Sådan at få rippet Brug kropsvægt øvelser

I årevis personer er blevet spørgsmålstegn om det er muligt at få rippet rent ansætte kropsvægt øvelser. Mange af os er lavet til at tro, at løfte store vægte dagligt samt slankekure er den eneste måde at få rippet, men der er helt sikkert måder at få det gjort uden at behøve at besøge fitnesscentret.

Hver persons krop fungerer forskelligt og selvom vægtløftning har sine fordele, kropsvægt træningsrutiner kunne sikkert give lignende resultater, nogle gange endda bedre resultater. Alt du virkelig har brug for, er din krop, den korrekte viden samt en stærk vilje ånd. Gennem den rette viden vil du ansætte korrekte fremgangsmåde og stil, og udvikle en muskel bygning holdning vil sikre, at du nå dine lean muskel mål uden forsinkelse.

Den eneste metode til løbende at få cutis at sætte dine muskler under større stress end de var i forhold til din sidste træning. Dette er normalt opleves, når muskel bygherrer tilføje flere belastninger lige efter hver eneste sæt eller træning. Selvom dette er en fremragende strategi for at få muskler, vil du stadig opleve den slags resultater derhjemme gennem blot øge intensiteten af ​​din kropsvægt træning.

Hvis du var i stand til at gøre 3 sæt af 15 push ups på mandag nu til formål at gøre 18 på onsdag. Ved gradvist at øge antallet af gentagelser du gør du er i det væsentlige at øge niveauet for stress dine muskler er placeret under, og dermed niveauet af din træning.

Som en af ​​de mest effektive kropsvægt øvelser, fortsætter push-up at være en øvelse alle burde være at udføre. Der er forskellige versioner af push up, og det er vigtigt, at du fremskridt gennem hver og en for virkelig at drage fordel af denne fremragende træning af overkroppen.

push up vil arbejde dine brystmuskler, rygmuskler, abs samt din biceps og triceps og skulder muskler. Dette er i sandhed en samlet træning af overkroppen, og hvis du kan gøre 50 gentagelser uden at stoppe, vil du være på din vej mod at miste overkroppen vægt og opbygge lean muskelmasse.

Som formentlig en af ​​de mest hårde kropsvægt arbejde derude er, pull op fortsætter med at være målepind af styrke. Hvis du er i stand til at gøre en masse pull-ups, du generelt har en rimelig mængde af relativ styrke. Relative styrke væsentlige er, hvor stærk du tilfældigvis er i forhold til din krop. Skulle du være en rigtig tung enkelte, men du er i stand til at fuldføre en stor mængde af pull-ups, du stadig anses for at være meget stærk.

Ved at udføre armbøjninger vil det være nemt at arbejde hele din krop hele træningen, men især dine skuldre, og arme. Glem bicep krøller og fokusere på at gøre så mange armbøjninger som du kan.

De fleste fyre har svært udførende et eller to sæt det derfor klogt ikke at miste motivationen, hvis du opdager, at du tilfældigvis være kæmper hele hvert sæt. Lad &'; s antage, at du er i stand til at gøre 8 pullups indtil svigt (dvs. din muskel bogstaveligt ikke er i stand til at udføre en anden pullup), så hvis du er i stand til at afslutte 3 sæt af 8 pullups, vil du være på rette vej til at blive rippet.

En af de glemte muskler, når de forsøger at få rippet med kropsvægt øvelser er dine ben. Dine ben muskler fundamentalt understøtte hele din krop, når man står, jogging eller kører. Ved at udøve dine benmuskler, vil du ikke bare være sculpting din underkrop, men du vil være condition og sculpting din krop &'; s. Ramme

En af de mest effektive kropsvægt ben træning, der er afgørende for at kaste fedt og toning din underkrop er ben squats. Ved at udføre squat, er du nødt til at være udøve dine quads sammen med din forstrækning og glutes. Denne tendens til at ikke blot at maksimere muskelvækst i nederste fysik, men vil endda styrke din aerobe motion regime, der er afgørende for at få en tonet underkroppen.

Din aerobe program bør omfatte både cardio og interval træning øvelser og ved udvikle stærke benmuskler, du finder, at du er i stand til at løbe eller jogge hurtigere i korte perioder gør det gennem hvert interval træning rutine besvær. Husk, at du vil have de skulpturelle ben af ​​en rippet sprinterne krop, i modsætning til maratonløber krop.

Hvis du virkelig ønsker at lære at få skåret uden vægte, du har brug for en afbalanceret og sund kost. Selv om de fleste mennesker vil rådgive at du burde tælle dit kalorieforbrug og sørg forbruge masser af proteiner og kulhydrater, mange mennesker simpelthen har for travlt til at gøre det.

Så længe du er positivt, at du spiser en kost, som indeholder magert, høj-protein fødevarer som laks og fjerkræ, sunde kulhydrater, herunder havregryn, samt sunde fedtstoffer som mandler, vil du have en nem tid at tabe overskydende fedt i hele din vægt-fri træning. Men hensyn til, at der ikke er nogen erstatning for fokus og udholdenhed, men du skal spise streng, for at have en meget skære krop.

Koncentrer dig om langsigtede fordele, og du vil uden tvivl se på kort sigt, hvordan man få rippet fordele hurtigere. Folk har en tendens til over estimere, hvad de er i stand til at gøre i en enkelt måned og under estimat hvad de er i stand til at udrette i et enkelt år. Holde hovedet klart, og du vil uden tvivl nå dine mål på, hvordan at få rippet hurtigt hurtigt
.