25 tips til at tabe på en effektiv måde

Vi er alle stræber efter sundhed og fitness. Det er en af ​​de mest værdifulde ting i denne verden. Der er mange dimensioner til sundhed og fitness. Det er faktisk en kombination af mange ting såsom god kost, motion, at opretholde den rette kropsvægt, rent og sundt miljø, korrekt livsstil, positiv tænkning og evnen til at træffe de rigtige sundhedsmæssige valg med hensyn til medicin, din læge osv .. .Hvis du ønsker at tabe i en af ​​de sundeste Biggest Loser vægttab måder, vedtage følgende 25 tips:

1.Avoid tage sodavand eller kulsyreholdige drikkevarer; desuden erstatte dem med vand.
2.Take portioned måltider.
3.Prefer gå i stedet for at køre bil til den nærliggende marked. Spring se tv i en time og gå en tur i stedet. Foretrækker ikke at spise med en stor gruppe, som vi har en tendens til at spise mere, når vi spiser med andre mennesker.
4.Downsize din mad plader og kaffekrus. Den mindre mad sat foran os, jo mindre mad, vi spiser.
5.Eat flere grøntsager i løbet af måltider som vand-rige fødevarer som zucchini, tomater og agurker reducere dit samlede kalorieforbrug. Undgå store mængder af kulhydrater, som fører til vægtøgning som hvide fødevarer.
6. Benyt fedtfri mælkepulver til kaffe og skummetmælk til andre drikkevarer.
7.Consume mere fiber og calcium, og mindre fedt end dem, der spiser andre Morgenmad fødevarer.
8.Try at spise langsomt og kun når din mave vil have mad.
9.Stock dit køleskab med fedtfattig yoghurt.
10.Avoid alkohol. Hvis ikke kan bestille af glas, ikke flasken.
11.Join en online support gruppe som en af ​​de største taber.
12.Take før og efter billeder.
13.Be en del af . The Biggest Loser Vægttab Club
14.Start læse etiketter
15.Tell din familie
16.Identify din træning
17.Go offentlig
18.Don &';... t altid lyt til din kammerat
19.Don &';..... t sammenligne dig selv til andre
20.Identify din idealvægt
21.Consider kilden
22.Watch din vægt
23 .Maintain dine prioriteter
24.Satisfy cravings med ekstrem fordomme
25.Bring balance til den kraft
Det kræver enorme indsats og tålmodighed til at tabe
.  ...;