Tabe ved at skabe ny livsstilsvaner

At opnå din ønskede vægt indebærer at vedtage nye vaner, der vil hjælpe dig med at opfylde dine mål. Vi har ofte gør tingene flere gange, forsøger vores bedste for at skabe en ny vane, kun for at se vores indsats falder af i svinget. At &'; s fordi picking up en ny vane tager mere end blot gentagelse.

Du skal først beslutte, hvilken vane du ønsker at starte. Er det en ny plan til at udøve hver dag? Måske er det &'; s at gå mindst en mile flere gange om ugen. Det &'; s vigtigt at starte dig selv på vejen til fitness og sundhed med rimelige mål. Du ville ikke af &'; t forventer at udøve i en uge og derefter løbe en maraton, ville du? Husk, at disse mål er livsstilsvalg, som du ønsker at indarbejde lang sigt, ikke i én-shot forsøg. Du skal opbygge din udholdenhed over tid. Start små, og når den vane bliver en del af dit daglige liv, øge intensiteten eller længde.

Når du &'; ve besluttet på den første vane, du ønsker at starte, skal du følge disse trin for at lette din søgen efter at opfylde dine vægt og sundhedsmæssige mål.

1. Tag en dyb indånding og luk øjnene. Udforsk motiverne for denne nye vane. Er det til at reducere din vægt, komme i form, blive sundere eller alle af ovenstående? Forestil dig selv nå målet, at denne motivation bringer tankerne. Visualiser dig selv tyndere, mere energisk og mere i stand til fysisk at gøre, hvad du drømmer. Gør denne visualisering så detaljeret som muligt, og tillad dig selv at føle, hvad det &'; s gerne for at nå det. Dette får dig følelsesmæssigt involveret med din motivation for denne særlige vane.

2. For at styrke denne visualisering, skrive det ned. Dette hjælper til at størkne det i dit sind, og også indfotograferer det på din underbevidsthed hjælp af en anden mening. Spørg dig selv igen, hvorfor denne nye vane ville være til gavn for dig, hvilket gør så omfattende en liste som muligt. Medmindre du virkelig ønsker dette for dig selv, det &'; s sandsynligt, at sidst du &';. Ll stoppe, før det virkelig bliver en vane

3. Skriv ned, hvad der ville ske i dit liv, hvis du havde din nye vane allerede på plads. Ville du gå fem miles om dagen? Ville du have reduceret din vægt betydeligt? Hvordan ville dit liv være anderledes? Hvad ville du være i stand til at gøre, at du &'; re i øjeblikket ude af stand til at gøre

4?. Vælg flere trin, du kan tage hver dag, som vil hjælpe dig med at skabe denne nye vane. Indstil dit vækkeur 30 minutter tidligere. Har en sund frokost forberedt aftenen før. Tag hunden på din tur til kammeratskab; hunden vil gavne, også. Fylde dit køleskab med sunde snacks. Planlæg dine måltider i forvejen.

5. Nedskrive en dato, hvor du &'; ll starte denne nye vane og hvor ofte du &'; ll gøre det. Være meget specifik. Stat præcis, hvad du &'; ll gøre hver uge. At være specifik indebærer en forpligtelse til dit mål.

6. Foretag en forpligtelse til at starte. Tænk over, hvad &'; s på spil og fokusere igen på listen over, hvordan det vil føles, og de fordele, du &'; ll modtager, når du indarbejde denne vane i dit liv. Give tilsagn om at begynde –! Og følge op

7. Takke dig selv for at deltage. Det &'; s okay at være taknemmelig for dig selv, og det er en vidunderlig bekræftelse. At høre ordene “ tak &"; slapper musklerne og uddyber beslutsomhed.

8. Varsel uden dom – når du don &'; t følge igennem. Spørg dig selv hvorfor, men pas på ikke at slå dig selv op over en bortfalder. Du skal være villig til at stille nogle hårde spørgsmål af dig selv, og ændre dine tanker, når du skuffe dig selv. De resultater, du får, er et produkt af dine tanker.

9. Brug bekræftelser. Optag nogle og spille dem hver morgen, mens du træner. Dette er en fantastisk måde at starte dagen på en positiv og optimistisk tone og samtidig tilskynde dig til at forpligte sig til din nye vane.

10. Journal dine fremskridt. Journaling er en måde at holde styr på, hvor langt du &'; ve kommer og hvor meget du &'; ve gennemført. . Jo mere specifik du er med din journal, jo bedre referenceværktøj dette bliver

For at være på din idealvægt, skal du træffe beslutning om at gøre, hvad &'; s nødvendigt at bevæge sig i retning af dit mål. For at hjælpe dig med at mestre sindet krop-forbindelse til permanent vægttab, inviterer jeg dig til at få min gratis MindBodyFX Livsstil bog preview og forbrugeroplysning Guide på:. Www.WeightLossConsumersGuide.com