Vitaminer, der vil hjælpe dig med at vedligeholde din skønhed

caroten, som findes i grøntsager, såsom søde kartofler og gulerødder, omdannes til vitamin A og antioxidanter i kroppen. Caroten, som omdannes til antioxidanter hjælpe kroppen bekæmpe virkningerne af frie radikaler. Vitamin A fra caroten og kød kilder bidrager til at fremme reparation af hud væv og opretholder en ordentlig hud hydrering. Acne kan behandles med topiske vitamin cremer. Vitamin er bedst absorberes og anvendes af kroppen, når opnået gennem kilder i kosten. Kosttilskud kan være en fordel, men være klar over de giftige resultater ved at indtage for meget A-vitamin gennem tilskud. Salg

C-vitamin fungerer som en naturlig antioxidant for at bekæmpe påvirker af udsættelse for sol og frie radikaler. C-vitamin mindsker misfarvning, fine linjer og rynker ved at beskytte og reparere huden &'; s elastin og kollagen. Når det kombineres med vitamin A og E, kan C-vitamin hjælper med at beskytte mod hudkræft. Kilder i kosten af ​​C-vitamin omfatter den eksotiske Camu Camu bær samt citrusfrugter, broccoli, grønkål og peberfrugt.

E-vitamin, der findes i avocado, mandler, spinat og tomater, kan medvirke til at reducere risikoen for huden kræft ved at forsvare kroppen mod frie radikaler. Vitamin E hjælper også opretholde fugten i huden og mindsker fine linier og rynker. Topisk, E-vitamin hjælper med at holde huden bliver tør og ru. Tilskud kan være farligt, så prøv at få E-vitamin fra din kost.

En mangel på zink kan føre til acne. Zink hjælper med at kontrollere produktionen af ​​olie i huden og bidrager til at opretholde den korrekte fremstilling af de hormoner, der er ansvarlige for nogle tilfælde af acne. Pekannødder, æg og østers er høj i zink, men kosttilskud er tilgængelige i flydende og tabletform.

Omega-3 fedtsyrer, der findes i laks og andre koldtvands fisk samt hørfrø og saflor olier, hjælpe med at opretholde sund hud og et smukt udseende. Omega-3 &'; s hjælp opretholde ordentlig hydrering af huden, mens reparation af skader udført af de frie radikaler, der er forbundet med sol eksponering og andre miljømæssige faktorer. Omega-3 &'; s også hjælpe med at opretholde hudens &'; s generelle fleksibilitet ved at beskytte elastin og kollagen. Omega-3-fedtsyrer har vist sig at forbedre udseendet af huden berøres af pletter. Kosttilskud og kilder i kosten af ​​omega-3 &'; s også mindske depression og har været anvendt til behandling af hjertesygdomme, kræft og gigt

For smuk hud, forbruge en sund kost, supplerer de vitaminer, der er sikre at supplere,. få masser af fysisk aktivitet og undgå eksponering for solen. Disse foranstaltninger vil også hjælpe dig med at opretholde et godt helbred. Det er vigtigt at bemærke, at vitaminer er meget mere effektive og mere let absorberes af kroppen, når indtages gennem kosten kilder. Der er en fare for giftigt overdosering med visse vitaminer så vær forsigtig med mængden af ​​vitaminer du tager
.