5 trin til fedt tab succes

Ekspert Personal Trainer Paul Miller, aktier 5 enkle trin til at sikre, at du opnår din fedt tab mål.

1- Vide, hvad du ønsker. Det første skridt i din fedt tab rejsen er at vide præcis, hvad du ønsker, og hvorfor du ønsker det. Når jeg sætter mig ned med en klient til at diskutere mål, jeg bruger en &'; peeling &'; fremgangsmåde. Trin et er at finde ud detaljerne i dit mål. Jeg ønsker at tabe sig og tone op er ikke nok. Jeg har brug for at vide præcis, hvor meget vægt du ønsker at tabe, og hvilken tidsramme, du ønsker at opnå dette på Det gør ikke &';. T stoppe der selv. Når jeg har oprettet dit mål, vil jeg derefter skrælle lagene tilbage for at finde ud af, hvorfor du ønsker at opnå dit mål. Det kan være, at du er usikker på din krop og du mangler selvtillid. Forstå HVORFOR vil bringe enorme momentum i dit drev til at lykkes med dit mål.

2- Skriv målet ned og tage et billede af dig selv. Skriv dine specifikke mål ned, underskrive den på bunden og sætte det et sted du vil se det på daglig basis – køleskabet er et fantastisk sted. Alt dette vil gøre målet reel og holde dig fokuseret på jobbet i hånd. Jeg personligt gerne tage billeder samt. Dette tjener som en påmindelse om at vise dig selv, at du måske har lade dig gå lidt sidst, og dens tid til virkelig at gøre en forskel.

3 har en deadline. Så du ønsker at tabe 7 lbs af fedt, men når vil du miste det ved? Næste uge, næste år eller måske julen 2017. Sørg for at sætte en realistisk frist på dit mål. Dette vil sikre, at du don &'; t springe en træning, fordi du var følelse lidt træt eller du ønskede at gå hjem og se dine foretrukne sæbeopera. Jeg bruger altid deadlines, om det er i erhvervslivet eller i gymnastiksalen; det hjælper mig med at holde fokus og træffe bedre valg i sidste ende fører til bedre resultater.

4 Har en plan. Så du har konstateret, at du kommer til at tabe 7 lbs af fedt i 28 dage, men præcis hvordan vil du gøre det. Det er her, jeg ville udarbejde i den ekspertise, en stor personlig træner. Din personlige træner bør være i stand til at kortlægge præcis, hvad du har brug for at spise, drikke, og hvordan du hvordan man træner i løbet af de næste 28 dage. Jeg bruger akronymet FIDORS med mine klienter. Dette står for Frequency – hvor mange gange om ugen vil de nødt til at træne. Intensitet – dette vedrører den type uddannelse, de vil gøre. Varighed – hvor længe træning vil vare. Overload – metoder til progression. Rest – muskuløs og centralnervesystemet nyttiggørelse og Specifikt – en opdeling af hver enkelt komponent i programmet.

5- Gør noget hver dag. Hver dag jeg vil have dig til at gøre noget, der tager dig et skridt tættere på dit mål. Det er de positive skridt, og de gode vaner, som du opretter, der vil se din fortsatte succes. At gøre noget dagligdags gør ikke &'; t betyde, at du nødt til at være i gymnastiksalen sveder røven ud 7 dage om ugen. Det kunne være at spise flere grøntsager, drikke mere vand eller endda investere i nogle gode undervisere. Pointen er at bevidst minde dig selv, at du har et job at gøre.

Prøv disse 5 enkle tips, og se om du kan tabe £ 7 af fedt i løbet af de næste 28 dage
.