K-vitamin - spise rigtigt lige fået en lidt bedre

spise rigtigt har altid været den bedste måde at få dine vitaminer. Mindst var det i mit hus. Vokser op, min plade var fuld af grøntsager – nogle ligne aliens, og frugt til snacks, alligevel altid “ godt for mig &" ;. Nu spise rigtigt har en ekstra bonus. K. Vitamin

VITAMIN HVAD

Mange mennesker er ikke bekendt med vitamin K. Det er ikke en meget kapret i radio eller tv, fordi det ikke er en antioxidant?; men dens sundhedsmæssige fordele er mange og i nogle tilfælde livreddende. Henrik Dam, en biokemiker arbejder på hemorrhaging forskning, opdagede vitamin K. Navngivning det “ koagulationvitamin &" ;, navnet Vitamin K stak (og det var lettere at sige).

GREAT! Hvorfor gøre det brug for det?

Som navnet stater, K-vitamin er vigtigt for blodpropper. Din krop producerer ikke nok K-vitamin på egen hånd. Det kræver os til at spise fødevarer med højt K-vitamin for at opretholde det niveau, vi har brug for i vores krop – specifikt vores tarme.
Som K-vitamin blev yderligere udforsket, mere benefitscame for lys. Ikke kun godt for blodpropper, det hjælper med knogle udvikling ved at stille de nødvendige proteiner for at styrke knoglerne matrix. K-vitamin gør dette ved at ændre calcium til knogle krystaller.

Desuden K-vitamin fås fra mørkegrønne, bladgrøntsager (se sidebar for yderligere fødevarer) øger også din bor niveauer. Hvorfor er højere bor niveauer god? For kvinder med en høj forekomst mod knogleskørhed, det giver dem en bedre chance for at bekæmpe denne sygdom. Højere bor niveauer hjælpe med at styrke knoglerne, især i hofterne.

Den gode den gør for knogler – med at få calcium til hvor det skal være, det hjælper også til at forhindre calcium opbygge, som kan forårsage nyresten
Yderligere fordele inkluderer:. spiller en vigtig rolle i glukose konvertering, fremme en sund leverfunktion, og en reduktion i graviditeten induceret kvalme.
Hvad mere (udover at få K-vitamin), ved at spise de mørkegrønne, bladgrøntsager, fiber indtag forbedrer colo-rektal helbred.

Vi ved lidt om K-vitamin i forhold til andre vitaminer, vi tager dagligt. Som forskning fortsætter, er jeg sikker på flere fordele vil blive opdaget.

KONTRAINDIKATIONER – IKKE blande din vitamin K

Nu med alle de fordele, holde et par ting i tankerne, når du tilføjer K-vitamin til din kost. Fordelene nævnt i denne artikel er fra naturligt forekommende K-vitamin findes i fødevarer.

K Syntetisk vitamin kan have bivirkninger hos visse mennesker, som gravide kvinder. Hvis du er gravid, undgå syntetisk K-vitamin i løbet af de sidste uger af din graviditet, da det kan forårsage toksicitet hos din nyfødte.

Desuden mennesker, der tager blodfortyndende medicin som Coumadin, bør undgå høje niveauer af K-vitamin, da det vil mindske den medicin &'; s effekt. Tal med din læge om din kost, og de rigtige niveauer af K-vitamin til at forbruge.
Så spise rigtigt lige blevet bedre. Allerede fuld af store vitaminer og mineraler, nu er der fordelen ved Vitamin K at tilføje til din sundhed
.