Vælg Granny Smith æbler at tabe og opretholde vægten!

Du er formentlig bekendt med at sige “ et æble om dagen holder lægen væk &" ;. Æbler kan hjælpe med at regulere blodsukkeret og indeholder en glimrende kilde til fiber, der vil holde dig følelsen fyldigere længere. En nylig undersøgelse udført af forskere ved Washington State University har konkluderet, at det &'; s ikke-fordøjelige forbindelser i æbler, specielt i Granny Smith æbler, der synes at være, hvad hjælper med at forhindre sygdomme forbundet med fedme. Generelt alle sorter af æbler indeholder disse ikke-fordøjelige forbindelser, men Granny Smith æbler toppen hitlisterne!

Hvad gør Granny Smith æble så speciel? De skarpe, sure, navnlig tærte karakteristika ved denne grønne skønhed er det, der gør hele forskellen. Granny Smith æbler fremme væksten af ​​sunde bakterier i tyktarmen på grund af deres ekstremt høje indhold af ikke-fordøjelige forbindelser, der omfatter fibre og polyphenoler. Disse forbindelser ind i tyktarmen stort set intakt, selv om de er underlagt mave syrer og enzymer. Når i colon, er de fermenteres af bakterier, som gavner væksten af ​​sunde bakterier i tarmen.

Resultater af Washington State University undersøgelse konkluderede, at Granny Smith æbler overskredet mange andre populære typer af æbler i mængden af ​​ikke-fordøjelige forbindelser.

Så hvad betyder det? Dette kan være endnu en måde at nedsætte risikoen for kronisk inflammation og sygdomme såsom diabetes, der er forbundet med fedme. Husk, balancen af ​​bakterier i din kolon er et direkte resultat af den mad, du vælger at sætte ind i din krop. Spise en Granny Smith æble en gang om dagen kan sætte scenen for en sund balance af bakterier i din kolon, til gengæld reducerer inflammation og genindsætte de følelser af mæthed, når de spiser dermed forhindre dig fra at spise forbi det punkt af fylde.

Der er mange måder at optage Granny Smith æbler i din menu. Ja, du kan bare spise et æble om dagen. Med helligdage kommer og faldet sæsonen i fuld gear, er det kun rimeligt, at jeg deler med dig nogle mere kreative og sæsonmæssigt venlige måder at tilføje Granny Smith æbler i din daglige retter og ferie sammenkomster.

Granny Smith æbler har en meget syrlig og enestående smag, hvilket gør dem æblet af valg i mange af dine foretrukne falder opskrifter. Apple chips er formentlig den mest kendt for deres brug af Granny Smith æbler. Den berømte tærte smag af Granny Smith æble par store med havregryn og tranebær! Piske en varm, langsom kogte apple skarpe som en lækre Thanksgiving dessert i år! Apple Slaw er en anden favorit, hvor Granny Smith æble med held brugt. Eller hvad med en Black Bean Apple Salat som en appetitvækker? Don &'; t glemmer at tjene det med nogle hele korn tortilla chips! Granny Smith æble overraskende supplerer sorte bønner smag og tekstur, og det kan være en sjov ny opskrift at prøve.

Det er vigtigt at nævne, at alle æbler er nærende, og indeholder ikke-fordøjelige forbindelser, der er gavnligt for dit helbred. Hvis du ikke er en stor fan af Granny Smith æble, vælge en af ​​de mange andre sorter, der kan være glædeligt for dig. Bare husk, at Granny Smith æbler har vist til top alle andre sorter, så prøv at indarbejde dem i dine menuer som en bonus byge af bakterier boosting fordele
 !;