5 Holistiske måder at tabe

I de sidste hundrede år, har videnskab og teknologi gjort en enorm forskel i vores liv. Men trods adgang til tusindvis af information og viden til at holde os sunde, er vi faktisk mere usundt end tidligere generationer.
Hvorfor? Fordi moderne vestlig medicin og ernæring er baseret på en smal “ videnskabelig &"; model: Hvis du er overvægtig tælle dine kalorier; hvis du er syg tage din pille, og hvis du har brug for mere energi tage et supplement. Dagens verden se den menneskelige krop som en maskine med separate dele, som kan behandles uafhængigt snarere end som en integreret helhed. Derudover krop og sind ses også som separate selvstændige enheder og følelser er ofte ignoreret

Så vil følgende tip hjælpe dig med at skabe en positiv og sund tankegang til effektiv vægttab:.

1. Slip følelsesmæssige toksiner
holde på det, jeg kalder "følelsesmæssig ubehag" er den første årsag til vægttab kamp. Jeg spørger altid mine klienter: "? Føler du dig tilpas med dig selv Hvis du kunne omskrive din fortid, hvad du gerne vil ændre Hvad hader du mest ved din krop?"
Mange af os harbor følelsesmæssig toksicitet i form af uforarbejdede vrede, såret eller skuffelse. Denne uforarbejdede rest fra fortiden bidrager til toksicitet i vores krop og skal fjernes. Når du har identificeret, hvad du ønsker at frigive, bruge lidt tid journalisering om hvordan dit liv vil være anderledes, når du skifter. Så find en aktivitet, der kan hjælpe dig til at frigive disse stærke følelsesmæssige blokke. En anden god måde at frigive følelsesmæssig smerte slutter i pleje og støttende miljø, såsom meditation eller yoga klasser.

2. Nyd en god mave-griner mindst en gang om dagen
fra en videnskabelig synsvinkel, latter er en elegant sind-krop fænomen, der reducerer produktionen af ​​stresshormoner og øger immunforsvaret og energi niveau, mindske smerter, lavere blodtryk og udløser frigivelse af endorfiner. Bedst af alt er dette uvurderlige medicin er sjovt, gratis og let at bruge.

3. Hack din krop under meditation
en banebrydende undersøgelse fra Massachusetts General Hospital fandt, at så lidt som otte ugers meditation ikke kun hjalp folk føler roligere men også producerede ændringer i forskellige områder af hjernen, herunder vækst i de områder, der er forbundet med hukommelse, empati, selvfølelse, og stress regulering. Under meditation har du adgang til den store arkiv af din hjerne, hvor du kan omskole den til at helbrede sig selv, genoprette sind-krop balance og fjerne gamle mønstre og usunde vaner, der saboterer dit vægttab indsats.

4. Spiser kun, hvad din krop virkelig har brug
Her er meget enkel. Din krop ved, hvad godt eller ikke godt for dig. Ved siden af ​​vejrtrækning, spise er vores mest vitale kropslige funktion. At skabe en sund krop og sind, skal maden være nærende. Ideel ernæring kommer fra indtagelse af en række fødevarer, der er passende forberedt og spist med bevidsthed.

5. Hav en dejlig lang søvn
Utilstrækkelig søvn forstyrrer kroppen &'; s medfødte balance, svækker vores immunsystem, bidrager til vægtøgning og depression, og fremskynder aldringsprocessen. Så 30 minutter inden jeg skal sove slukke din bærbare computer eller tv, snup en vidunderlig bog og ligge på din komfortable seng. Mennesker generelt behov mellem seks og otte timers søvn hver nat. Hvis du føler dig energisk og levende, når du vågner op, du havde en høj kvalitet søvn. Hvis du føler dig træt og lunkne, især hvis du har brugt narkotika, piller eller alkohol for at komme til at sove, du tilflugtssted &'; t havde en god søvn
.