Hvordan til at kategorisere dit vægttab mål

Facing den virkelighed, at du har en vis vægt til at tabe, og beslutte, at du endelig kommer til at gøre noget ved det, er både skræmmende og spændende. Newton &'; s lov om bevægelse, at en genstand har en tendens til at modstå ændringer i sin tilstand. Hvis det stadig, den ønsker at forblive sådan, og hvis det &'; s bevægende, at &'; s bare den måde, det ønsker at blive. I begge tilfælde skal energi, der skal anvendes for at effektuere ændringen.

Med lidt kreativ tænkning, kan dette blive anvendt til din vægt. Hvis du &'; re fedt, din krop ønsker at bo på den måde, og du &'; re vil få brug for at anvende energi til at foretage ændringer. Det gælder både for din mentale fokus samt til din fysiske krop.

Tag en lang, hård se på dig selv, nøgen foran spejlet, hvis du kan. Kan du lide hvad du ser? Hvis du &'; re læser dette, chancerne er du don &'; t. Den første ting at gøre er at beslutte, hvor meget vægt du ønsker at tabe for at få den krop, du ønsker. Afhængigt af hvor du &'; re kommer fra, antallet kan skræmme dig; don &'; t lad det. Sig til dig selv dette: mere kropsfedt du at miste, jo hurtigere den pounds vil falde fra, i hvert fald i begyndelsen

For den samme argumentation, lad &'; s sige du har 100 pounds til at tabe.. Hvis du bare se på dette nummer, du &'; ll miste hjerte: det &'; s bare for stor. Bare husk på, at det er her, du har brug for at få, til sidst, og gå videre til andre ting.

Hvad du ønsker at gøre, er at nedbryde dine mål i ugentlige, månedlige og årlige perioder, eller kort, mellemlang og lang sigt. Det er let nok. I nogle tilfælde kan du endda gøre op med de kortsigtede mål, men de er god fangst-alls til ting, du kan gøre for at holde dig spiritus op

Don &';! T gøre dine mål vanskeligt at opnå. De bør være relativt udfordrende, men du bør sørge for, at du kan møde dem, med et minimum af smerte, hver gang. Du kan beslutte, at du ønsker at tabe 5 pounds en måned, for eksempel. Det er ikke noget drastisk, og selv ser lidt kedelig, men hvad &'; s 5 pounds en måned over et år? 60 pounds, at &'; s hvad

Tænk over det!. 100 pounds er en masse fedt at tabe; styre til at miste 60% af det i et år er fantastisk! Og du &'; ll har gjort dette ved at miste noget mere end 5 sølle pounds en måned! Med ét slag, ville du have opnået din månedlige og årlige mål, og du &'; d føle meget bedre, også

Hvad med kort sigt eller ugentlige mål!? Hvis du &'; ve kæmpet med din vægt, du ved, at skalaen ligger. Ikke målrettet, I &'; er sikker, men måle din vægt hver dag eller endda hver uge er en fantastisk måde til hurtigt at blive modløse og umotiveret. At &'; s ikke til at sige, du skal gøre op med ugentlige mål i alt! Overveje disse:

“ denne uge, jeg vil hverken købe eller spise småkager af enhver art &" ;.

“ Denne uge, vil jeg kun drikke én øl fredag ​​aften, hvilket sparer mig selv tusindvis af kalorier &" ;.

Du får den idé. Indstilling små mål er den bedste måde at sikre, at du opfylder dine månedlige mål, og vil holde dig stærkt motiverede, især når du ser, at resultaterne af jer indsats virkelig betaler sig!

Uanset hvad du gør, så husk at at ændre dine vaner er den eneste vej til varigt vægttab. Crash kostvaner har deres dyder, sikkert, men kun ved at styre dine vaner og livsstil vil du være i stand til pålideligt at holde vægten ned. Små, gradvise ændringer er selve livsnerven i ægte vægttab
.