Mere end 50% af nordamerikanerne er fedt og Frustreret

En stor procentdel af dem overvægtige har mistet hundredvis af pounds i løbet af en periode, kun at vinde det hele tilbage. Disse mennesker ... alt for mange mennesker forbliver (med risiko for at være uhøflige) fedt og frustreret.

Hvorfor, i denne alder af teknologi og information, er fedme stadig et problem? Der er helt sikkert masser af appetitnedsættende midler på markedet, og der &'; s ingen mangel på kost bøger til at fortælle os alle mulige metode til at skære kalorier. Der &'; s en øvelse facilitet på næsten hvert gadehjørne. Er der, at mange mennesker uden viljestyrke?

Overhovedet ikke! Hvis du &'; re en af ​​disse mennesker, vil du sandsynligvis passer følgende profil:

For de fleste af dit liv, du har været på en diæt af en slags. Du har ændret dine spisevaner til at rumme næsten alle nye kost håber, at ldquo &; dette vil være den ene? Selv om du virkelig don &'; t snack længere du stadig føle sig skyldig med selv den mindste overbærenhed af fødevarer. Selvom du med succes har mistet mange pounds i årenes løb, har de historisk fundet vej tilbage til dine hofter og medbragte et par venner. Du har brugt en formue på kost bøger, kost hjælpemidler og kost-programmer, og særlige kost fødevarer, der enten ikke har arbejdet på alle eller du har mistet vægt kun for en kort periode. Ved nu du føler som om du er dømt til et liv i fedme, og du er sandsynligvis oplever nogle depression eller lavt selvværd.

Hvis du er en af ​​de mange mennesker, der passer til denne profil, du bør overveje, at der er en meget reel mulighed for, at din vægt kan have noget at gøre med overskydende spise. Blandt flere muligheder, især hvis du &'; ve været på flere kostvaner, er det faktum, at dit fordøjelsessystem måske ikke fungere korrekt.

Hele fordøjelsesprocessen er meget kompleks og involverer mange organer. En af de funktioner i fordøjelsessystemet er at absorbere unødvendige fedtstoffer og fjerne dem gennem regelmæssig afføring. Øge din fiber indtagelse kan hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem fungerer gnidningsløst. Ernæringseksperter anbefaler 25 til 35 gram fibre om dagen.

Der er to forskellige typer fibre; opløselige og uopløselige. Begge er nødvendige for optimal sundhed. Du kan finde opløselige fibre i: psylliumfrø, hør måltid, havreklid, guargummi, æblepektin, appelsiner, risklid, bælgfrugter og byg. Uopløselige fibre findes i: hvedeklid, majs klid, bananer, brune ris, nødder, jordbær, hindbær, korn, asparges, selleri, rodfrugter og frugt peels.

Fibre kosttilskud er let tilgængelige i helsekostforretninger og kan være nyttigt i at sikre dit daglige indtag. Men husk, når du vælger din fiber supplement til at holde øje med både opløselige og uopløselige fibre for optimal sundhed.

VIGTIGT: På grund af den måde, at fiber virker, det er et absolut must, at du også drikker 8-10 glas vand hver dag. Fibre har brug for vand til at fuldføre det &'; s funktion. Øge din fiber indtagelse uden at drikke vandet vil blot tilføje til dit fordøjelsessystem problem.

En stor tip er at drikke vand ved stuetemperatur eller lidt køligere. Du kan forbruge større mængder af stuetemperatur vand, end du kan iskold eller nedkølet vand. Dette er ikke at sige, at koldt vand er dårligt for dig. Der er intet galt med is eller koldt vand. Mange mennesker har svært ved at drikke de krævede 8-10 glas om dagen. Dette tip er at hjælpe dig drikker mere, så du kan nå dette mål.

En bonus for både at tilsætte den anbefalede mængde fibre og vand til din kost er, at det giver dig en “? fuld følelse. Derved “ handler? som en appetitnedsættende.

-----

Kilder:

American Heart Association Scientific /Medicinsk holdning om fedme www.heartinfo.org/mosamfat197.htm Britannica.com http: //www.britannica.com/bcom/magazine/article/0,5744,5111,00.html Du &'; ve Got intet at tabe ... Men pund! http://www.diets-dont-work.com
.