Metaboliske Triggers - Spise Grundregler der fremprovokerer din fedt Burn Løbende

Du behøver ikke læger og forskere til at beskrive for dig, hvordan dit stofskifte bliver træg, som du kommer til at være lidt ældre. Men du måske gerne vide, at de er kommet op med nogle spændende ny forskning for at give dig en hånd til at vække den igen.

Du kan slippe af med omkring 8 pounds i sandsynligvis fire uger. Vigtigst er det, vil du opbygge fast, magert muskelvæv, begyndelsen til en varig og forfrisket stofskifte.

Men det er bare starten. Hvis du starter i dag, du vil med det samme føle sig mere livlig, sove bedre og være vidne til dit tøj bliver løsere. Her er kernen i det:

Metaboliske Triggers - spise grundregler, der provokerer din fedtforbrænding kontinuerligt

* Spis tilstrækkeligt

Forbruge lige nok til at undertrykke din sult. Selv om det er logisk, at du har brug for at reducere dit kalorieindtag for at slippe af vægt, skære ned for meget kan potentielt levere en dobbelt whammy til dit stofskifte.

Når du indstiller til at lægge væk mindre end din krop kommandoer til dine nødvendige biologiske funktioner, vil din krop kaste dit stofskifte i langsom ned tilstand. Det vil derefter begynde at reducere dyrebare kalorie-brænding muskelvæv også.

Så spise af en snack på ca 150-kalorier eller andet sted omkring midten af ​​morgenen og midt på eftermiddagen mellem morgenmad, frokost og middag til at holde dit stofskifte spidse konstant.

* Morgenen gnist

pigging ud på morgenmad kick-starter dit stofskifte og holder din energi niveau hævet altid.

Mænd og kvinder, der blow off morgenmad er 4 1/2 gange mere tilbøjelige til at blive fede.

chow ned på lidt af havregryn lavet med fedtfri mælk og toppet med en knivspids nødder eller opsluge en yoghurt for en fremragende protein samle mig op.

* beat spæk med fiber

Forskning siger, at nogle fiber kan pumpe op din fedtforbrænding med næsten 30%. Disse undersøgelser viste, at de mænd og kvinder, som opsluge de mest fiber i deres mad erhverve den mindste mængde af vægt over tid.

Har en gå på normalt to eller tre portioner frugt og grøntsager på en daglig basis.

* Spis på mere økologisk mad

Forskning viser, at pesticider meget vel kunne udløse vægtøgning.

Rutinemæssigt vælge økologisk når at få æbler, ferskner, nektariner, peberfrugt, selleri, salat, jordbær, importerede druer, kirsebær og pærer. Salg

De ikke-økologiske sorter er tilbøjelige til at have de jacked op for pesticidrester.

En canadisk rapport erklærer at Dieters med den største mængde af forurenende stoffer fra pesticider (organiske klorforbindelser) gennemgå mere end de sædvanlige dukkert i stofskiftet, som de forsøger at tabe sig.

Det er klart, fordi de toksiner, der er akkumuleret i fedtceller, retard fedtforbrænding proces

Metaboliske Triggers -. spise grundregler, der provokerer dit fedt brænde kontinuerligt

* Sip masser af vand

Forskere har opdaget, at smide ned mindst seks 8 ounce glas koldt vand hver dag kan meget vel bump op din hvile stofskifte ved generelt 50 kalorier dag og nat.

At selvstændigt er i stand til at afværge 5 pounds i et år. Det formodes, at det skyldes den energi, det tager at opvarme vandet til din kropstemperatur.

* Slurp lidt te eller kaffe

Koffein er et centrale nervesystem nydelsesmiddel, så dine sædvanlige java stød kan muligvis vandre dit stofskifte overalt den 5.-8%. Det er omkring 98 til 174 kalorier på en daglig basis.

En kop brygget te kan muligvis vandre dit stofskifte med så meget som 12%, efter en bestemt japansk artikel.

Forskere opfatter, at hike er barn af de antioxidant catechins i te
.