Løb vs Gåture:? Hvilket er bedre

Hvis du &'; re ved at gå i gang med en fitness plan designet til at øge din generelle niveau for sundhed og tage dig et skridt videre i retning af dine træningsmål, du måske forsøger at beslutte, om du skal bruge kører eller walking som en cardio metode .

Hvilken variation af motion vil tilbyde de bedste resultater? Er man virkelig bedre end den anden?

For fuldt ud at fastslå, hvilket der vil være bedst for dig, er du nødt til at tage hensyn til alle de fordele og ulemper, at hver variant har at tilbyde. Lad &'; s. Tage et nærmere kig ind i, hvad du behøver at vide

Gåture

Den store ting om walking er, at det &'; s ideel til enhver nybegynder at starte. Næsten alle kan gå og du kan nemt variere den hastighed, hvor du går til at matche dine fitness krav.

Desuden, gåture er stadig vægt, blottelse, men er ikke nær så høj i effekt som kører, så det kan være perfekt for dem, der kan opleve ledsmerter.

Gåture er heller ikke kommer til at være så stressende på hele din krop, så hvis du laver intens vægtløftning træning flere dage om ugen, kan vandre være en god måde at hjælpe med at få nogle cardio, men stadig komme sig ordentligt mellem disse sessioner.

Gåture kan også gøres på en skråning meget nemt (hvis du &'; re at bruge et løbebånd). så dette kan hjælpe til at hjælpe dig med at styrke de lavere kroppens muskler utroligt godt
Walking er også noget, som du kan nemt gøre sociale – at gå en rask tur med en ven er en fantastisk måde at få en træning i og stadig være i stand til at indhente om alt foregår i hinanden &'; s liv.

Running gør ikke &'; t typisk tilbyde denne fordel som de fleste mennesker kan &'; t snak, mens de kører.

Ulempen ved walking er, at den vandt &'; t brænde helt det niveau kalorieindhold, der kører vilje. Det betyder, at du bliver nødt til at gøre mere samlede vandre til at brænde den samme mængde legemsvægt /fedt i forhold til at køre.

Desuden vandre vil altid kun tage din kondition så højt. På et tidspunkt bliver du nødt til at øge intensiteten højere for at øge din puls videre og se forbedrede kardiovaskulære fordele. At &'; s hvor kørende vil komme i spil. Salg

Løb

Så nu, hvad er de vigtigste fordele ved at køre? Som tidligere antydet, kørende hjælper du tjene topkarakterer i form af at komme ind i stor hjerte-kar-form. Det &'; ll få din puls op mere markant end walking vilje, som så er med til at forbedre din evne til at håndtere træthed som du udfører andre aktiviteter

Running brænder også flere kalorier, minut for minut, i forhold til. walking, så kan være mere nyttigt så vidt fedttab er berørt.

Den eneste undtagelse fra dette dog ville være hældning walking som hvis du får på en stejl nok hældning, kan dette hjælpe til at øge din kalorie brænde ganske udførligt.

Løb vil også være bedre for at styrke knoglerne, da det er mere kropsvægt Baring, men på samme tid, du ønsker at være sikker på dine knogler er ved godt helbred eller virkningen vil gøre mere skade end gavn.

Endelig kører kan bidrage til at give stor stress relief så godt. Mens der isn &'; t at sige, at vandre cant &' ;, fleste løbere vil nå intensitet niveauer højt nok til, at deres krop vil frigive nogle positive endorfiner, som derefter kan forårsage en lempelse fornemmelse at forekomme i kroppen. Dette kan være stor for stresshåndtering.

Så der har du de primære fordele ved både løb og gang. Én øvelse er ikke nødvendigvis det &'; bedre &'; valg, men snarere det &';.. er et spørgsmål, som er bedst for dig