Smukke Badass REVIEW - nemmeste måde at Lift som en pige

vægtsstænger tendens til at være store udstyr for kvinders vægttræning. De tillader dig at gå efter en rigtige vægt for hver øvelse du vælger at gøre. Kan gøres en hel kropsvægt træning træning ved hjælp af kun én vægtstang og 2-3 vægtskiver. Vælg passende vægte for hver øvelse, så du kan gentage enhver bevægelse hensigtsmæssigt i 12 til 15 gange inden for den samlede af tre sæt. Du kan bruge mange af de bevæger sig på én dag for at få en hele kroppen træning eller opdele bevæger så du kan to dage. Før de fleste mennesker begynder træningen, gør en fem minutters aerob opvarmning til at få dine muskler klar og derefter forebygge skader. Altid konsultere en læge, før du starter et nyt træningsprogram

Nogle mennesker følger disse måder:.

1. Lår og underben

Gør lunges at give gode resultater din quads, gluteus og muskler i dine kalve. Tag fat en vægtstang for ikke at nævne placer det bag nakken og bagsiden af ​​din respektive skuldre. Kaste fremad med hele dit højre ben og sænk din krop ved at bøje dem højre knæ. Din venstre knæ bør komme tæt til gulvet. Retur tilbage op og endda gentage ved lunging med hele dit venstre ben. Der er flere variationer til dette formål flytte, herunder bageste lunge, aspekt lunge og gå udfald.

2. Bund og Lår

Gør dødløft til at fokusere på din gluteus maximus, hamstrings og endda erector spinae. Stå lige og bære en vægtstang med armene langs, hænder skulderbredde væk fra hinanden. Sænk barbell mod en person ved at bøje fra dine hofter og talje. Bevar ryggen og armene lige og knæene let bøjet over farten. Hæv tilbage, før du står direkte.

3. Backside

Gør en bøjet-over rækken til kontoret musklerne på nogen tilbage. Bøj brystet fremad, mens du trykker nogen balder bagud og lidt bøje knæene. Tag fat en vægtstang med en overhånd greb, holde din arme skæring. Træk linjen til den øverste talje ved at dreje albuerne og skubbe dem vinkelret, som hvis du ønsker at bringe din skulder klinger sammen. Lavere og gentag. En anden øvelse, der fungerer din ryg er et dødløft.

4. Brystmusklerne

Start en vægtstang bænkpres til din Pecs. Ligge til bænken og holde en god vægtstang over brystet i dine arme lige og hænder mere end skulder-bredde fra hinanden. Sænk vægtstang for brystet og skub indtil arme er udvidet. Du kan også gøre dette skridt på en skråning bænk, i hvilket tilfælde det er rettet mod mere af ens pectoralis major calvicular stedet for brystbenet hovedet.

5. Skuldre

For dine skuldre, gøre forreste raises ved at fremme en vægtstang fremad plus opad, holde dine underarme lige, indtil de kan være vandret. Lavere ned igen og gentag. Anther flotte spil til skuldrene er virkelig en militær presse. Tag plads og hold en vægtstang med hænderne skulder-bredde fra hinanden på din egen brystet. Skub stangen længere op, indtil dine arme er udvidet og vende tilbage ned og gentag.

6. Hænder

Til din triceps, deltage i en triceps udvidelse ved at lyve om bænken og holde en vægtstang over hovedet, armene forlænget. Sænk barbell bag munden ved at bøje dine albuer, hæve op igen og gentag. For dine egne biceps, gøre en vægtstang putte ved at gribe en vægtstang, der har en lumsk greb, hænder skulder-bredde adskilt. Hæv barbell blot ved at bøje dine albuer, indtil barbell er på din skulderhøjde. Lavere og gentag. Gør det samme træk holder barbell gennem en overhånd greb til at arbejde dine underarme

Lad os nu &'; s. Diskutere om Beautiful Badass skabt af Nia Shanks, og hvordan det kan hjælpe dig. Jeg håber virkelig denne korte Beautiful Badass anmeldelse vil hjælpe dig til at skelne, om Beautiful Badass er fidus eller en Real Deal.

Smukke Badass er for det meste et ualmindeligt øvelse kursus på grund af Nia Shanks, et fitnesscenter specialiseret og en SPF push /pull jorden rekordindehaver. Hvad gør det unikt, er, at den fokuserer på at give kvinder reelle træning. Meget nem funktion workarounds eller eventuelle hypes andre fitness guruer fyldes op for at sælge. Det er rent workout oplysninger, der altid har været effektiv, gjort endnu enklere ved Nia Shanks &'; teknikker.

Navnet på programmet kommer fra nogle udtrykket Nia, selv, opfundet. For hende en smuk Badass er en pige, der tager træning seriøst. Nogen der gerne vil observere hendes krop forvandlet gennem hendes helt egne bestræbelser. Hun er en ingen vrøvl kvinde, der er passioneret omkring fitness og træning.

Da Nia mener under betydningen om at holde fysiske fitness-aktiviteter så enkelt, som det kan være, træning planer inde Smukke Badass nemt kan passe næsten enhver livsstil . Alt hvad du får inden for e-bog er let information om liste over positive tiltag, og hvad der vil arbejde for dig. Også, betyder det ikke skubbe ekstreme fedt brænding kost ind i din livsstil. Den giver kun ernæringsmæssige oplysninger, du kan bruge til at udvikle din personlige sund kost program
.