Paleo fedtfattig kost høj i umættede fedtstoffer

Paleo kost er en fedtfattig kost høj i umættede. Fedtstoffer er makronæringsstoffer, der giver energi til kroppen. Kroppen lagrer fedt i kosten og kulhydrater. Overskydende fedt og kulhydrater omdannes i kropsfedt. Vores kost består af fedtstoffer dagligt. Det vigtige er ikke mængden af ​​fedt du spiser om dagen, men de typer af fedtstoffer, du spiser. Paleo Diet designet af Moder Natur er en fedtfattig kost.
Fedtfattig kost anbefales til vægttab og vægt vedligeholdelse, men Paleo Diet er ikke et modefænomen vægttab kost. Den Paleo Diet er en moder natur kost for optimal sundhed og levetid. Paleo er en ærlig kost bestående: magert kød, fjerkræ, fisk, grøntsager, frugt, nødder, frø, æg og urter. Paleo Diet fri for: hvede, korn, bælgfrugter, forarbejdede fødevarer og kartofler. Paleo madolier er plantebaseret eller umættede fedtstoffer. Kosten fedtstoffer er i planter og dyr. Fedtstoffer er makronæringsstoffer. Positive virkning af fedtstoffer giver energi til kroppen. Mættet fedt anses dårlige fedtstoffer. Skadelige fedtstoffer har høje niveauer af kolesterol. Kolesterol øger sundhedsrisici ved hjerte-kar-sygdomme, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, fedme, type 2 diabetes og andre alvorlige sygdomme. Mættet fedt er primært i dyr. Mættet fedt tendens til at være fast ved stuetemperatur.

Tran fedtstoffer betragtes dårlige fedtstoffer. Transfedtsyrer forekommer naturligt i nogle anlæg og dyr. Mere naturligt i dyr som versus på planter. Flertal af transfedtsyrer er fra forarbejdning af fødevarer gennem en delvis hydrogenering af umættede fedtstoffer. Transfedtsyrer er lettere at lave mad og hydrogenering øge holdbarheden af ​​transfedtsyrer. Transfedtsyrer som mættet fedt øger blodets usundt kolesterol niveau og sænker sunde kolesterol niveauer. Mest mættet fedt og transfedt er faste ved stuetemperatur. Mættet og transfedt kaldes faste fedtstoffer, oksekød fedt, kylling fedt, svinekød fedt, smør og margarine. Trans fødevarer kan findes i mange forarbejdede fødevarer tjekke etiketter kontrollere, om maden producere indeholder transfedtsyrer. Forarbejdede fødevarer ikke tilladt i Paleo Diet

umættede fedtstoffer er gode fedtstoffer. To typer af umættede fedtstoffer er monoumættede og polyumættede. Videnskab tyder monoumættede fødevarer reducerer kolesterolindholdet i blodet. Reducere risici for hjertesygdomme. Derudover kan monoumættede fødevarer til gavn for insulin niveauer og blodsukkerkontrol. Gavnlig i faldende risiko og styring type 2 diabetes. Enkeltumættet fedt hjælper opretholde kroppens &'; s celler og høj i antioxidanter vitamin

enkeltumættet fedt findes i fødevarer er tilladt i Paleo Diet: Salg - Red Meat
- Talg (oksefedt)
- High Fat Frugt Y - Finnefisk
- Skaldyr
- Grøntsager Y - Nødder
- Frø Y - Avocadoer
- Macadamia Nut Oil Z - Grape Seed Oil
- Avocado Olie Y - Sunflower Oil Y - Sesame Oil Y - tidselolie -
Flerumættede fedtstoffer forbedre kolesterolindholdet i blodet og fald risiko for type 2-diabetes. Omega 3 fedtsyrer findes i fisk mad også plantebaseret hørfrø. Omega- 6 fedtsyrer findes i solsikkeolie og saflorolie. Umættede fedtstoffer er flydende ved stuetemperatur

flerumættede fedtstoffer er tilladt i Paleo Diet:.

- sesamfrø Y - Valnødder
- Nødder
- Frø Y - Olive Olie
- Tang
- Sardiner
- Tun
- Vildlaks
Paleo Diet for Caveman Diet. Forbrugerne kræver nu velsmagende og sunde kost opskrifter. Moder Natur konstrueret, at kosten over 10.000 år siden. Lavt fedtindhold, lavt Carb, Gluten - Dairy Free og ingen konserveringsmidler
.