemuskler er dannet i det væsentlige samme måde som enhver anden sæt af muskler. Med andre ord, de har brug for at være anstrengt, skubbede, og arbejdede så du kan blive smukt formet.

En daglig træning, der inkluderer crunches, sidde ups og andre bevægelser, der arbejder de abs vil stramme dem op, selv når du har et ekstra lag af mave fedt, der bør smeltes fra, så de mavemuskler ses igennem.

Praktisk enhver fitness center vil have et udvalg af redskaber, som fokuserer på dine mave muskler, så du kan skifte fra den ene til den anden hver morgen.

Med hensyn din ryg og skuldre, en vægtet enhed skabt til at blive trukket nedad under halsen kan gøre underværker i løbet af en noget kort tidsperiode.

Vær realistisk Om dit udgangspunkt

Hvis du ikke har udarbejdet en masse i løbet af de seneste 12 måneder eller mere, starte en øvelse strategi gradvist og rimelighed.

Og ikke overse højre teknik, så du opbygge muskler uden at forårsage skader. Dette vil kunne sætte din muskel udviklingsprogram tilbage af dage, hvis ikke flere uger

Fitness data bugner online -. Benytte dig af nogle af de gratis information, at specialister har leveret. På den anden side, hvis du har et motionscenter medlemskab, kan du spørge om deres instruktører til specifik rådgivning. Salg

Gå med en afbalanceret øvelse strategi, der udvikler (i det mindste til et punkt) alle dine vigtigste muskelgrupper så du ser og føler dit absolut bedste - ikke først efter afviklingen på planen, men hele vejen
.